W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Natłok myśli – co zrobić teraz?
Gdy pojawia się natłok myśli, warto wiedzieć, co zrobić teraz: zatrzymać dopływ bodźców, oprzeć stopy na podłodze i wydłużyć wydech.
Artykuł
Natrętne myśli po operacji – co zrobić dziś?
Natrętne myśli po operacji często nasilają się, gdy ciało jest osłabione, a uwaga skupia się na każdym sygnale.
Artykuł
Natrętne myśli po porodzie – jak o nich mówić
Natrętne myśli po porodzie mogą pojawić się nagle, nawet wtedy, gdy bardzo zależy Ci na dziecku.
Artykuł
Natrętne myśli po rozstaniu – 10 pytań
Natrętne myśli po rozstaniu często wracają mimo decyzji, że chcesz już o nim lub o niej nie myśleć.
Artykuł
Nawrót objawów czy gorszy okres – jak je odróżnić
Nawrót objawów może pojawić się po miesiącach lepszego funkcjonowania, ale podobne sygnały czasem wynikają z niewyspania, przeciążenia albo trudnego wydarzenia.
Artykuł
Nawrót objawów psychosomatycznych – co robić
Nawrót objawów psychosomatycznych nie musi oznaczać, że wcześniejsza praca została zmarnowana.
Artykuł
Nerwica a ból głowy – co może pomóc
Nerwica i ból głowy mogą łączyć się przez napięcie mięśni, przeciążenie układu nerwowego i długotrwałe zamartwianie się.
Artykuł
Nerwica a ból karku – jak zmniejszyć napięcie
Nerwica a ból karku mogą się ze sobą łączyć, ponieważ długotrwały lęk utrzymuje mięśnie w gotowości.
Artykuł
Nerwica a ból w klatce piersiowej – co robić
Nerwica a ból w klatce piersiowej mogą łączyć się przez napięcie mięśni, pobudzenie układu nerwowego i lękową interpretację doznań.
Artykuł
Nerwica a bóle brzucha – co może pomóc
Nerwica a bóle brzucha mogą mieć ze sobą związek, ponieważ układ nerwowy i układ trawienny stale wymieniają informacje.
Artykuł
Nerwica a brak apetytu – jak zadbać o siebie
Nerwica a brak apetytu często łączą się wtedy, gdy napięcie zajmuje tak dużo miejsca, że trudno skupić się na potrzebach ciała.
Artykuł
Nerwica a częste oddawanie moczu – co robić
Zależność między nerwicą a częstym oddawaniem moczu może wiązać się z pobudzeniem układu nerwowego, ale sama częstotliwość wizyt w toalecie nie pozwala ustalić przyczyny.
Artykuł
Nerwica a drżenie głosu – 7 sposobów
Nerwica a drżenie głosu to połączenie, w którym napięcie i lęk mogą utrudniać swobodne mówienie.
Artykuł
Nerwica a drżenie rąk – jak sobie pomóc
Związek między nerwicą a drżeniem rąk często staje się najbardziej widoczny wtedy, gdy trzeba coś powiedzieć, podpisać dokument albo sięgnąć po kubek przy innych osobach.
Artykuł
Nerwica a duszność – jak zmniejszyć napięcie
Związek między nerwicą a dusznością często wiąże się z napięciem, przyspieszonym oddechem i lękiem przed tym, że za chwilę zabraknie powietrza.
Artykuł
Nerwica a kołatanie serca – jak reagować
Relacja między nerwicą a kołataniem serca może wiązać się z reakcją lękową, ale samo odczucie bicia serca nie pozwala ustalić przyczyny.
Artykuł
Nerwica a mrowienie kończyn – jak reagować
Nerwica a mrowienie kończyn to połączenie, które może pojawić się przy silnym napięciu, szybkim oddechu i skupieniu uwagi na sygnałach z ciała.
Artykuł
Nerwica a nadmierna potliwość – co pomaga
Nerwica a nadmierna potliwość często tworzą zamknięte koło: napięcie uruchamia pocenie, a wilgotne dłonie lub mokra bluzka zwiększają lęk.
Artykuł
Nerwica a nudności – jak sobie pomóc
Nerwica a nudności mogą łączyć się w błędne koło: napięcie wywołuje mdłości, a mdłości zwiększają lęk.
Artykuł
Nerwica a problemy ze snem – jak odpocząć
Problemy ze snem często zaczynają się jeszcze przed położeniem się do łóżka.