W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
RTZ przy tremie przed wystąpieniem publicznym
RTZ przy tremie przed wystąpieniem publicznym może pomóc oddzielić fakty od przewidywań, które podnoszą napięcie i utrudniają mówienie.
Artykuł
RTZ przy trudności z wybaczeniem – od czego zacząć
RTZ przy trudności z wybaczeniem pomaga uporządkować myśli, emocje i potrzeby związane z doznaną krzywdą.
Artykuł
RTZ przy żałobie – 10 pytań i odpowiedzi
RTZ przy żałobie może pomóc uporządkować myśli, które nasilają cierpienie po stracie.
Artykuł
RTZ przy zazdrości – jak reagować spokojniej
RTZ przy zazdrości pomaga zatrzymać się między tym, co się wydarzyło, a tym, co robisz pod wpływem napięcia.
Artykuł
RTZ przy zmianie nawyku – jak planować małe kroki
RTZ przy zmianie nawyku pomaga przejść od ogólnego postanowienia do konkretnego działania.
Artykuł
Ruch łagodny czy intensywny – jak wybrać?
Dzisiejszy poziom energii często podpowiada, czy lepszy będzie ruch łagodny, czy intensywny.
Artykuł
Ruminacje przy depresji – ćwiczenie na przerwanie pętli
Ruminacje przy depresji można zatrzymać na chwilę, nawet jeśli myśli wracają od rana i trudno znaleźć w sobie energię.
Artykuł
Rutyna wieczorna – jak ją zbudować
Rutyna wieczorna przed snem zaczyna się nie wtedy, gdy gasisz światło, lecz kilka chwil wcześniej.
Artykuł
RZS a stres – jak radzić sobie emocjonalnie?
Relacja między RZS a stresem może wpływać na codzienne funkcjonowanie, ale nie oznacza, że choroba jest „w głowie”.
Artykuł
Samoakceptacja czy zmiana siebie – co wybrać?
Dylemat, czy wybrać samoakceptację czy zmianę siebie, nie wymaga wybierania jednej drogi na zawsze.
Artykuł
Samokaranie czy nauka na błędzie – jak je odróżnić?
Samokaranie a nauka na błędzie różnią się tym, co dzieje się po uznaniu pomyłki: pierwsze skupia uwagę na karze i poczuciu własnej winy, druga na zrozumieniu sytuacji…
Artykuł
Samokontrola a tłumienie emocji – jak je odróżnić
Samokontrola a tłumienie emocji to nie to samo.
Artykuł
Samokrytyka – 7 sygnałów w codzienności
Samokrytyka często udaje rozsądek, ambicję albo motywację do poprawy.
Artykuł
Samokrytyka czy samowspółczucie – co wybrać?
Po błędzie samokrytyka czy samowspółczucie kierują uwagę w dwie różne strony: ku karaniu siebie albo ku odpowiedzialnej korekcie.
Artykuł
Samokrytyka po operacji – jak ją osłabić
Samokrytyka po operacji potrafi pojawić się wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wygląda jak etap zdrowienia, a w środku trwa codzienna walka z ograniczeniami.
Artykuł
Samoocena czy pewność siebie – jak je rozróżnić
Gdy zastanawiasz się, czy chodzi o samoocenę, czy o pewność siebie, warto rozdzielić te pojęcia.
Artykuł
Samoregulacja a samokontrola – jak je odróżnić
Samoregulacja a samokontrola opisują różne sposoby wpływania na własne emocje i zachowanie.
Artykuł
Samotność – 7 mitów o szukaniu bliskości
Mity o samotności często sugerują, że brak bliskiej osoby mówi coś ważnego o wartości, dojrzałości albo atrakcyjności.
Artykuł
Samotność a potrzeba bycia potrzebnym – co pomaga?
Samotność a potrzeba bycia potrzebnym często splatają się w sposób, który trudno zauważyć.
Artykuł
Samotność bez partnera – 10 pytań i odpowiedzi
Samotność bez partnera może boleć, ale sama nie świadczy o tym, że z życiem dzieje się coś nie w porządku.