W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Lęk przed kontrolą po operacji – jak go zmniejszyć
Lęk przed kontrolą po operacji często pojawia się wtedy, gdy ciało nadal przypomina o trudnym doświadczeniu, a przyszłość zależy od informacji, których jeszcze nie ma.
Artykuł
Lęk przed krwią – jak spokojniej reagować
Lęk przed krwią może wywoływać napięcie, zawroty głowy, nudności albo silną potrzebę ucieczki.
Artykuł
Lęk przed lękiem – jak przerwać błędne koło
Lęk przed lękiem może sprawić, że zwykły dzień zaczyna przypominać omijanie min.
Artykuł
Lęk przed mówieniem po angielsku – 10 pytań
Lęk przed mówieniem po angielsku często nie wynika wyłącznie z poziomu znajomości języka.
Artykuł
Lęk przed nawrotem objawów po operacji – co robić
Lęk przed nawrotem objawów po operacji może pojawić się nawet wtedy, gdy wyniki kontroli są dobre, a rekonwalescencja przebiega zgodnie z planem.
Artykuł
Lęk przed oceną – kiedy pomaga porada psychologiczna?
Porada psychologiczna przy lęku przed oceną może pomóc uporządkować to, czego dokładnie się obawiasz, i znaleźć sposób na stopniowe odzyskiwanie swobody.
Artykuł
Lęk przed odrzuceniem – jak sobie z nim radzić
Lęk przed odrzuceniem można stopniowo lepiej rozumieć i osłabiać, nawet jeśli przez długi czas wpływał na relacje.
Artykuł
Lęk przed poceniem się przy innych – 10 pytań
Lęk przed poceniem się przy innych może sprawić, że zwykła rozmowa, spotkanie albo wejście do sklepu zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Artykuł
Lęk przed pokazaniem słabości – co pomaga
Lęk przed pokazaniem słabości często pojawia się wtedy, gdy bardzo potrzebujesz wsparcia, ale jednocześnie chcesz zachować kontrolę i dobry obraz w oczach innych.
Artykuł
Lęk przed połykaniem – jak spokojniej jeść
Lęk przed połykaniem może sprawić, że zwykły posiłek zaczyna przypominać test bezpieczeństwa.
Artykuł
Lęk przed porankiem a bezsenność – co robić
Lęk przed porankiem a bezsenność często tworzą pętlę, w której obawa przed kolejnym dniem utrudnia zasypianie.
Artykuł
Lęk przed porażką – jak odzyskać swobodę działania
Lęk przed porażką często odbiera swobodę działania jeszcze zanim pojawi się realne ryzyko.
Artykuł
Lęk przed przedstawianiem się – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed przedstawianiem się można oswoić, rozkładając krótką sytuację na mniejsze, przewidywalne kroki.
Artykuł
Lęk przed psami – jak spokojniej mijać psa
Lęk przed psami może sprawiać, że zwykły spacer wymaga planowania, omijania ulic i ciągłego wypatrywania zagrożenia.
Artykuł
Lęk przed ptakami – jak spokojniej reagować
Lęk przed ptakami może uruchamiać bardzo silną reakcję nawet wtedy, gdy ptak znajduje się daleko albo jest za szybą.
Artykuł
Lęk przed rozczarowaniem innych – 5 sygnałów
Lęk przed rozczarowaniem innych często wygląda z zewnątrz jak uprzejmość, odpowiedzialność albo duża troska o relacje.
Artykuł
Lęk przed rozmową – jak się przygotować
Lęk przed rozmową można zmniejszyć, przygotowując nie tylko argumenty, lecz także ciało, emocje i plan działania.
Artykuł
Lęk przed rozpoczęciem zadania – jak zacząć
Lęk przed rozpoczęciem zadania często nie oznacza braku motywacji ani lenistwa.
Artykuł
Lęk przed rumieńcem – jak odzyskać swobodę
Lęk przed rumieńcem potrafi pojawić się jeszcze przed rozmową, spotkaniem albo zabraniem głosu.
Artykuł
Lęk przed rzutem choroby autoimmunologicznej – co robić
Lęk przed rzutem choroby autoimmunologicznej może zajmować myśli nawet wtedy, gdy aktualnie nic wyraźnie się nie dzieje.