W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Rodzina pochodzenia
Historia rodziny pochodzenia obejmuje relacje, role, zasady i doświadczenia, które mogą wpływać na późniejsze wybory oraz sposób przeżywania bliskości. Pozwalają przyglądać się rodzinnym wzorcom i rozpoznawać to, co własne.
347 pozycji
Artykuł
Karta napięcia DDA – do wypełnienia
Karta napięcia DDA pomaga zatrzymać się przy własnych reakcjach i zapisać je w uporządkowany sposób.
Artykuł
Karta obserwacji rozmów – do wypełnienia
Karta obserwacji rozmów pomaga zauważyć, co dzieje się w Tobie przed rozmową, w jej trakcie i po niej.
Artykuł
Kiedy ograniczyć kontakt z dysfunkcyjnym rodzicem?
Ograniczenie kontaktu z rodzicem może być uzasadnione, gdy relacja regularnie narusza Twoje granice, uruchamia silne napięcie albo naraża Cię na przemoc, groźby czy…
Artykuł
Kiedy poprosić o pomoc w stawianiu granic?
Decyzję o tym, kiedy poprosić o pomoc w stawianiu granic, warto oprzeć na tym, jak trudność wpływa na codzienne życie, relacje i poczucie sprawczości.
Artykuł
Kiedy schematy z dzieciństwa wpływają na relacje?
Schematy z dzieciństwa w relacjach mogą wpływać na to, jak wybierasz bliskość, reagujesz na konflikt i rozumiesz własne granice.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy przy powtarzającym się schemacie?
O tym, kiedy szukać pomocy przy schemacie, warto myśleć nie wtedy, gdy popełnisz jeden podobny błąd, lecz gdy ten sam sposób reagowania regularnie prowadzi do cierpienia…
Artykuł
Kiedy szukać pomocy w relacji z rodzicem?
Decyzja, kiedy szukać pomocy w relacji z rodzicem, nie zależy od tego, czy sytuacja wygląda wystarczająco poważnie dla innych.
Artykuł
Komunikat JA w trudnej rozmowie – ćwiczenie
Ćwiczenie komunikatu JA pomaga uporządkować trudną wypowiedź przed rozmową z bliską osobą.
Artykuł
Kontakt z pijanym rodzicem – jak zadbać o siebie
Kontakt z pijanym rodzicem a dbanie o siebie wymagają przede wszystkim uznania, że nie każda rozmowa musi odbyć się natychmiast.
Artykuł
Kryzys emocjonalny po konflikcie rodzinnym – co robić
Kryzys emocjonalny po konflikcie rodzinnym może utrudniać sen, skupienie i zwykłe podejmowanie decyzji.
Artykuł
Kryzys emocjonalny u dorosłego dziecka – jak reagować
Kryzys emocjonalny u dorosłego dziecka wymaga przede wszystkim spokojnej obecności, uważnego słuchania i szacunku dla jego autonomii.
Artykuł
Lęk przed rozczarowaniem innych – 5 sygnałów
Lęk przed rozczarowaniem innych często wygląda z zewnątrz jak uprzejmość, odpowiedzialność albo duża troska o relacje.
Artykuł
Lęk przed zaufaniem – 5 sygnałów wycofania
Lęk przed zaufaniem często nie wygląda jak wyraźny strach.
Artykuł
Lękowy styl przywiązania – jak budować bezpieczeństwo
Lękowy styl przywiązania nie musi oznaczać, że relacja jest skazana na napięcie.
Artykuł
List do siebie z przeszłości – ćwiczenie
List do siebie z przeszłości to ćwiczenie, w którym zatrzymujesz się przy dawnej wersji siebie i piszesz do niej z perspektywy osoby, którą jesteś dzisiaj.
Artykuł
Mam kontakt z rodzicem, ale mu nie ufam – co robić?
Jeśli czujesz, że nie ufasz rodzicowi, nie musisz udawać bliskości tylko dlatego, że łączy Was pokrewieństwo.
Artykuł
Manipulacja a troska – jak je rozróżnić
Rozróżnienie między manipulacją a troską nie zawsze jest oczywiste, szczególnie gdy bliska osoba mówi, że chce tylko pomóc.
Artykuł
Mapa ról z dzieciństwa – ćwiczenie
Mapa ról z dzieciństwa pomaga zobaczyć, jakie miejsce zajmowałeś lub zajmowałaś w rodzinie i co mogło z tego wynikać.
Artykuł
Mity o narcystycznych rodzicach – fakty
Mity o narcystycznych rodzicach często łączą trafne obserwacje z uproszczeniami, dlatego nie każda trudna relacja pasuje do jednej etykiety.
Artykuł
Mój rodzic wymaga wdzięczności za wszystko, co robić?
Rodzic wymaga wdzięczności, a każda odmowa lub własna decyzja spotyka się z przypomnieniem dawnych przysług.