W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
Lider sam czy z zespołem – co wybrać?
Decyzję, czy lider działa sam, czy z zespołem, warto uzależnić od rodzaju decyzji, poziomu ryzyka i czasu, którym dysponujesz.
Artykuł
Lider zawsze powinien być spokojny – mity i fakty
Przekonanie, że lider zawsze powinien być spokojny, często zaczyna się od dobrych intencji.
Artykuł
List do siebie po infekcji – ćwiczenie
List do siebie po infekcji może pomóc zatrzymać się przy tym, co dzieje się w ciele i emocjach po chorobie.
Artykuł
Łuszczyca a stres – jak wspierać leczenie
Łuszczyca a stres mogą na siebie wzajemnie wpływać, ale napięcie emocjonalne nie jest jedyną przyczyną zmian skórnych.
Artykuł
Małe kroki czy radykalna zmiana – co wybrać
Małe kroki czy radykalna zmiana to wybór, przed którym można stanąć po rozstaniu, w pracy, podczas przeprowadzki albo po prostu w chwili poczucia, że dotychczasowy…
Artykuł
Mam ból głowy w weekend – czy to stres?
Ból głowy w weekend może mieć związek ze stresem, ale sam moment pojawienia się bólu nie wystarcza, by uznać stres za przyczynę.
Artykuł
Mam dość obecnej sytuacji – co zrobić dziś
Gdy masz dość obecnej sytuacji, zacznij od jednego działania, które ograniczy chaos i przywróci odrobinę wpływu.
Artykuł
Mam kilka objawów psychicznych – od czego zacząć?
Kilka objawów psychicznych naraz może sprawić, że trudno ocenić, co jest najważniejsze: napięcie, gorszy sen, lęk, smutek czy brak energii.
Artykuł
Mam kilka problemów naraz – czy porada pomoże?
Porada psychologiczna przy kilku problemach naraz może pomóc uporządkować sytuację i ustalić, od czego zacząć.
Artykuł
Mam poczucie winy, gdy odpoczywam w pracy, co robić?
Poczucie winy przy odpoczynku w pracy często wynika nie z braku zaangażowania, lecz z przekonania, że każda minuta przerwy wymaga usprawiedliwienia.
Artykuł
Mam pustkę w głowie w stresie – co robić?
Pustka w głowie w stresie zwykle oznacza, że układ nerwowy jest mocno obciążony, a nie że nagle tracisz swoje umiejętności.
Artykuł
Mapa obciążeń w wypaleniu rodzicielskim
Mapa obciążeń w wypaleniu rodzicielskim to proste ćwiczenie, które pomaga zobaczyć, co naprawdę zużywa energię w codziennym rodzicielstwie.
Artykuł
Mapa relacji w pracy – ćwiczenie job craftingu
Mapa relacji w pracy to ćwiczenie job craftingu, które pomaga przyjrzeć się kontaktom zawodowym bez pochopnego oceniania ludzi.
Artykuł
Mapa wsparcia po operacji – ćwiczenie
Mapa wsparcia po operacji pomaga zobaczyć, na kogo i na co możesz liczyć w czasie powrotu do codzienności.
Artykuł
Mapa wsparcia po przełomie życiowym
Mapa wsparcia po przełomie życiowym pomaga uporządkować osoby, miejsca i sposoby pomocy, które mogą być ważne po dużej zmianie.
Artykuł
Mapa wsparcia po utracie zdrowia – ćwiczenie
Mapa wsparcia po utracie zdrowia pomaga zobaczyć, kto i w jaki sposób może towarzyszyć w nowej sytuacji.
Artykuł
Mapa wsparcia przy autoimmunologii – ćwiczenie
Wsparcie psychiczne przy autoimmunologii zaczyna się od zauważenia, że nie trzeba radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
Artykuł
Mapa wsparcia przy bólu nowotworowym – ćwiczenie
Mapa wsparcia w chorobie nowotworowej pomaga zobaczyć, kto może być obok i jakiego rodzaju pomoc jest naprawdę potrzebna.
Artykuł
Mapa wyzwalaczy objawów z ciała – ćwiczenie
Mapa wyzwalaczy objawów fizycznych pomaga zauważyć, w jakich sytuacjach pojawia się napięcie, ból, ucisk, kołatanie serca albo inny niepokojący sygnał.
Artykuł
Mapa zasobów przed zmianą – ćwiczenie
Mapa zasobów przed zmianą to proste ćwiczenie, które pomaga nazwać to, czym już dysponujesz przed ważną decyzją lub nowym etapem.