W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
Sen a zdrowie psychiczne – mity i fakty
Sen a zdrowie psychiczne pozostają ze sobą w ścisłym związku, ponieważ jakość odpoczynku wpływa na emocje, uwagę, pamięć i reakcję na stres.
Artykuł
Sen polifazowy – mity i fakty
Sen polifazowy nie jest jednym konkretnym planem, lecz określeniem różnych sposobów spania w kilku odcinkach doby.
Artykuł
Sen poza domem – jak ułatwić zasypianie?
Sen poza domem może stać się łatwiejszy, gdy przygotujesz mózg na zmianę miejsca i ograniczysz liczbę decyzji wieczorem.
Artykuł
Sen przed północą – mity i fakty
Sen przed północą nie jest automatycznie lepszy niż sen rozpoczęty później.
Artykuł
Senność a wyciszenie – jak je rozróżnić?
Senność a wyciszenie nie oznaczają tego samego, choć oba stany mogą pojawić się podczas odpoczynku, medytacji albo ćwiczeń oddechowych.
Artykuł
Sesje terapii online – jak wyglądają
Sesje terapii online pozwalają spotkać się z psychologiem bez dojazdu do gabinetu, ale ich przebieg nie sprowadza się do włączenia kamery.
Artykuł
Silny stres a kryzys psychiczny – jak je rozróżnić
Silny stres a kryzys psychiczny nie oznaczają tego samego, choć oba mogą przynieść napięcie, bezsenność, rozdrażnienie i trudność w myśleniu.
Artykuł
Skan ciała przed snem – ćwiczenie krok po kroku
Skan ciała przed snem to spokojne ćwiczenie uważności, które zwykle zajmuje około 10 minut.
Hasło słownika
Skracanie czasu w łóżku
Skracanie czasu w łóżku to behawioralna technika stosowana w terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), polegająca na czasowym ograniczeniu pobytu w łóżku do…
Artykuł
Skracanie czasu w łóżku przy bezsenności – 10 pytań
Skracanie czasu w łóżku przy bezsenności może wydawać się sprzeczne z intuicją.
Artykuł
Smartwatch a bezsenność – czy warto śledzić sen?
Relacja między smartwatchem a bezsennością nie jest taka sama u każdej osoby.
Artykuł
Śmierć rodzica w dorosłości – jak przeżywać żałobę
Śmierć rodzica w dorosłości może zachwiać poczuciem bezpieczeństwa, nawet gdy własne życie jest już poukładane.
Artykuł
Smutek a depresja – jak je rozróżnić?
Smutek a depresja mogą wyglądać podobnie, zwłaszcza gdy pojawia się brak energii, wycofanie i trudność w cieszeniu się codziennością.
Artykuł
Sny o zmarłej osobie – 10 pytań i odpowiedzi
Sny o zmarłej osobie często są naturalną częścią żałoby, tęsknoty albo porządkowania wspomnień.
Artykuł
Spacer czy drzemka po nieprzespanej nocy?
Wybór, czy po nieprzespanej nocy lepszy będzie spacer czy drzemka, zależy od tego, jak silne jest zmęczenie i co czeka Cię przez resztę dnia.
Artykuł
Spokój po pobycie w szpitalu – jak go odzyskać
Spokój po pobycie w szpitalu wraca łatwiej, gdy najpierw przywrócisz sobie poczucie orientacji i wpływu na najbliższe godziny.
Artykuł
Sprawdzanie godziny w nocy – jak przerwać nawyk
Sprawdzanie godziny w nocy często zaczyna się niewinnie: krótkie spojrzenie na telefon albo zegarek, żeby ocenić, ile czasu zostało do pobudki.
Artykuł
Stała pora wstawania przy bezsenności – jak ją ustalić?
Stała pora wstawania przy bezsenności może być jednym z najprostszych sposobów na uporządkowanie rytmu snu.
Artykuł
Strach przed nawrotem choroby – jak sobie radzić
Strach przed nawrotem choroby potrafi pojawić się nawet wtedy, gdy leczenie się zakończyło, wyniki są dobre, a codzienność zaczyna się układać.
Artykuł
Strategie radzenia sobie ze stresem – jak je dobierać
Strategie radzenia sobie ze stresem warto dobierać do sytuacji, poziomu napięcia i tego, na co masz wpływ.