W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
Jak nie gubić wątku podczas pisania
Gubienie wątku podczas pisania często wynika z przeciążenia uwagi, presji i zbyt wielu otwartych myśli, a nie z braku zdolności.
Artykuł
Jak nie krzyczeć na dziecko ze złości
Wiedza, jak nie krzyczeć na dziecko ze złości, zaczyna się od zauważenia chwili tuż przed wybuchem.
Artykuł
Jak nie przejmować cudzych emocji – praktyczne kroki
Przejmowanie cudzych emocji nie oznacza, że z osobą wrażliwą dzieje się coś nieprawidłowego.
Artykuł
Jak nie przenosić stresu z pracy do domu
Można nie przenosić stresu z pracy do domu, gdy po zakończeniu obowiązków świadomie zamyka się dzień pracy i daje układowi nerwowemu sygnał zmiany.
Artykuł
Jak nie przenosić stresu z pracy do związku
Stres z pracy w związku może pojawiać się jako krótsze odpowiedzi, rozdrażnienie, wycofanie albo ciągła gotowość do rozwiązywania problemów.
Artykuł
Jak nie przenosić złości z pracy do domu
Złość z pracy w domu często wynika z przeciążenia, poczucia niesprawiedliwości albo napięcia, które nie znalazło ujścia w ciągu dnia.
Artykuł
Jak nie szukać sensu życia na siłę
Szukanie sensu życia bez presji pozwala odłożyć przymus znalezienia jednej wielkiej odpowiedzi i wrócić do tego, co dziś naprawdę ważne.
Artykuł
Jak ocenić efekty job craftingu?
Efekty job craftingu najlepiej oceniać nie po jednym lepszym dniu, lecz po tym, jak zmiana wpływa na codzienne działanie.
Artykuł
Jak ocenić ryzyko psychospołeczne w pracy
Ocena ryzyka psychospołecznego w pracy polega na sprawdzeniu, co w organizacji zwiększa napięcie, przeciążenie i poczucie braku wpływu.
Artykuł
Jak odbudować bliskość po narodzinach dziecka
Bliskość po narodzinach dziecka odbudowuje się przez małe, powtarzalne gesty, rozmowę o potrzebach i dzielenie odpowiedzialności, a nie przez udawanie, że nic się nie…
Artykuł
Jak odbudować poczucie sprawczości po kryzysie
Wiele osób zastanawia się, jak odzyskać sprawczość po kryzysie psychicznym, kiedy codzienne decyzje zaczynają przerastać, a przyszłość wydaje się niepewna.
Artykuł
Jak odbudować współpracę po nieudanym projekcie
Odbudowa współpracy po nieudanym projekcie wymaga najpierw nazwania faktów, a dopiero potem ustalenia kolejnych działań.
Artykuł
Jak oddychać, gdy trudno się skupić?
Oddech na koncentrację może pomóc zmniejszyć pobudzenie i odzyskać kontakt z jednym zadaniem.
Artykuł
Jak odmawiać dodatkowych zadań w pracy
Umiejętność odmawiania dodatkowych zadań w pracy pomaga chronić czas, energię i jakość wykonywanych obowiązków.
Artykuł
Jak odnaleźć się w nowym zespole
Odnalezienie się w nowym zespole zwykle wymaga czasu, obserwacji i kilku prostych działań.
Artykuł
Jak odnaleźć siebie po urodzeniu dziecka
Odnalezienie siebie po urodzeniu dziecka zaczyna się od uznania, że zmiana tożsamości może być trudna, nawet gdy miłość do dziecka jest silna.
Artykuł
Jak odpoczynek wzmacnia odporność psychiczną
Związek między odpoczynkiem a odpornością psychiczną jest bardziej praktyczny, niż może się wydawać.
Artykuł
Jak odpoczywać bez poczucia winy
Odpoczynek bez poczucia winy zaczyna się od uznania, że regeneracja nie musi być nagrodą za wykonanie wszystkich zadań.
Artykuł
Jak odpoczywać bez poczucia, że trzeba zasłużyć?
Odpoczynek bez poczucia winy zaczyna się od uznania, że regeneracja nie jest nagrodą za wykonane zadania.
Artykuł
Jak odpoczywać po chorobie bez poczucia winy
Umiejętność odpoczywania po chorobie pomaga wracać do codzienności bez ciągłego przekraczania własnych granic.