W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Rodzina pochodzenia
Historia rodziny pochodzenia obejmuje relacje, role, zasady i doświadczenia, które mogą wpływać na późniejsze wybory oraz sposób przeżywania bliskości. Pozwalają przyglądać się rodzinnym wzorcom i rozpoznawać to, co własne.
347 pozycji
Artykuł
5 ćwiczeń kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD
Ćwiczenia kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD mogą pomóc zauważyć, czego potrzebuje ta część doświadczenia, która długo musiała radzić sobie sama.
Artykuł
5 ćwiczeń rozwijania samowspółczucia po DDD
Samowspółczucie po DDD rozwija się przez małe, powtarzane gesty życzliwości wobec siebie, a nie przez zmuszanie się do pozytywnego myślenia.
Artykuł
5 sygnałów, że unikasz trudnych rozmów
Sygnały unikania trudnych rozmów często pojawiają się zanim jeszcze padnie pierwsze zdanie.
Artykuł
5 sygnałów, że żyjesz cudzym scenariuszem
Życie według cudzego scenariusza często wygląda z zewnątrz rozsądnie i stabilnie, a mimo to może pozostawiać poczucie pustki.
Artykuł
7 dni łagodniejszego traktowania siebie jako DDA
Plan 7 dni łagodniejszego traktowania siebie jako DDA pomaga uporządkować małe kroki, kiedy wewnętrzna presja jest silniejsza niż odpoczynek i troska o siebie.
Artykuł
7 dni rozpoznawania schematów DDD
Rozpoznawanie schematów DDD może pomóc zauważyć, jak doświadczenia z domu rodzinnego wpływają dziś na relacje, granice i sposób reagowania na napięcie.
Artykuł
7 sposobów na budowanie wsparcia poza rodziną
Budowanie wsparcia poza rodziną może zacząć się od jednej spokojnej relacji, a nie od szerokiego grona znajomych.
Artykuł
7 sposobów na łagodniejszy dialog wewnętrzny DDA
Dialog wewnętrzny DDA może stać się mniej surowy, gdy uczysz się rozpoznawać, czyj głos właśnie słyszysz.
Artykuł
7 sygnałów emocjonalnego zaniedbania w relacji
Emocjonalne zaniedbanie w relacji polega na powtarzającym się braku zainteresowania, uważności i odpowiedzi na ważne potrzeby emocjonalne.
Artykuł
7 sygnałów lęku przed bliskością
Sygnały lęku przed bliskością mogą pojawiać się nawet wtedy, gdy bardzo zależy Ci na relacji.
Artykuł
7 sygnałów, że komunikujesz się ulegle
Sygnały uległej komunikacji mogą pojawiać się wtedy, gdy zgadzasz się wbrew sobie, przepraszasz za własne potrzeby albo unikasz jasnego wyrażania zdania.
Artykuł
7 sygnałów, że przekraczasz własne granice
Przekraczanie własnych granic często zaczyna się niepozornie: od zgody na kolejną prośbę, przemilczenia zmęczenia albo udawania, że coś nie zrobiło wrażenia.
Artykuł
7 sygnałów, że rodzina robi z ciebie kozła ofiarnego
Kozioł ofiarny w rodzinie pojawia się wtedy, gdy jedna osoba regularnie dostaje winę za konflikty, emocje i problemy, których nie spowodowała.
Artykuł
7 sygnałów, że trauma utrudnia bliskość
Sygnały traumy utrudniającej bliskość mogą obejmować wycofywanie się, trudność w zaufaniu, silny lęk przed odrzuceniem i odrętwienie emocjonalne.
Artykuł
7 sygnałów, że w rodzinie pełnisz rolę mediatora
Sygnały roli mediatora w rodzinie to między innymi automatyczne łagodzenie konfliktów, pilnowanie emocji innych osób i poczucie odpowiedzialności za zgodę.
Artykuł
Asertywność – mity i fakty
Mity i fakty dotyczące asertywności pokazują, że stawianie granic nie oznacza chłodu ani braku empatii.
Artykuł
Babcia czy opiekunka – co wybrać dla dziecka
Decyzja, czy wybrać babcię, czy opiekunkę, zależy przede wszystkim od potrzeb dziecka, dostępności dorosłego i jakości codziennej współpracy.
Artykuł
Bliska osoba z DDA – jak wspierać bez nacisku
Najważniejsze zasady tego, jak wspierać osobę z DDA, opierają się na ciekawości, szacunku dla jej granic i rezygnacji z roli ratownika.
Artykuł
Bliska osoba z DDD – jak wspierać bez nacisku
Dobre wsparcie pokazuje, jak wspierać osobę z DDD bez odbierania jej sprawczości.
Artykuł
Bliski unika konfrontacji – jak pomóc?
Gdy bliski unika konfrontacji, pomoc polega przede wszystkim na stworzeniu warunków, w których można spokojnie nazwać problem i poszukać rozwiązania.