W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
Jak planować dzień pracy, będąc liderem
Planowanie dnia lidera polega na ochronie uwagi, relacji i czasu na zadania własne, a nie na wypełnieniu każdej minuty.
Artykuł
Jak planować dzień przy trudnościach z koncentracją
Planowanie dnia przy trudnościach z koncentracją powinno zmniejszać liczbę decyzji, a nie dokładać kolejnych obowiązków.
Artykuł
Jak planować pracę zgodnie z poziomem energii
Planowanie pracy zgodnie z poziomem energii pomaga dopasować rodzaj zadania do tego, ile uwagi, tempa i odporności masz w danym momencie.
Artykuł
Jak podejmować decyzje po utracie zdrowia
Podejmowanie decyzji po utracie zdrowia często wymaga więcej czasu, energii i łagodności wobec siebie niż wcześniej.
Artykuł
Jak podejmować decyzje pod presją czasu
Można nauczyć się, jak podejmować decyzje pod presją czasu, bez udawania, że każda sytuacja jest łatwa.
Artykuł
Jak podjąć decyzję o zmianie ścieżki zawodowej
Decyzja o zmianie ścieżki zawodowej wymaga więcej niż listy zawodów i kalkulacji zarobków.
Artykuł
Jak podzielić obowiązki po porodzie – ćwiczenie
Podział obowiązków po porodzie warto oprzeć na spisaniu wszystkich zadań, a nie na domysłach, kto ma „pomóc”.
Artykuł
Jak podzielić opiekę nad starzejącym się rodzicem
Podział opieki nad starzejącym się rodzicem warto oprzeć na możliwościach, a nie na poczuciu winy czy oczekiwaniu, że każde z rodzeństwa zrobi dokładnie tyle samo.
Artykuł
Jak pogodzić opiekę nad rodzicami z własnym życiem
Opieka nad rodzicami i własne życie mogą współistnieć, jeśli odpowiedzialność zostanie podzielona, a własne potrzeby potraktowane poważnie.
Artykuł
Jak pogodzić różne potrzeby odpoczynku w związku?
Różne potrzeby odpoczynku w związku nie muszą oznaczać problemu z relacją.
Artykuł
Jak pogodzić różne role życiowe
Pogodzenie różnych ról życiowych zaczyna się od uznania, że nie każda z nich musi być pełniona na najwyższym poziomie jednocześnie.
Artykuł
Jak pomaganie innym wpływa na poczucie sensu
Pomaganie innym i poczucie sensu często są ze sobą powiązane, ale ta relacja nie jest automatycznie dobra ani prosta.
Artykuł
Jak poprawić komunikację między zmianami?
Dobra komunikacja między zmianami opiera się na stałym sposobie przekazywania najważniejszych informacji, jasnym podziale odpowiedzialności i przestrzeni na krótkie…
Artykuł
Jak poprawić koncentrację w pracy
Poprawić koncentrację w pracy można nie tylko przez większą dyscyplinę, ale także przez lepsze rozpoznanie tego, co odbiera uwagę.
Artykuł
Jak poprawić pamięć po długim stresie
Po długim stresie pamięć może działać jak biurko zasypane dokumentami: ważne informacje są gdzieś pod spodem, ale trudno szybko do nich dotrzeć.
Artykuł
Jak poprawić work-life balance przy pracy biurowej
Work-life balance w pracy biurowej zaczyna się nie od perfekcyjnego kalendarza, ale od zauważenia, co dzieje się z energią w ciągu dnia.
Artykuł
Jak poprosić o ciszę podczas migreny?
Wiedza, jak poprosić o ciszę podczas migreny, pomaga ograniczyć dodatkowe napięcie i niepotrzebne tłumaczenia.
Artykuł
Jak poprosić o odciążenie przy depresji
Prośba o pomoc przy depresji staje się łatwiejsza, gdy zamiast ogólnego „nie daję rady” nazwiesz jedno zadanie i powiesz, czego potrzebujesz.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie o przeciążeniu układu nerwowego
Rozmowa o przeciążeniu układu nerwowego może zacząć się od prostego nazwania tego, co dzieje się w środku.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie, że potrzebuję odpoczynku?
W rozmowie o tym, jak powiedzieć, że potrzebuję odpoczynku, pomaga prosty komunikat: opisuję swój stan, proszę o konkretny czas i nie przypisuję winy.