W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Przeciążenie
Nadmiar obowiązków, bodźców lub napięcia przekracza dostępne zasoby i utrudnia koncentrację, odpoczynek oraz regulację emocji. Kiedy przeciążenie łączy się z niewyspaniem, bólem lub zawężonym oknem tolerancji, potrzebne staje się łagodniejsze tempo.
1653 pozycje
Artykuł
7 sposobów na ochronę energii po wypaleniu zawodowym
Ochrona energii po wypaleniu zawodowym zaczyna się od spokojnego sprawdzania, co naprawdę Cię obciąża, a co pomaga odzyskać siły.
Artykuł
7 sposobów na ochronę uwagi przed nadmiarem informacji
Skuteczna ochrona uwagi przed nadmiarem informacji zaczyna się od zmniejszenia liczby bodźców, a nie od wymagania od siebie większego skupienia.
Artykuł
7 sposobów na odzyskanie energii po pracy
Odzyskanie energii po pracy zwykle wymaga nie kolejnego zadania, lecz świadomego przejścia z trybu działania do odpoczynku.
Artykuł
7 sposobów na ograniczenie bodźców w kryzysie
Ograniczenie bodźców w kryzysie pomaga zmniejszyć liczbę dźwięków, informacji i decyzji, które docierają do Ciebie jednocześnie.
Artykuł
7 sposobów na pielęgnowanie radości bez presji
Sposoby na pielęgnowanie radości nie wymagają ciągłego dobrego nastroju ani udawania, że trudne emocje nie istnieją.
Artykuł
7 sposobów na regenerację po kryzysie emocjonalnym
Regeneracja po kryzysie emocjonalnym nie zaczyna się od powrotu do pełnej energii, lecz od odzyskiwania podstawowego poczucia oparcia.
Artykuł
7 sposobów na spokojniejsze prowadzenie zespołu
Spokojniejsze prowadzenie zespołu zaczyna się od ograniczenia liczby decyzji podejmowanych w napięciu.
Artykuł
7 sposobów na wspólny czas z dzieckiem
Wspólny czas z dzieckiem może zaczynać się od krótkiej rozmowy, wspólnego gotowania albo kilku minut zabawy bez telefonu.
Artykuł
7 sposobów ochrony energii przy pracy emocjonalnej
Ochrona energii przy pracy emocjonalnej zaczyna się od zauważenia własnych granic, a nie od całkowitego odcinania się od ludzi.
Artykuł
7 sposobów wspierania pracowników opiekujących się bliskimi
Wsparcie pracowników opiekujących się bliskimi powinno łączyć elastyczność organizacji z uważną rozmową i ochroną przed przeciążeniem.
Artykuł
7 sygnałów kultury obwiniania w pracy
Kultura obwiniania w pracy pojawia się wtedy, gdy błędy są traktowane przede wszystkim jako powód do wskazania winnej osoby.
Artykuł
7 sygnałów przeciążenia długim leczeniem
Przeciążenie długim leczeniem może pojawić się nawet wtedy, gdy leczenie przebiega zgodnie z planem.
Artykuł
7 sygnałów przeciążenia emocjonalnego dziecka
Przeciążenie emocjonalne dziecka może pojawić się wtedy, gdy trudnych doświadczeń, zmian lub wymagań jest więcej, niż dziecko potrafi samodzielnie pomieścić.
Artykuł
7 sygnałów przeciążenia obowiązkami po stracie
Przeciążenie obowiązkami po stracie może ujawniać się nie tylko zmęczeniem, lecz także trudnością w podejmowaniu decyzji, drażliwością, chaosem i poczuciem, że każda…
Artykuł
7 sygnałów przeciążenia opiekuna chorej osoby
Objawy przeciążenia opiekuna chorej osoby mogą obejmować stałe napięcie, problemy ze snem, brak energii, rozdrażnienie, poczucie winy i trudność w proszeniu o pomoc.
Artykuł
7 sygnałów, że firma utrudnia korzystanie z urlopu
Firma może utrudniać korzystanie z urlopu nawet wtedy, gdy formalnie można go zaplanować.
Artykuł
7 sygnałów, że lider działa reaktywnie
Lider, który działa reaktywnie, podejmuje wiele decyzji dopiero wtedy, gdy problem staje się pilny.
Artykuł
7 sygnałów, że przekraczasz własne granice
Przekraczanie własnych granic często zaczyna się niepozornie: od zgody na kolejną prośbę, przemilczenia zmęczenia albo udawania, że coś nie zrobiło wrażenia.
Artykuł
7 sygnałów, że warto skonsultować stan psychiczny
Sygnały, że warto skonsultować stan psychiczny, to przede wszystkim trwałe lub nasilające się zmiany w emocjach, myśleniu, śnie i codziennym funkcjonowaniu.
Artykuł
8 pytań o regulację emocji
Regulacja emocji polega na zauważaniu uczuć, rozumieniu ich sygnałów i wybieraniu reakcji, zamiast działania wyłącznie pod wpływem impulsu.