W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
Dwie zmiany życiowe naraz – jak sobie poradzić
Dwie zmiany życiowe naraz mogą wywołać przeciążenie, nawet gdy każda z nich osobno wydawała się możliwa do udźwignięcia.
Artykuł
Dyskomfort a przeciążenie w EMDR – jak je rozróżnić
Dyskomfort a przeciążenie w EMDR można rozróżnić przede wszystkim po tym, czy trudne emocje pozostają możliwe do regulowania.
Artykuł
Dyskusja otwarta czy ustrukturyzowana – co wybrać?
Wybór między dyskusją otwartą a ustrukturyzowaną powinien wynikać z celu spotkania, etapu pracy i potrzeb zespołu.
Artykuł
Dyspepsja czynnościowa a stres – 10 pytań
Dyspepsja czynnościowa a stres mogą się wzajemnie nasilać, ponieważ napięcie psychiczne wpływa na pracę przewodu pokarmowego, odczuwanie sygnałów z żołądka i sposób…
Hasło słownika
Dystres
Dystres to negatywna postać stresu, która pojawia się w sytuacji, gdy wymagania otoczenia przekraczają zasoby radzenia sobie danej osoby.
Artykuł
Dziecko budzi się w nocy – co robić?
Dziecko budzi się w nocy, a kolejny dzień zaczyna się od zmęczenia, rozdrażnienia i myśli, że znów nie uda się odpocząć.
Artykuł
Dziecko i ekrany – 10 pytań rodziców
Dziecko i ekrany nie muszą oznaczać od razu problemu, ale sposób korzystania z telefonu, tabletu czy komputera ma znaczenie.
Artykuł
Dziecko nie umie odpoczywać – co robić?
Gdy dziecko nie umie odpoczywać, wolna chwila może szybko zamienić się w kolejną aktywność, kłótnię albo nerwowe krążenie po domu.
Artykuł
Dziecko traci motywację do nauki – 10 pytań
Brak motywacji do nauki u dziecka nie musi oznaczać lenistwa ani braku ambicji.
Artykuł
Dziecko w szpitalu a depresja poporodowa – 10 pytań
Związek między pobytem dziecka w szpitalu a depresją poporodową może dotyczyć zarówno wpływu silnego stresu, jak i wcześniejszych trudności emocjonalnych.
Artykuł
Dziecko widzi kryzys emocjonalny rodzica – co powiedzieć
W sytuacji, w której dziecko widzi kryzys emocjonalny rodzica, potrzebuje prostego wyjaśnienia, że zauważone emocje nie są jego winą.
Artykuł
Dziennik eksperymentów job craftingu – do wypełnienia
Dziennik job craftingu pomaga zapisywać małe próby zmiany sposobu wykonywania pracy i sprawdzać, co rzeczywiście Ci służy.
Artykuł
Dziennik myśli przed snem – ćwiczenie
Dziennik myśli przed snem pomaga przenieść gonitwę myśli z głowy na papier i nadać jej prostą strukturę.
Artykuł
Dziennik nastroju – jak go prowadzić krok po kroku
Dziennik nastroju pomaga zauważyć, jak zmienia się samopoczucie i co może mieć z tym związek.
Artykuł
Dziennik nowej codzienności – karta do wypełnienia
Dziennik nowej codzienności pomaga spokojnie sprawdzić, jak zmiana wpływa na dzień, ciało, emocje i relacje.
Artykuł
Dziennik objawów psychosomatycznych – jak go prowadzić
Dziennik objawów psychosomatycznych pomaga spokojniej przyglądać się temu, co dzieje się w organizmie i w emocjach.
Artykuł
Dziennik postępów w pracy – ćwiczenie
Dziennik postępów w pracy pomaga zauważyć działania, które giną między pilnymi zadaniami i terminami.
Artykuł
Dziennik reakcji na konflikt w pracy – do wypełnienia
Dziennik reakcji na konflikt w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się w napiętej sytuacji zawodowej: fakty, emocje, myśli, objawy fizyczne i impulsy do działania.
Artykuł
Dziennik regeneracji w pracy – do wypełnienia
Dziennik regeneracji w pracy pomaga zauważyć, co odbiera Ci energię i co pozwala ją odzyskiwać.
Artykuł
Dziennik rozproszeń – do wypełnienia
Dziennik rozproszeń pomaga zauważyć, kiedy uwaga odchodzi od zadania, co dzieje się chwilę wcześniej i jak reagujesz.