W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
Jak zaakceptować ograniczenia po chorobie
Zaakceptować ograniczenia po chorobie można stopniowo, bez udawania, że nic się nie zmieniło.
Artykuł
Jak zaburzenia lękowe wpływają na codzienność
Wpływ zaburzeń lękowych na codzienne życie może być większy, niż widać z zewnątrz.
Artykuł
Jak zachęcić bliską osobę do terapii?
Najwięcej szans na spokojną rozmowę daje zachęcanie bliskiej osoby do terapii bez nacisku, z odniesieniem do konkretnych obserwacji i gotowością uszanowania jej decyzji.
Artykuł
Jak zachować indywidualność w grupie
Zachowanie indywidualności w grupie zaczyna się od zauważenia, że zgoda z innymi nie zawsze oznacza zgodę ze sobą.
Artykuł
Jak zachować nadzieję w długim oczekiwaniu
Sposób, w jaki możesz zachować nadzieję podczas długiego oczekiwania, zależy nie od ciągłego optymizmu, lecz od tego, jak przeżywasz czekanie.
Artykuł
Jak zacząć nowy nawyk i wytrwać
Żeby zacząć nowy nawyk, potrzebujesz nie tylko motywacji, lecz także planu dopasowanego do codziennego życia.
Artykuł
Jak zacząć nowy związek po rozwodzie
Po rozwodzie nowy związek można zacząć wtedy, gdy pojawia się przestrzeń na poznawanie drugiej osoby, a nie tylko potrzeba ucieczki od samotności.
Artykuł
Jak zacząć ruszać się przy braku energii
Gdy chcesz wiedzieć, jak zacząć ćwiczyć przy braku energii, potraktuj ruch jako mały sposób na uruchomienie dnia, a nie kolejny obowiązek do wykonania.
Artykuł
Jak zadbać o bezpieczeństwo przy odejściu od partnera
Bezpieczeństwo przy odejściu od partnera zaczyna się nie w chwili wypowiedzenia słów „odchodzę”, ale wcześniej, od spokojnego rozpoznania zagrożeń i przygotowania kilku…
Artykuł
Jak zadbać o siebie po pomaganiu w kryzysie?
Dbanie o siebie po pomaganiu w kryzysie polega na zauważeniu własnych potrzeb, granic i emocji, zanim przeciążenie zacznie kierować codziennym życiem.
Artykuł
Jak zadbać o siebie, gdy bliska osoba jest w kryzysie
Zadbanie o siebie, gdy bliska osoba jest w kryzysie, jest częścią mądrego wspierania, a nie odsuwaniem się od niej.
Artykuł
Jak zakończyć terapię zaburzeń lękowych
Zakończenie terapii zaburzeń lękowych warto potraktować jako wspólnie zaplanowany etap, a nie nagłe wyjście z gabinetu.
Artykuł
Jak zakończyć trudną rozmowę
Aby zakończyć trudną rozmowę, potrzebujesz krótkiego komunikatu, jasnej granicy i konkretnej informacji, co wydarzy się dalej.
Artykuł
Jak zapamiętywać informacje przy słabej koncentracji
Zapamiętywanie informacji przy słabej koncentracji staje się łatwiejsze, gdy ograniczysz liczbę bodźców i przestaniesz wymagać od siebie pamiętania wszystkiego naraz.
Artykuł
Jak zaplanować dzień przy przeciążeniu stresem
Planowanie dnia przy przeciążeniu stresem powinno zaczynać się od zmniejszenia liczby decyzji, a nie od tworzenia dłuższej listy zadań.
Artykuł
Jak zapobiegać dublowaniu zadań w zespole
Dublowanie zadań w zespole ogranicza się przede wszystkim przez jasne przypisanie odpowiedzialności, widoczny status pracy i krótkie uzgodnienia przed rozpoczęciem…
Artykuł
Jak zapobiegać napięciowym bólom głowy
Profilaktyka napięciowego bólu głowy opiera się na zmniejszaniu przeciążenia, rozluźnianiu ciała i zauważaniu sygnałów stresu odpowiednio wcześnie.
Artykuł
Jak zapobiegać podziałom na podgrupy w zespole
Podziałom na podgrupy w zespole można przeciwdziałać, gdy zasady współpracy są jasne, informacje krążą szeroko, a napięcia nie są zamiatane pod dywan.
Artykuł
Jak zasnąć, gdy myśli nie dają spokoju
Sposób na to, jak zasnąć, gdy myśli nie dają spokoju, nie polega na zmuszaniu się do ciszy.
Artykuł
Jak zastosować wiedzę psychologiczną na co dzień
Wiedzę psychologiczną można stosować na co dzień przez zatrzymanie się przy własnych emocjach, sprawdzanie automatycznych myśli i wybieranie reakcji zamiast działania z…