W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
Reakcje po sesji EMDR – co jest typowe
Reakcje po sesji EMDR mogą obejmować zmęczenie, większą wrażliwość, ulgę, smutek albo chwilowe pobudzenie.
Artykuł
Refluks nocny a bezsenność – 10 pytań i odpowiedzi
Refluks nocny często pogarsza sen, bo pieczenie, kwaśny posmak lub kaszel wyrywają z odpoczynku.
Artykuł
Relaks czy ruch przy przewlekłym stresie – co wybrać?
Wybór między relaksem a ruchem przy przewlekłym stresie warto uzależnić od poziomu pobudzenia, energii i potrzeb organizmu w danym momencie.
Artykuł
Relaksacja autogenna – jak zacząć ćwiczyć?
Relaksacja autogenna pomaga zauważyć, co dzieje się w ciele, i świadomie kierować uwagę ku ciężarowi, ciepłu oraz spokojniejszemu oddechowi.
Artykuł
Relaksacja mięśni przed snem – krok po kroku
Relaksacja mięśni przed snem polega na krótkim, łagodnym napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśni.
Artykuł
Rocznica traumatycznego wydarzenia – plan na 7 dni
Rocznica traumatycznego wydarzenia może uruchamiać napięcie, smutek, złość, odrętwienie albo potrzebę unikania, nawet gdy na co dzień funkcjonujesz stabilnie.
Artykuł
Rozluźnianie mięśni przed snem – ćwiczenie
Rozluźnianie mięśni przed snem to proste ćwiczenie, które pomaga skierować uwagę z natłoku myśli na sygnały płynące z ciała.
Artykuł
Różne pory snu w związku – jak o tym rozmawiać?
Różne pory snu w związku nie muszą prowadzić do konfliktu, jeśli obie osoby potrafią mówić o swoich potrzebach bez wzajemnego obwiniania.
Artykuł
Różne rytmy dnia w związku – jak się dogadać?
Różne rytmy dnia w związku można pogodzić, gdy para uzna je za wspólne zadanie, a nie dowód niedopasowania.
Artykuł
Rozpoznanie PTSD u dorosłych – jak wygląda konsultacja
Rozpoznanie PTSD u dorosłych opiera się na spokojnej rozmowie o tym, co się wydarzyło, jak reaguje ciało i emocje oraz jak zmieniło się codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Rozpoznanie źródeł zmęczenia – ćwiczenie
Rozpoznanie źródeł zmęczenia zaczyna się od spokojnego przyjrzenia się temu, co dzieje się w ciele, emocjach i codziennym planie dnia.
Artykuł
RTZ przy bezsenności – jak wyciszyć wieczorne myśli
RTZ przy bezsenności pomaga zauważyć myśli, które zwiększają napięcie i utrudniają zasypianie.
Artykuł
Ruch a jakość snu – 10 pytań i odpowiedzi
Ruch a jakość snu mogą pozostawać w wyraźnym związku, zwłaszcza gdy aktywność jest regularna i dopasowana do pory dnia.
Artykuł
Ruch przy niewyspaniu – 8 pytań i odpowiedzi
Ruch przy niewyspaniu warto dopasować do tego, ile snu zabrakło i jak reaguje organizm.
Artykuł
Rutyna wieczorna – jak ją zbudować
Rutyna wieczorna przed snem zaczyna się nie wtedy, gdy gasisz światło, lecz kilka chwil wcześniej.
Hasło słownika
Rytm dobowy
Rytm dobowy to naturalny, biologiczny cykl zmian w funkcjonowaniu organizmu, powtarzający się regularnie w przybliżeniu co 24 godziny pod wpływem wewnętrznego zegara…
Artykuł
Samopomoc czy psycholog przy bezsenności – co wybrać
Odpowiedź na pytanie, czy wybrać samopomoc czy psychologa przy bezsenności, zależy przede wszystkim od czasu trwania trudności, ich nasilenia i tego, co już zostało…
Artykuł
Samotność wieczorem a bezsenność – co pomaga?
Zależność między samotnością wieczorem a bezsennością można stopniowo osłabiać, łącząc wyciszenie ciała z poczuciem kontaktu i przewidywalności.
Artykuł
Sen a kreatywność – mity i fakty
Sen ma związek z kreatywnością, ponieważ wpływa na uwagę, pamięć, regulację emocji i swobodne łączenie informacji.
Artykuł
Sen a podejmowanie decyzji – 10 pytań i odpowiedzi
Sen a podejmowanie decyzji to połączenie, o którym łatwo zapomnieć, gdy rano trzeba działać.