W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Sprawczość
Sprawczość oznacza poczucie wpływu na własne decyzje, działania i kierunek życia, nawet gdy nie wszystko pozostaje pod kontrolą. Dotyczą motywacji, nawyków i prokrastynacji, wspierając bardziej świadome podejmowanie codziennych kroków.
4163 pozycje
Artykuł
Mindfulness przy obowiązkach domowych – jak ćwiczyć
Mindfulness przy obowiązkach domowych może pomóc odzyskać kontakt z tym, co dzieje się właśnie teraz, bez dokładania sobie kolejnego zadania do listy.
Artykuł
Mindfulness przy złości – jak zauważać emocje
Mindfulness przy złości pomaga zauważyć pierwsze sygnały emocji, zanim pojawi się automatyczna reakcja.
Artykuł
Mindfulness w drodze do pracy – jak ćwiczyć
Mindfulness w drodze do pracy pomaga zauważyć, co dzieje się w ciele, myślach i otoczeniu, zanim napięcie przejmie cały poranek.
Artykuł
Mindfulness w pracy – jak zrobić przerwę uważności
Mindfulness w pracy może oznaczać krótkie zatrzymanie, dzięki któremu zauważasz, co dzieje się w ciele, myślach i otoczeniu, zanim odpowiesz na kolejną wiadomość.
Hasło słownika
Minimalna wersja nawyku
Minimalna wersja nawyku to metoda budowania zachowań polegająca na zredukowaniu planowanej czynności do najprostszej, możliwie najkrótszej formy, która wymaga…
Artykuł
Minimalna wersja nawyku – ćwiczenie krok po kroku
Minimalna wersja nawyku polega na wybraniu tak małej czynności, żeby można było wykonać ją także w trudniejszy dzień.
Artykuł
Mity o automatycznych reakcjach – fakty
Mity o automatycznych reakcjach często biorą się z codziennych zdań: „taki już jestem”, „nic na to nie poradzę” albo „skoro tak czuję, to na pewno jest to prawda”.
Artykuł
Mity o hipochondrii – 7 faktów
Mity o hipochondrii często wyrastają z codziennych rozmów: „to tylko przesada”, „wystarczy nie czytać w internecie” albo „jeśli badania są dobre, problemu nie ma”.
Artykuł
Mity o niskiej samoocenie – 7 faktów
Mity o niskiej samoocenie często przedstawiają ją jako trwałą cechę albo prosty brak wiary w siebie.
Artykuł
Mity o pamięci rozmów – fakty psychologiczne
Pamięć rozmów nie jest nagraniem, lecz rekonstrukcją ważnych dla Ciebie znaczeń.
Artykuł
Mity o pewności siebie – fakty o samoocenie
Mity o pewności siebie często sprawiają, że zaczynasz traktować zwykłą niepewność jak dowód własnej słabości.
Artykuł
Mity o posłuszeństwie dziecka – fakty
Posłuszeństwo dziecka nie jest prostą miarą dobrego wychowania ani jakości relacji z rodzicem.
Artykuł
Mity o relaksacji – fakty
Mity o relaksacji często sugerują, że odpoczynek wymaga ciszy, pustej głowy i idealnych warunków.
Artykuł
Mity o rozmowie z psychologiem – fakty
Mity o rozmowie z psychologiem często wyrastają z codziennych komentarzy, dawnych doświadczeń i wyobrażeń znanych z filmów.
Artykuł
Mity o samodyscyplinie – fakty o motywacji
Mity dotyczące samodyscypliny często sugerują, że o działaniu decyduje silna wola.
Artykuł
Mity o samodzielności dziecka – fakty
Samodzielność dziecka nie oznacza, że dziecko powinno radzić sobie ze wszystkim bez wsparcia dorosłych.
Artykuł
Mity o ślepej plamce poznawczej – fakty
Ślepa plamka poznawcza sprawia, że własne myślenie często wydaje się bardziej obiektywne niż myślenie innych osób.
Artykuł
Mity o szybkim nowym związku po rozstaniu
Nowy związek po rozstaniu nie ma jednego właściwego terminu.
Artykuł
Mity o terapii – co nie jest prawdą
Mity o terapii często przedstawiają ją jako rozmowę dla osób słabych, szybkie rozwiązanie wszystkich problemów albo powrót do bolesnej przeszłości bez granic.
Artykuł
Mity o wizualizacji – co mówi psychologia
Mity o wizualizacji często wynikają z mieszania ćwiczeń wyobrażeniowych z myśleniem życzeniowym.