W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
Mapa zasobów w pracy – ćwiczenie
Ćwiczenie mapy zasobów w pracy pomaga zauważyć, co już wspiera Cię w codziennych zadaniach.
Artykuł
Media społecznościowe w kryzysie psychicznym – 7 zasad
Media społecznościowe w kryzysie psychicznym mogą zarówno dawać kontakt z ludźmi, jak i zwiększać przeciążenie.
Artykuł
Medytacja a kortyzol – 10 pytań i odpowiedzi
Relacja między medytacją a kortyzolem może mieć znaczenie dla regulacji stresu, ale nie sprowadza się do prostego twierdzenia, że kilka minut uważności obniża hormon…
Artykuł
Medytacja a produktywność – mity i fakty
Medytacja może wspierać skupienie, ale nie działa jak przycisk zwiększający tempo pracy.
Artykuł
Medytacja czy hipnoza – co wybrać?
Medytacja czy hipnoza mogą prowadzić do wyciszenia, ale służą nieco innym sposobom pracy z uwagą.
Artykuł
Medytacja czy relaks przed snem – co wybrać?
Medytacja na sen i relaks przed zasypianiem mogą pomóc przygotować się do nocy, ale działają w nieco inny sposób.
Artykuł
Medytacja grupowa czy indywidualna – co wybrać?
Medytacja grupowa czy indywidualna może być dobrym początkiem, ale żadna z tych form nie pasuje każdej osobie w taki sam sposób.
Artykuł
Medytacja po pracy – jak przejść do odpoczynku
Medytacja po pracy może pomóc przejść z trybu działania do spokojniejszego rytmu, jeśli potraktujesz ją jako łagodne przejście, a nie kolejny obowiązek.
Artykuł
Medytacja rano – jak zacząć dzień spokojniej
Medytacja rano pomaga stworzyć krótką przerwę między przebudzeniem a wejściem w obowiązki.
Artykuł
Medytacja w podróży – jak praktykować uważność?
Medytacja w podróży może być krótka, dyskretna i dopasowana do miejsca, w którym właśnie jesteś.
Artykuł
Medytacja z muzyką czy w ciszy?
Medytacja z muzyką czy w ciszy może wspierać skupienie, ale nie istnieje jedna forma odpowiednia dla wszystkich.
Artykuł
Mgła mózgowa – mity i fakty
Mgła mózgowa nie musi oznaczać braku inteligencji ani lenistwa.
Artykuł
Mgła w głowie po stresie – jak odzyskać jasność
Mgła w głowie po stresie często oznacza, że układ nerwowy nadal działa pod dużym obciążeniem, nawet jeśli trudna sytuacja już się skończyła.
Hasło słownika
Migrena
Migrena to przewlekła choroba neurologiczna charakteryzująca się napadowymi, silnymi bólami głowy, które najczęściej mają charakter jednostronny, tętniący i trwają od…
Artykuł
Migrena – co zrobić dziś, gdy trudno odpocząć
Przy migrenie warto wiedzieć, co zrobić dziś, aby zmniejszyć liczbę bodźców i nie dokładać sobie napięcia.
Artykuł
Migrena a perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
Migrena a perfekcjonizm mogą tworzyć trudne koło napięcia i presji.
Artykuł
Migrena a poczucie winy – jak odpoczywać
Relacja między migreną a poczuciem winy bywa bardzo silna, zwłaszcza gdy ból przerywa pracę, opiekę nad bliskimi albo wcześniej zaplanowany dzień.
Artykuł
Migrena a psychika – 7 mitów i faktów
Hasło „migrena a psychika” opisuje ważny związek, ale nie wyjaśnia go jednym prostym mechanizmem.
Artykuł
Migrena a stres – jak rozpoznać wyzwalacze
Migrena a stres często pojawiają się w tej samej historii: napięty tydzień, dużo odpowiedzialności, kilka nocy gorszego snu, a potem ból, który przychodzi właśnie wtedy…
Artykuł
Migrena czy ból napięciowy – jak je rozróżnić
Rozróżnienie, czy pojawia się migrena, czy ból napięciowy, nie zawsze jest oczywiste, bo oba rodzaje bólu mogą zacząć się po stresującym dniu, niewyspaniu albo…