W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Hasło słownika
Bezsenność psychofizjologiczna
Bezsenność psychofizjologiczna to przewlekłe zaburzenie snu, w którym trudności z zasypianiem lub wybudzaniem są podtrzymywane przez nadmierne wzbudzenie fizjologiczne…
Artykuł
Bezsenność psychofizjologiczna – jak wspierać leczenie
Bezsenność psychofizjologiczna często rozwija się wtedy, gdy napięcie zaczyna łączyć łóżko z czuwaniem, liczeniem godzin i obawą przed kolejnym trudnym dniem.
Artykuł
Bezsenność tej nocy – co zrobić teraz
Przy bezsenności tej nocy warto najpierw przerwać walkę ze snem: odłóż telefon, przygaś światło i sprawdź, czy ciało nie jest przegrzane lub spragnione.
Artykuł
Bezsenność u opiekuna bliskiej osoby – co pomaga?
Bezsenność u opiekuna często wiąże się z napięciem, stałą gotowością do reagowania i myślami o odpowiedzialności za bliską osobę.
Artykuł
Bezsenność u rodzica małego dziecka – 10 pytań
Bezsenność u rodzica małego dziecka często wynika nie tylko z samych pobudek, lecz także z napięcia, czuwania i braku czasu na regenerację.
Artykuł
Bezsenność u seniora – jak rozmawiać o lęku
Bezsenność u seniora a lęk często tworzą wieczorne koło napięcia: im większa obawa przed kolejną trudną nocą, tym trudniej się wyciszyć.
Artykuł
Bezsenność w menopauzie – 10 pytań i odpowiedzi
Bezsenność w menopauzie często wiąże się z wahaniami temperatury, wybudzeniami, napięciem i myślami o kolejnym trudnym dniu.
Artykuł
Bezsenność w weekend – jak utrzymać rytm snu?
Bezsenność w weekend często wynika z przesuniętego rytmu snu, a nie z braku silnej woli.
Artykuł
Biały szum czy cisza przy bezsenności – co wybrać?
Dylemat „biały szum czy cisza” przy bezsenności warto rozstrzygać na podstawie reakcji na dźwięk, hałasu w otoczeniu i tego, co dzieje się z uwagą przed snem.
Artykuł
Ból emocjonalny po rozstaniu – jak sobie pomóc
Ból emocjonalny po rozstaniu może odbierać siły, utrudniać sen i sprawiać, że zwykłe zadania wymagają dużego wysiłku.
Artykuł
Ból fantomowy – 7 mitów i faktów
Mity o bólu fantomowym często sugerują, że skoro amputowanej części ciała już nie ma, ból musi być wymyślony albo szybko powinien minąć.
Artykuł
Ból fantomowy a stres – jak przerwać błędne koło
Relacja między bólem fantomowym a stresem może tworzyć zamknięte koło: napięcie zwiększa czujność organizmu, a silniejsze odczuwanie bólu wywołuje jeszcze więcej…
Artykuł
Ból fantomowy u seniora – jak wspierać samodzielność
Ból fantomowy u seniora może być realnym doświadczeniem, nawet gdy nie da się znaleźć jego źródła w zachowanej części ciała.
Artykuł
Ból fantomowy w nocy – jak sobie radzić
Ból fantomowy w nocy może nasilać się, gdy zmęczenie, cisza i oczekiwanie na kolejny trudny wieczór zwiększają czujność układu nerwowego.
Artykuł
Ból głowy a brak odpoczynku – jak przerwać napięcie
Ból głowy od braku odpoczynku często pojawia się wtedy, gdy dzień kończy się dopiero po wykonaniu wszystkiego, co pilne.
Artykuł
Ból głowy od stresu czy niewyspania – jak rozróżnić
Ból głowy od stresu czy niewyspania może mieć podobne objawy, ale nie zawsze pojawia się w tych samych okolicznościach.
Artykuł
Ból głowy od zaciskania szczęki – co robić
Ból głowy od zaciskania szczęki może wynikać z przeciążenia mięśni żuchwy, skroni i karku, ale podobne dolegliwości mają także inne przyczyny.
Artykuł
Ból głowy po trudnym dniu – jak odpocząć
Ból głowy po trudnym dniu często wiąże się z napięciem, przeciążeniem i zbyt długim pozostawaniem w trybie zadania.
Artykuł
Ból głowy podczas urlopu – jak odpoczywać spokojniej
Ból głowy podczas urlopu często pojawia się wtedy, gdy ciało próbuje przełączyć się z wielotygodniowego napięcia na odpoczynek.
Artykuł
Ból głowy przy bezsenności – co pomaga wieczorem
Ból głowy przy bezsenności często nie zaczyna się dopiero rano.