W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Jak nie przenosić własnych schematów na dzieci?
Przenoszenie schematów na dzieci często zaczyna się nie od wielkich decyzji, lecz od krótkiej reakcji: podniesionego głosu, zawstydzenia albo automatycznego „bo tak…
Artykuł
Jak nie uzależniać wartości od osiągnięć
Wartość człowieka a osiągnięcia nie muszą być ze sobą związane, choć codzienność często sugeruje coś przeciwnego.
Artykuł
Jak nie wyciągać wniosków po jednej porażce
Wnioski po jednej porażce często brzmią jak wyrok: „Nie nadaję się”, „Znowu wszystko zepsułem lub zepsułam”, „To nie ma sensu”.
Artykuł
Jak nie wyładowywać złości na partnerze
Żeby nie wyładowywać złości na partnerze, potrzebujesz najpierw zatrzymać reakcję ciała, a dopiero potem nazwać, co naprawdę zostało naruszone.
Artykuł
Jak obserwować wzorce objawów bez samoobwiniania
Wzorce objawów a emocje można obserwować bez szukania winy w sobie.
Artykuł
Jak ocenić postęp w realizacji ważnego celu
Aby ocenić postęp w realizacji celu, warto patrzeć nie tylko na końcowy rezultat, lecz także na kierunek, regularność i koszt podejmowanych działań.
Artykuł
Jak odbudować poczucie wartości po przemocy psychicznej
Poczucie wartości po przemocy psychicznej odbudowuje się małymi krokami: przez rozpoznanie cudzych komunikatów, odzyskiwanie wpływu i życzliwszy kontakt ze sobą.
Artykuł
Jak oddech wpływa na układ nerwowy
Sposób, w jaki oddech wpływa na układ nerwowy, zmienia się wraz z jego tempem, głębokością i kontekstem.
Artykuł
Jak oddychać przy ataku paniki?
Oddech przy ataku paniki często staje się szybki, płytki i trudny do kontrolowania.
Artykuł
Jak oddychać przy gonitwie myśli przed snem
Oddech przy gonitwie myśli może stać się spokojnym punktem oparcia, kiedy ciało jest zmęczone, ale głowa nadal pracuje.
Artykuł
Jak oddychać, gdy stres przyspiesza mowę?
Oddech przy szybkim mówieniu zwykle wymaga nie większego wysiłku, lecz odrobiny przestrzeni.
Artykuł
Jak oddzielić własną wartość od osiągnięć?
Relacja między własną wartością a osiągnięciami nie musi opierać się na zasadzie: im lepszy wynik, tym lepszy człowiek.
Artykuł
Jak odnaleźć siebie po emigracji
Odnalezienie siebie po emigracji zaczyna się od uznania, że zmiana kraju wpływa nie tylko na adres, lecz także na codzienne wybory, relacje i poczucie przynależności.
Artykuł
Jak odnaleźć siebie po rozstaniu
Odnalezienie siebie po rozstaniu zaczyna się od zauważenia, że nie trzeba natychmiast mieć gotowego planu na całe życie.
Artykuł
Jak odpoczynek wzmacnia odporność psychiczną
Związek między odpoczynkiem a odpornością psychiczną jest bardziej praktyczny, niż może się wydawać.
Artykuł
Jak odpoczywać bez poczucia winy
Odpoczynek bez poczucia winy zaczyna się od uznania, że regeneracja nie musi być nagrodą za wykonanie wszystkich zadań.
Artykuł
Jak odpoczywać bez poczucia, że trzeba zasłużyć?
Odpoczynek bez poczucia winy zaczyna się od uznania, że regeneracja nie jest nagrodą za wykonane zadania.
Artykuł
Jak odpoczywać po chorobie bez poczucia winy
Umiejętność odpoczywania po chorobie pomaga wracać do codzienności bez ciągłego przekraczania własnych granic.
Artykuł
Jak odpoczywać przy bólu nowotworowym
Odpoczynek przy bólu nowotworowym zaczyna się od uznania, że regeneracja jest częścią dbania o siebie, a nie nagrodą za wykonanie wszystkich zadań.
Artykuł
Jak odpoczywać, gdy nic nie daje ulgi
Gdy zastanawiasz się, jak odpoczywać, gdy nic nie daje ulgi, zacznij od sprawdzenia, czy Twój układ nerwowy w ogóle dostał sygnał, że może zwolnić.