W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Sprawczość
Sprawczość oznacza poczucie wpływu na własne decyzje, działania i kierunek życia, nawet gdy nie wszystko pozostaje pod kontrolą. Dotyczą motywacji, nawyków i prokrastynacji, wspierając bardziej świadome podejmowanie codziennych kroków.
4163 pozycje
Artykuł
Jak wygląda stabilizacja w terapii PTSD?
Stabilizacja w terapii PTSD oznacza przygotowanie do dalszej pracy z doświadczeniem urazowym poprzez wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa, orientacji i wpływu na własne…
Artykuł
Jak wygląda terapia fobii specyficznej?
Terapia fobii specyficznej zwykle zaczyna się od spokojnej rozmowy o tym, czego dotyczy lęk i jak wpływa na codzienne decyzje.
Artykuł
Jak wygląda terapia GAD krok po kroku
Terapia GAD krok po kroku obejmuje zwykle poznanie problemu, ustalenie celu pomocy, pracę z zamartwianiem i sprawdzanie zmian między sesjami.
Artykuł
Jak wygląda terapia hipochondrii krok po kroku
Terapia hipochondrii krok po kroku zwykle zaczyna się od spokojnego poznania historii lęku o zdrowie, a nie od oceniania ani przekonywania, że „nic się nie dzieje”.
Artykuł
Jak wygląda terapia niskiej samooceny?
Terapia niskiej samooceny zwykle zaczyna się od spokojnego przyjrzenia się temu, jak myślisz o sobie, reagujesz na ocenę i podejmujesz decyzje.
Artykuł
Jak wygląda terapia regulacji emocji
Terapia regulacji emocji pomaga uporządkować to, co dzieje się między bodźcem, myślą, napięciem i reakcją.
Artykuł
Jak wygląda ustalanie celów terapii PTSD?
Cele terapii PTSD ustala się wspólnie z terapeutą, a nie wybiera z gotowej listy.
Artykuł
Jak wygląda warsztat job craftingu w firmie
Warsztat job craftingu w firmie pomaga przyjrzeć się pracy nie tylko przez pryzmat obowiązków, ale także energii, relacji i poczucia wpływu.
Artykuł
Jak wygląda warsztat wellbeingowy w firmie
Warsztat wellbeingowy w firmie zaczyna się od określenia, z czym mierzy się zespół i po co organizacja chce się tym zająć.
Artykuł
Jak wyjaśnić częste zmiany pracy na rozmowie
Częste zmiany pracy na rozmowie warto wyjaśniać krótko, spokojnie i zgodnie z prawdą.
Artykuł
Jak wyjść z reakcji zamrożenia?
Reakcja zamrożenia może pojawić się wtedy, gdy trzeba odpowiedzieć, zdecydować albo zareagować, a w środku nagle robi się pusto.
Artykuł
Jak wyjść ze strefy komfortu bez przeciążenia
Aby wyjść ze strefy komfortu, warto zacząć od zmiany na tyle małej, by można było ją powtórzyć, a nie od skoku wymagającego ciągłego mobilizowania się.
Artykuł
Jak wyrażać odmienne zdanie w zespole
Wyrażanie odmiennego zdania w zespole staje się łatwiejsze, gdy oddzielisz sprzeciw od ataku na innych.
Artykuł
Jak wyrażać swoje zdanie bez umniejszania sobie
Wyrażanie własnego zdania bez umniejszania sobie wymaga czegoś więcej niż znajomości odpowiednich słów.
Artykuł
Jak wyrażać złość bez agresji
Złość można wyrażać bez agresji, kiedy najpierw rozpoznajesz sygnały w ciele, a potem nazywasz potrzebę i stawiasz granicę.
Artykuł
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych
Sposób na to, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych, opiera się bardziej na dobrze zaplanowanych warunkach niż na silnej woli.
Artykuł
Jak wytrwać w realizacji celu mimo trudności
Żeby wytrwać w realizacji celu, potrzebujesz nie tylko motywacji, lecz także sposobu na dni z mniejszą energią, zwątpieniem albo nadmiarem obowiązków.
Artykuł
Jak wyznaczać cele, żeby je realizować
Jeśli zastanawiasz się, jak wyznaczać cele, żeby je realizować, zacznij od sprawdzenia, czy wybrany kierunek naprawdę jest Twój.
Artykuł
Jak wyznaczać cele, żeby mieć motywację w pracy
Cele zwiększające motywację w pracy nie muszą być ambitniejsze, większe ani bardziej imponujące.
Artykuł
Jak wyznaczyć cel pracy z objawami z ciała
Cel konsultacji psychologicznej przy objawach fizycznych warto określić wokół codziennego funkcjonowania, emocji i sposobu reagowania na sygnały organizmu.