W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Unikanie a odpoczynek – jak je odróżnić
Różnica między unikaniem a odpoczynkiem często nie polega na tym, co robisz, lecz na tym, co dzieje się w Tobie przed działaniem i po nim.
Artykuł
Unikanie ludzi po zranieniu – 7 sygnałów
Unikanie ludzi po zranieniu często zaczyna się jako próba ochrony przed kolejnym rozczarowaniem, oceną albo odrzuceniem.
Artykuł
Unikanie po traumie – jak zrobić pierwszy krok
Unikanie po traumie często zaczyna się jak próba odzyskania spokoju.
Artykuł
Uraz moralny po traumie – jak szukać wsparcia
Uraz moralny po traumie może wiązać się z poczuciem winy, wstydem i przekonaniem, że własne decyzje przekroczyły ważną granicę.
Artykuł
Urodziny zmarłej osoby – jak przeżyć ten dzień
Urodziny zmarłej osoby mogą uruchomić smutek, tęsknotę, złość albo poczucie winy, nawet jeśli od śmierci minęło wiele lat.
Artykuł
Utrata kontaktu z rodzicem – jak radzić sobie z żalem?
Utrata kontaktu z rodzicem może boleć nawet wtedy, gdy relacja od dawna była trudna.
Artykuł
Utrata sprawności a poczucie własnej wartości
Utrata sprawności i poczucie własnej wartości tworzą trudne połączenie, bo zmiana dotyczy nie tylko ciała, ale też codziennych ról, planów i relacji.
Artykuł
Uważność a relaksacja – co wybrać?
Uważność a relaksacja to dwa różne sposoby pracy z napięciem, choć oba mogą pomóc zatrzymać automatyczne reagowanie.
Artykuł
Uważność przy wstydzie – ćwiczenie krok po kroku
Uważność przy wstydzie polega na spokojnym zauważeniu tego, co dzieje się w emocjach, myślach i ciele, bez natychmiastowej walki ze sobą.
Artykuł
Uważność przy zaburzeniu panicznym – jak zacząć
Uważność przy zaburzeniu panicznym nie polega na siedzeniu nieruchomo i czekaniu, aż lęk zniknie.
Artykuł
Wahania nastroju – mity i fakty
Mity i fakty o wahaniach nastroju pomagają zobaczyć, że zmienność emocji nie ma jednej przyczyny.
Artykuł
Wątpliwości po zmianie życiowej – jak je uporządkować
Wątpliwości po zmianie życiowej często pojawiają się wtedy, gdy decyzja była potrzebna, ale jej skutki okazały się trudniejsze, niż przewidywano.
Artykuł
Wciąż poprawiam wiadomości – co robić?
Jeśli wciąż poprawiasz wiadomości, prawdopodobnie próbujesz zmniejszyć napięcie związane z oceną, a nie tylko dopracować przecinki.
Artykuł
Wdzięczność czy akceptacja – co pomaga w kryzysie
Wdzięczność i akceptacja mogą pomagać w kryzysie, ale pełnią różne funkcje.
Artykuł
Wewnętrzne dziecko – mity i fakty
Wewnętrzne dziecko bywa przedstawiane jako klucz do wszystkich trudności emocjonalnych.
Artykuł
Wewnętrzny krytyk a głos rodzica – jak je odróżnić
Wewnętrzny krytyk a głos rodzica to nie zawsze to samo: pierwszy jest utrwalonym sposobem oceniania siebie, drugi może przypominać konkretny rodzinny komunikat.
Artykuł
Wewnętrzny krytyk a lęk – jak je rozróżnić
Wewnętrzny krytyk a lęk mogą brzmieć podobnie, ale nie pełnią tej samej funkcji.
Artykuł
Wewnętrzny krytyk a zdrowa autorefleksja – różnice
Wewnętrzny krytyk a autorefleksja to dwa różne sposoby patrzenia na własne zachowanie.
Artykuł
Wieczorny rytuał a zasypianie – jak go zbudować?
Relacja między wieczornym rytuałem a zasypianiem opiera się na powtarzalności, łagodnym wyciszeniu i ograniczeniu bodźców.
Artykuł
Wina czy odpowiedzialność – jak je rozróżnić?
Wina i odpowiedzialność różnią się tym, na czym skupiają uwagę: wina osądza Ciebie, a odpowiedzialność opisuje wpływ, wybór i możliwy krok.