W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
7 dni rozwijania samowspółczucia
Rozwijanie samowspółczucia pomaga ćwiczyć bardziej życzliwy stosunek do siebie w chwilach błędu, zmęczenia i napięcia.
Artykuł
7 mitów o byciu sobą
Mity o byciu sobą często zaczynają się od zdań, które brzmią jak dobre rady: „przestań się przejmować”, „bądź po prostu sobą”, „nie zmieniaj się dla nikogo”.
Artykuł
7 mitów o depresji i odpoczynku
Mity o depresji często sprawiają, że odpoczynek zaczyna kojarzyć się z lenistwem, winą albo kolejnym zadaniem do wykonania.
Artykuł
7 mitów o mindfulness
Mity o mindfulness często powstają w codziennych rozmowach.
Artykuł
7 mitów o rozstaniu, które warto odrzucić
Mity o rozstaniu często podpowiadają, że trzeba szybko przestać czuć, odciąć kontakt albo natychmiast zacząć nowe życie.
Artykuł
7 mitów o zmęczeniu psychicznym
Mity o zmęczeniu psychicznym często każą wybierać między „weź się w garść” a przekonaniem, że nic nie da się zrobić.
Artykuł
7 mitów o życiu po utracie zdrowia
Mity o życiu po utracie zdrowia często brzmią jak rozsądne rady: trzeba być silnym, myśleć pozytywnie i szybko wrócić do dawnego rytmu.
Artykuł
7 sposobów na budowanie nowej codzienności po chorobie
Budowanie nowej codzienności po chorobie zaczyna się od uznania, że wcześniejszy rytm może już nie pasować.
Artykuł
7 sposobów na cierpliwość po operacji
Cierpliwość po operacji nie polega na udawaniu, że wszystko jest w porządku.
Artykuł
7 sposobów na łagodniejszy dialog wewnętrzny DDA
Dialog wewnętrzny DDA może stać się mniej surowy, gdy uczysz się rozpoznawać, czyj głos właśnie słyszysz.
Artykuł
7 sposobów na mniejszą samokrytykę przy depresji
Samokrytyka przy depresji często nasila poczucie winy, wstyd i bezsilność, dlatego warto odpowiadać na nią jak na część obniżonego nastroju, a nie jak na obiektywny opis…
Artykuł
7 sposobów na odpoczynek przy obniżonym nastroju
Sposoby na odpoczynek przy obniżonym nastroju nie muszą oznaczać długiego urlopu ani całkowitego odcięcia od obowiązków.
Artykuł
7 sposobów na ograniczenie porównywania się
Nauczenie się, jak przestać porównywać się z innymi, nie polega na udawaniu, że inni nie istnieją.
Artykuł
7 sposobów na oswojenie niepewności przy autoimmunologii
Niepewność przy autoimmunologii często nie wynika z braku silnej woli.
Artykuł
7 sposobów na pielęgnowanie radości bez presji
Sposoby na pielęgnowanie radości nie wymagają ciągłego dobrego nastroju ani udawania, że trudne emocje nie istnieją.
Artykuł
7 sposobów na przeżywanie żałoby po swojemu
Indywidualne sposoby na przeżywanie żałoby po swojemu mogą obejmować własny rytm emocji, rozmowę, rytuał pamięci, troskę o podstawowe potrzeby i stopniowy powrót do…
Artykuł
7 sposobów na regenerację po kryzysie emocjonalnym
Regeneracja po kryzysie emocjonalnym nie zaczyna się od powrotu do pełnej energii, lecz od odzyskiwania podstawowego poczucia oparcia.
Artykuł
7 sposobów na trudne wieczory po rozstaniu
Trudne wieczory po rozstaniu często stają się cięższe wtedy, gdy kończą się obowiązki i zostaje więcej miejsca na tęsknotę.
Artykuł
7 sposobów na trudniejszy dzień z bólem przewlekłym
Sposoby na trudniejszy dzień z bólem przewlekłym mogą pomóc ograniczyć przeciążenie i zachować wpływ na najważniejsze sprawy.
Artykuł
7 sposobów na zmniejszenie oporu przed działaniem
Opór przed działaniem często zmniejsza się wtedy, gdy zadanie staje się mniejsze, bardziej konkretne i mniej obciążające emocjonalnie.