W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
DDA i zasługiwanie na miłość – 10 pytań
DDA i zasługiwanie na miłość często łączą się w bolesny sposób.
Artykuł
DDD – ćwiczenie przeżywania żałoby po dzieciństwie
DDD i żałoba po dzieciństwie mogą łączyć się z poczuciem straty, nawet jeśli na zewnątrz wszystko wyglądało zwyczajnie.
Artykuł
DDD – ćwiczenie zauważania kosztów dorastania
Ćwiczenie DDD dotyczące kosztów dorastania pomaga przyjrzeć się temu, co z trudnego środowiska rodzinnego mogło przenieść się do dorosłego życia.
Artykuł
DDD i lęk przed sukcesem – co pomaga
DDD i lęk przed sukcesem mogą łączyć się z przekonaniem, że większa widoczność, uznanie lub odpowiedzialność przyniosą stratę, konflikt albo odrzucenie.
Artykuł
DDD i odpowiedzialność za emocje rodzica – co robić
DDD i odpowiedzialność za emocje rodzica często splatają się tak mocno, że trudno odróżnić troskę od obowiązku.
Artykuł
DDD i perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
DDD i perfekcjonizm często łączą się w jeden wymagający sposób funkcjonowania: trzeba robić więcej, przewidywać więcej i popełniać mniej błędów, żeby zasłużyć na spokój.
Artykuł
DDD i samosabotaż – skąd się bierze i co pomaga
DDD i samosabotaż często łączą się z doświadczeniami dorastania w rodzinie, w której trudno było o przewidywalność, wsparcie lub szacunek dla granic.
Artykuł
DDD i trudność w rozpoznawaniu emocji – co pomaga
DDD i trudność w rozpoznawaniu emocji często wiążą się z doświadczeniem, w którym przez lata łatwiej było dostosować się do innych niż sprawdzać, co dzieje się we…
Artykuł
DDD i trudność z przyjmowaniem pochwał
DDD i trudność z przyjmowaniem pochwał często mają związek z doświadczeniem, w którym uznanie było rzadkie, warunkowe albo nieprzewidywalne.
Artykuł
DDD i wewnętrzny krytyk – jak osłabić jego głos
Praca z DDD i wewnętrznym krytykiem zaczyna się od zauważenia, że surowy głos w głowie nie zawsze mówi prawdę o teraźniejszości.
Artykuł
DDD i złość na rodzica – jak sobie z nią radzić
DDD i złość na rodzica często pojawiają się razem, gdy dorosłość przynosi więcej dystansu do doświadczeń z domu.
Artykuł
Depresja a decyzje finansowe – jak odłożyć je w czasie
Zależność między depresją a decyzjami finansowymi może sprawić, że zwykłe zakupy, rachunki albo rozmowa o pieniądzach zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Artykuł
Depresja a koncentracja – jak ułatwić sobie zadania
Depresja a problemy z koncentracją często idą w parze z wolniejszym myśleniem i trudnością w rozpoczynaniu zadań.
Artykuł
Depresja a obowiązki domowe – jak ustalić minimum
Relacja między depresją a obowiązkami domowymi bywa bardzo trudna, bo zwykłe czynności zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Artykuł
Depresja a perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
Depresja a perfekcjonizm mogą wzajemnie wzmacniać presję, samokrytykę i poczucie, że nie wolno zwolnić.
Artykuł
Depresja a płacz – 10 pytań i odpowiedzi
Relacja między depresją a płaczem nie jest prosta ani jednakowa u wszystkich osób.
Artykuł
Depresja a poczucie bycia ciężarem – 10 pytań
Poczucie bycia ciężarem przy depresji może brzmieć jak pewność, ale często jest częścią obniżonego nastroju, wstydu i surowej oceny siebie.
Artykuł
Depresja a poczucie winy – jak je osłabić
Depresja a poczucie winy często tworzą zamknięte koło: im mniej masz energii, tym trudniej działać, a im trudniej działać, tym surowiej oceniasz siebie.
Artykuł
Depresja a poczucie własnej wartości – co pomaga
Depresja a poczucie własnej wartości często tworzą trudne koło: im mniej siły i nadziei, tym surowsza ocena siebie, a im więcej wstydu i poczucia winy, tym trudniej…
Artykuł
Depresja a podejmowanie decyzji – jak sobie pomóc
Relacja między depresją a podejmowaniem decyzji bywa obciążająca, bo nawet proste wybory wymagają wtedy dużego wysiłku.