W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
Karta obserwacji kryzysu emocjonalnego – do wypełnienia
Karta obserwacji kryzysu emocjonalnego pomaga uporządkować to, co dzieje się w emocjach, myślach, ciele i codziennym działaniu.
Artykuł
Karta obserwacji zaangażowania w pracy – do wypełnienia
Karta obserwacji zaangażowania w pracy pomaga zauważyć, kiedy pojawia się energia, koncentracja i poczucie sensu, a kiedy zaczyna ich brakować.
Artykuł
Karta samoobserwacji presji lidera – do wypełnienia
Karta samoobserwacji presji lidera pomaga uchwycić, co dzieje się przed trudną decyzją, rozmową lub reakcją zespołu.
Artykuł
Karta samoobserwacji samokrytyki lidera – do wypełnienia
Samokrytyka lidera często nasila się po trudnej rozmowie, błędzie, opóźnieniu albo decyzji, której skutki nie są jeszcze znane.
Artykuł
Karta samoobserwacji w kryzysie – do wypełnienia
Karta samoobserwacji w kryzysie pomaga uporządkować to, co dzieje się w myślach, emocjach, ciele i codziennym funkcjonowaniu.
Artykuł
Karta stresorów i zasobów – do wypełnienia
Karta stresorów i zasobów pomaga uporządkować to, co obciąża, i zauważyć to, co wspiera.
Artykuł
Karta sygnałów z ciała i emocji – do wypełnienia
Sygnały z ciała i emocje mogą podpowiedzieć, że coś wymaga uwagi, zanim napięcie stanie się bardzo silne.
Hasło słownika
Katastrofizacja
Katastrofizacja to zniekształcenie poznawcze polegające na automatycznym przewidywaniu najgorszego możliwego scenariusza oraz przecenianiu prawdopodobieństwa i skali…
Hasło słownika
Katastrofizacja bólu
Katastrofizacja bólu to utrwalony wzorzec poznawczo-emocjonalny, który polega na nadmiernym skupianiu się na dolegliwościach bólowych, wyolbrzymianiu ich groźby oraz…
Artykuł
Kiedy analiza poznawcza porządkuje trudny problem?
Łatwiej ocenić, kiedy analiza poznawcza porządkuje problem, gdy patrzysz nie tylko na samą sytuację, lecz także na sposób myślenia o niej.
Artykuł
Kiedy iść do psychologa po zmianie życiowej?
Psycholog po zmianie życiowej może być potrzebny nie tylko wtedy, gdy pojawia się silny kryzys.
Artykuł
Kiedy konflikt w pracy wymaga pomocy psychologa?
O tym, kiedy konflikt w pracy wymaga pomocy psychologa, decyduje nie sama różnica zdań, lecz jej wpływ na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Kiedy lider powinien poprosić o pomoc?
Warto wiedzieć, kiedy lider powinien poprosić o pomoc: zwykle wtedy, gdy trudność zaczyna wpływać na decyzje, relacje z zespołem albo codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Kiedy poprosić firmę o wsparcie wellbeingowe?
O wsparcie firmy warto poprosić nie dopiero wtedy, gdy wszystko staje się nie do wytrzymania.
Artykuł
Kiedy problemy z koncentracją wymagają pomocy?
Problemy z koncentracją wymagają pomocy wtedy, gdy utrzymują się, nasilają albo wyraźnie utrudniają pracę, relacje i codzienne decyzje.
Artykuł
Kiedy stres zaczyna wpływać na pamięć?
Stres zaczyna wpływać na pamięć, gdy pobudzenie utrudnia skupienie uwagi, zapisywanie nowych informacji albo ich późniejsze odtwarzanie.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy przy braku motywacji do pracy?
Decyzja, kiedy szukać pomocy przy braku motywacji do pracy, staje się ważna, gdy trudność nie ogranicza się do jednego gorszego dnia.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy przy perfekcjonizmie?
Pomoc przy perfekcjonizmie warto rozważyć wtedy, gdy dążenie do wysokiego poziomu zaczyna kosztować Cię więcej, niż daje.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy przy przewlekłym stresie?
Wiedza, kiedy szukać pomocy przy przewlekłym stresie, pomaga nie czekać do momentu całkowitego wyczerpania.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy, gdy napięcie nie mija?
Decyzja, kiedy szukać pomocy przy napięciu, staje się ważna, gdy pobudzenie nie znika mimo odpoczynku i zaczyna wpływać na sen, relacje albo pracę.