W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Jak rozpoznać samokrytykę w matrycy Wanke
Samokrytykę w matrycy Wanke rozpoznaje się nie tylko po słowach „jestem beznadziejny” albo „znowu wszystko zepsułem lub zepsułam”.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat nadmiernych wymagań?
Schemat nadmiernych wymagań często nie zaczyna się od myśli „muszę być idealny lub idealna”.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat poświęcania się dla innych
Schemat poświęcania się często wygląda jak dobroć, odpowiedzialność i gotowość do pomocy.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat wyboru niedostępnego partnera
Wybór niedostępnego partnera często nie zaczyna się od świadomej decyzji, lecz od silnego przyciągania, napięcia i poczucia, że „tym razem będzie inaczej”.
Artykuł
Jak rozpoznać wpływ kortyzolu na samopoczucie
Relacja między kortyzolem a samopoczuciem może być widoczna w napięciu ciała, rozdrażnieniu, trudnościach ze snem i spadku energii.
Artykuł
Jak rozpoznać zniekształcenia poznawcze w myślach
Zniekształcenia poznawcze w myślach to utrwalone sposoby interpretowania sytuacji, które mogą zawężać obraz tego, co się dzieje.
Artykuł
Jak rozwijać się bez porównywania z innymi
Rozwój osobisty bez porównywania się z innymi zaczyna się od uznania, że Twoja droga nie musi wyglądać jak droga znajomych, osób z internetu ani dawnych wersji Ciebie.
Artykuł
Jak rozwijać wdzięczność wobec siebie
Wdzięczność wobec siebie pomaga zauważyć to, co zwykle ginie pod naporem wymagań: wysiłek, wytrzymałość, małe decyzje i próby zaczynania od nowa.
Artykuł
Jak śledzić nawyki bez presji na wynik
Śledzenie nawyków bez presji pomaga zauważać postęp, zamiast zamieniać każdą przerwę w dowód porażki.
Artykuł
Jak stres wpływa na reakcję na krytykę?
Zależność między stresem a reakcją na krytykę sprawia, że ten sam komentarz jednego dnia brzmi jak informacja, a innego jak atak.
Artykuł
Jak stres wpływa na sposób jedzenia
Stres wpływa na sposób jedzenia, ponieważ zmienia pracę układu nerwowego, uwagę i odczuwanie sygnałów z ciała.
Artykuł
Jak stres zmienia intensywność emocji?
Relacja między stresem a intensywnością emocji sprawia, że w napięciu łatwiej o złość, lęk, płacz albo poczucie bezradności.
Artykuł
Jak uspokoić ciało podczas kryzysu psychicznego
Wiedza, jak uspokoić się w kryzysie psychicznym, zaczyna się od zauważenia ciała, a nie od walki z nim.
Artykuł
Jak ustalać realne standardy zamiast perfekcjonizmu
Realne standardy ustala się wtedy, gdy oczekiwania wobec siebie uwzględniają możliwości, czas, zasoby i znaczenie danej sytuacji.
Artykuł
Jak utrzymać motywację do ćwiczeń
Sposób, w jaki można utrzymać motywację do ćwiczeń, opiera się bardziej na dobrze dobranych warunkach niż na nieustannej silnej woli.
Artykuł
Jak utrzymać motywację, gdy efekty są odległe
Motywacja, gdy efekty są odległe, potrzebuje oparcia w czymś więcej niż chwilowy zapał.
Artykuł
Jak utrzymać nawyk podczas urlopu
Nawyk można utrzymać podczas urlopu bez odtwarzania całego planu dnia z pracy.
Artykuł
Jak uwolnić się od poczucia krzywdy
Uwolnienie się od poczucia krzywdy zwykle zaczyna się od odzyskania wpływu na własną uwagę, granice i codzienne decyzje.
Artykuł
Jak wiedza psychologiczna zmniejsza wstyd
Wiedza psychologiczna może wyjaśnić, jak zmniejsza się wstyd, ponieważ porządkuje doświadczenia, które wcześniej wydawały się dowodem osobistej winy.
Artykuł
Jak wrócić do aktywności podczas depresji
Powrót do aktywności podczas depresji zwykle zaczyna się od bardzo małych, powtarzalnych działań, a nie od nagłego przypływu energii.