W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Medytacja życzliwości – jak praktykować
Medytacja życzliwości pomaga ćwiczyć sposób odnoszenia się do siebie i innych, zwłaszcza wtedy, gdy napięcie, krytyczne myśli lub poczucie samotności zabierają dostęp do…
Artykuł
Migrena a perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
Migrena a perfekcjonizm mogą tworzyć trudne koło napięcia i presji.
Artykuł
Migrena a poczucie winy – jak odpoczywać
Relacja między migreną a poczuciem winy bywa bardzo silna, zwłaszcza gdy ból przerywa pracę, opiekę nad bliskimi albo wcześniej zaplanowany dzień.
Artykuł
Migrena a stres – jak rozpoznać wyzwalacze
Migrena a stres często pojawiają się w tej samej historii: napięty tydzień, dużo odpowiedzialności, kilka nocy gorszego snu, a potem ból, który przychodzi właśnie wtedy…
Artykuł
Migrena a zmiana pogody – jak nie dokładać stresu
Migrena a zmiana pogody mogą łączyć się przez kilka nakładających się czynników: wahania ciśnienia, światło, temperaturę, wilgotność, wiatr oraz zmianę rytmu dnia.
Artykuł
Migrena po stresie – jak wrócić do równowagi
Migrena po stresie może pojawić się po silnym napięciu albo dopiero wtedy, gdy trudny moment minie.
Artykuł
Migrena przewlekła – mity o życiu między atakami
Migrena przewlekła między atakami może nadal wpływać na energię, koncentrację i decyzje dotyczące codzienności.
Artykuł
Migrena przewlekła a lęk przed atakiem – co robić
Przy migrenie przewlekłej lęk przed atakiem może zacząć zajmować więcej miejsca niż sam ból.
Artykuł
Migrena przewlekła a sen – jak ustalić rytm dnia
Relacja między migreną przewlekłą a snem może stać się bardziej przewidywalna, gdy rytm dnia opiera się na regularności, a nie na próbie idealnego kontrolowania każdego…
Artykuł
Migrena przewlekła a stres – jak planować dzień
Migrena przewlekła a stres często tworzą pętlę: napięcie utrudnia funkcjonowanie, a ograniczenia związane z bólem zwiększają napięcie.
Artykuł
Migrena przewlekła a wyjście z domu – jak się przygotować
Przy migrenie przewlekłej wyjście z domu warto przygotować tak, aby plan zawierał zarówno konkretne zabezpieczenia, jak i możliwość zmiany decyzji.
Artykuł
Migrena przewlekła a zapachy – jak przygotować otoczenie
Migrena przewlekła a zapachy często tworzą trudne połączenie: aromat perfum, gotowanego jedzenia albo środka czystości może nagle stać się dominującym bodźcem.
Artykuł
Migrena w podróży – jak przygotować się psychicznie
Migrena w podróży wymaga przygotowania nie tylko planu trasy, ale też sposobu reagowania na napięcie i niepewność.
Artykuł
Mindfulness a regulacja emocji – 10 pytań i odpowiedzi
Mindfulness może wspierać regulację emocji, ponieważ pomaga zauważyć pobudzenie, nazwać doświadczenie i zrobić miejsce między impulsem a działaniem.
Artykuł
Mindfulness a samowspółczucie – jak je połączyć?
Mindfulness a samowspółczucie odpowiadają na dwie różne potrzeby, choć mogą działać razem.
Artykuł
Mindfulness dla osób wysoko wrażliwych – jak ćwiczyć
Mindfulness dla osób wysoko wrażliwych może być wsparciem, ale nie każda forma ćwiczeń będzie od razu przyjemna.
Artykuł
Mindfulness dla rodziców – jak ćwiczyć przy dzieciach
Mindfulness dla rodziców pomaga wracać do chwili obecnej, nawet gdy dzień jest głośny, chaotyczny i pełen przerw.
Artykuł
Mindfulness po przebodźcowaniu – co robić?
Mindfulness po przebodźcowaniu najlepiej zaczynać od małych kroków, które pomagają zauważyć własny stan i zmniejszyć liczbę kolejnych bodźców.
Artykuł
Mindfulness po traumie – jak zacząć bez presji
Mindfulness po traumie może wspierać kontakt z chwilą obecną, jeśli praktyka zaczyna się od wyboru, krótkiego czasu i obserwowania tego, co naprawdę jest do uniesienia.
Artykuł
Mindfulness przy bólu – jak praktykować uważność
Mindfulness przy bólu nie polega na udawaniu, że nic się nie dzieje.