W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
Migrena po stresie – jak wrócić do równowagi
Migrena po stresie może pojawić się po silnym napięciu albo dopiero wtedy, gdy trudny moment minie.
Artykuł
Migrena przewlekła – co zrobić przy przeciążeniu dźwiękiem
Gdy migrena przewlekła a hałas idą w parze, ograniczenie dźwięków może zmniejszyć dodatkowe obciążenie w pierwszych minutach napadu.
Artykuł
Migrena przewlekła – mity o życiu między atakami
Migrena przewlekła między atakami może nadal wpływać na energię, koncentrację i decyzje dotyczące codzienności.
Artykuł
Migrena przewlekła a cykl menstruacyjny – jak planować
Migrena przewlekła i cykl menstruacyjny mogą tworzyć powtarzalny, choć nie zawsze identyczny wzorzec.
Artykuł
Migrena przewlekła a ekran – jak zmniejszyć przeciążenie
Przy przewlekłej migrenie ekran może zwiększać przeciążenie, ale kilka zmian w sposobie korzystania z urządzeń pomaga ograniczyć liczbę bodźców.
Artykuł
Migrena przewlekła a napięciowy ból głowy – różnice
Różnice między migreną przewlekłą a napięciowym bólem głowy dotyczą nie tylko siły bólu.
Artykuł
Migrena przewlekła a stres – jak planować dzień
Migrena przewlekła a stres często tworzą pętlę: napięcie utrudnia funkcjonowanie, a ograniczenia związane z bólem zwiększają napięcie.
Artykuł
Migrena przewlekła i praca – jak funkcjonować
Migrena przewlekła i praca wymagają planowania opartego nie tylko na kalendarzu, lecz także na możliwościach organizmu.
Artykuł
Migrena w pracy – jak zaplanować spokojniejszy dzień
Migrena w pracy wymaga nie tylko poradzenia sobie z bólem, ale też zatrzymania automatycznego planu dnia.
Artykuł
Mikropraktyki mindfulness – jak ćwiczyć w minutę
Mikropraktyki mindfulness pomagają wrócić do chwili obecnej nawet wtedy, gdy dzień jest pełen zadań.
Artykuł
Mindfulness a regulacja emocji – 10 pytań i odpowiedzi
Mindfulness może wspierać regulację emocji, ponieważ pomaga zauważyć pobudzenie, nazwać doświadczenie i zrobić miejsce między impulsem a działaniem.
Artykuł
Mindfulness czy trening autogenny – co wybrać?
Mindfulness czy trening autogenny to wybór między dwoma różnymi sposobami pracy z uwagą i napięciem.
Artykuł
Mindfulness dla osób wysoko wrażliwych – jak ćwiczyć
Mindfulness dla osób wysoko wrażliwych może być wsparciem, ale nie każda forma ćwiczeń będzie od razu przyjemna.
Artykuł
Mindfulness dla rodziców – jak ćwiczyć przy dzieciach
Mindfulness dla rodziców pomaga wracać do chwili obecnej, nawet gdy dzień jest głośny, chaotyczny i pełen przerw.
Artykuł
Mindfulness po przebodźcowaniu – co robić?
Mindfulness po przebodźcowaniu najlepiej zaczynać od małych kroków, które pomagają zauważyć własny stan i zmniejszyć liczbę kolejnych bodźców.
Artykuł
Mindfulness przy obowiązkach domowych – jak ćwiczyć
Mindfulness przy obowiązkach domowych może pomóc odzyskać kontakt z tym, co dzieje się właśnie teraz, bez dokładania sobie kolejnego zadania do listy.
Artykuł
Mindfulness przy przewlekłym stresie – jak ćwiczyć
Praktyka mindfulness przy przewlekłym stresie polega na regularnym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele, myślach i emocjach, bez natychmiastowej walki z tym…
Artykuł
Mindfulness przy wypaleniu zawodowym – jak ćwiczyć
Mindfulness przy wypaleniu zawodowym może pomóc zatrzymać automatyczny tryb działania i zauważyć, co naprawdę dzieje się z uwagą, emocjami oraz energią.
Artykuł
Mindfulness w drodze do pracy – jak ćwiczyć
Mindfulness w drodze do pracy pomaga zauważyć, co dzieje się w ciele, myślach i otoczeniu, zanim napięcie przejmie cały poranek.
Artykuł
Mindfulness w naturze – jak ćwiczyć uważność?
Mindfulness w naturze pomaga przenieść uwagę z natłoku myśli na konkretne doświadczenie chwili obecnej.