W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Jak zacząć randkować po rozstaniu
Zacząć randkować po rozstaniu można wtedy, gdy ciekawość drugiej osoby zaczyna być silniejsza niż przymus zagłuszenia pustki albo udowodnienia sobie, że nadal można się…
Artykuł
Jak zacząć ruszać się przy braku energii
Gdy chcesz wiedzieć, jak zacząć ćwiczyć przy braku energii, potraktuj ruch jako mały sposób na uruchomienie dnia, a nie kolejny obowiązek do wykonania.
Artykuł
Jak zadbać o siebie po pomaganiu w kryzysie?
Dbanie o siebie po pomaganiu w kryzysie polega na zauważeniu własnych potrzeb, granic i emocji, zanim przeciążenie zacznie kierować codziennym życiem.
Artykuł
Jak zakończyć cel bez poczucia porażki?
Aby zakończyć cel bez poczucia porażki, warto oddzielić decyzję o dalszym działaniu od oceny własnej wartości.
Artykuł
Jak zasnąć, gdy myśli nie dają spokoju
Sposób na to, jak zasnąć, gdy myśli nie dają spokoju, nie polega na zmuszaniu się do ciszy.
Artykuł
Jak zatrzymać analizowanie rozmów po fakcie
Analizowanie rozmów po fakcie często podtrzymuje napięcie, bo umysł próbuje odzyskać pewność tam, gdzie nie ma już możliwości sprawdzenia wszystkiego.
Artykuł
Jak zauważać postęp, gdy ból przewlekły nie znika?
Postęp przy bólu przewlekłym warto oceniać szerzej niż przez liczbę dni z mniejszym bólem.
Artykuł
Jak zauważyć pomijanie pozytywów
Pomijanie pozytywów często wygląda niepozornie.
Artykuł
Jak zbudować spójny obraz siebie
Spójny obraz siebie buduje się stopniowo, kiedy zaczynasz rozpoznawać własne potrzeby, wartości, emocje i granice.
Artykuł
Jak zmieniać przekonania, w które trudno uwierzyć?
Zmiana przekonań zaczyna się od zauważenia, że myśl o sobie nie jest obiektywnym faktem.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że jestem ciężarem?
Przekonanie, że jestem ciężarem, można zacząć podważać, nawet jeśli przez długi czas wydawało się oczywistym opisem siebie.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że muszę być silna?
Przekonanie „muszę być silna” można zmieniać, gdy przestaje pełnić funkcję jedynego sposobu radzenia sobie.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że muszę zasłużyć na miłość?
Przekonanie, że muszę zasłużyć na miłość, można zmieniać, kiedy zaczynasz oddzielać swoją wartość od wyników, użyteczności i nastroju innych osób.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że nie wolno mi się złościć?
Przekonanie, że nie wolno się złościć, potrafi sprawić, że własne granice zaczynają wyglądać jak problem.
Artykuł
Jak zmienić wewnętrzny dialog po błędzie
Wewnętrzny dialog po błędzie może decydować o tym, czy wyciągniesz wnioski, czy utkniesz w poczuciu winy i wstydu.
Artykuł
Jak zmienić złe nawyki bez presji
Zmiana złych nawyków staje się łatwiejsza, gdy zamiast walczyć ze sobą, zaczniesz rozumieć, co uruchamia dane zachowanie.
Artykuł
Jak zmniejszyć napięcie przed rozpoczęciem pracy
Napięcie przed rozpoczęciem pracy można zmniejszać, gdy przestajesz traktować je jak przeszkodę, a zaczynasz odczytywać jak informację.
Artykuł
Jak zmniejszyć poczucie winy rodzica
Poczucie winy rodzica można zmniejszyć, kiedy oddzielisz realną odpowiedzialność od niemożliwej do spełnienia obietnicy, że wszystko zawsze zrobisz idealnie.
Artykuł
Jak zmniejszyć ryzyko nawrotu zaburzeń lękowych
Nawrót zaburzeń lękowych nie musi oznaczać, że wcześniejsza praca została zmarnowana.
Artykuł
Jak zmotywować się do sprzątania
Żeby zmotywować się do sprzątania, najpierw zmniejsz zadanie do małego, jasno określonego kroku i zdecyduj, kiedy go wykonasz.