W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Prokrastynacja
Odkładanie zadań na później może wynikać z napięcia, perfekcjonizmu, trudności decyzyjnych albo obawy przed rozpoczęciem. Małe działania i rozumienie mechanizmów prokrastynacji pomagają stopniowo korzystać z własnych możliwości.
292 pozycje
Artykuł
Nawyk rano czy wieczorem – jak wybrać?
Wybór, czy wprowadzić nawyk rano czy wieczorem, warto oprzeć na własnym rytmie dnia, a nie na popularnych poradach.
Artykuł
Nerwica a trudności z koncentracją – co pomaga
Nerwica a trudności z koncentracją często idą w parze, bo lęk kieruje uwagę ku zagrożeniu, a nie ku zadaniu.
Artykuł
Neuroplastyczność a uczenie się – mity i fakty
Relacja między neuroplastycznością a uczeniem się jest bardziej codzienna, niż sugerują popularne opowieści o „przeprogramowaniu mózgu”.
Artykuł
Nie lubię zadania w pracy – co zrobić dziś
Gdy nie lubisz zadania w pracy, najpierw zmniejsz jego rozmiar i wybierz jeden konkretny krok.
Artykuł
Nie trzymam planu dnia – co zrobić dziś?
Nie trzymasz planu dnia, zacznij od jednego małego kroku zamiast próbować naprawić cały harmonogram.
Artykuł
Niska samoocena a autosabotaż – jak przerwać schemat
Niska samoocena a autosabotaż często tworzą zamknięte koło: im mniej wiary w siebie, tym łatwiej wycofać się przed ważnym krokiem.
Artykuł
Niska samoocena a lęk przed sukcesem – co pomaga?
Niska samoocena może sprawić, że upragniona wiadomość o awansie wywoła napięcie zamiast radości.
Artykuł
Niska samoocena i brak motywacji – plan na 7 dni
Niska samoocena i brak motywacji często wzajemnie się wzmacniają: im mniej wiary w siebie, tym łatwiej odłożyć ważne zadanie.
Artykuł
Niska samoocena w pracy – jak odzyskać pewność siebie
Niska samoocena w pracy potrafi sprawić, że zwykła wiadomość od przełożonego brzmi jak zapowiedź krytyki, a własny pomysł wydaje się zbyt mało dobry, by go wypowiedzieć.
Artykuł
Odkładam zadania w pracy – jak to zmienić?
Odkładanie zadań w pracy często nie wynika z lenistwa, lecz z napięcia, niejasności albo obawy przed oceną.
Artykuł
Odkładanie odpoczynku przy zmęczeniu – co robić?
Odkładanie odpoczynku przy zmęczeniu często wygląda niewinnie: jeszcze jeden mail, szybkie porządki, odpowiedź na wiadomość.
Artykuł
Odkładanie snu czy bezsenność – jak je odróżnić?
Odkładanie snu nie zawsze oznacza bezsenność.
Hasło słownika
Paraliż decyzyjny
Paraliż decyzyjny to stan psychicznego zablokowania i silnej niemocy, w którym człowiek odczuwa skrajną trudność w dokonaniu wyboru pomiędzy dostępnymi opcjami, nawet…
Hasło słownika
Perfekcjonizm
Perfekcjonizm to tendencja do wyznaczania sobie nierealistycznie wysokich standardów działania, połączona z surową samokrytyką oraz uzależnianiem poczucia własnej…
Artykuł
Perfekcjonizm – 7 mitów i faktów
Mity o perfekcjonizmie często zaczynają się od zwykłych zdań: „przynajmniej dzięki temu jestem skuteczny” albo „gdybym odpuścił, wszystko by się rozpadło”.
Artykuł
Perfekcjonizm a czarno-białe myślenie – co robić
Związek perfekcjonizmu z czarno-białym myśleniem polega na tym, że wynik łatwo zaczyna decydować o ocenie całej osoby.
Artykuł
Perfekcjonizm a frustracja – 10 pytań i odpowiedzi
Perfekcjonizm a frustracja często wzajemnie się napędzają: im bardziej wynik ma być idealny, tym trudniej zaakceptować błąd, opóźnienie albo krytyczną uwagę.
Artykuł
Perfekcjonizm a lęk przed oceną – jak je rozróżnić
Perfekcjonizm i lęk przed oceną często występują razem, ale nie uruchamia ich dokładnie to samo.
Artykuł
Perfekcjonizm a lęk przed przeciętnością – co pomaga
Perfekcjonizm a lęk przed przeciętnością często wyglądają z zewnątrz jak ambicja, pracowitość i wysokie standardy.
Artykuł
Perfekcjonizm a planowanie – kiedy lista zadań szkodzi?
Perfekcjonizm a planowanie często tworzą pozornie rozsądny duet: im dokładniejsza lista, tym większa szansa, że wszystko pójdzie dobrze.