W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
Lęk po rozstaniu – jak odzyskać równowagę
Lęk po rozstaniu może pojawić się nawet wtedy, gdy decyzja o zakończeniu relacji była przemyślana.
Artykuł
Lęk po wiadomościach – 7 sposobów na dziś
Lęk po wiadomościach często nasila się wtedy, gdy informacje są częste, gwałtowne i trudne do odłożenia.
Artykuł
Lęk przed ciemnością u dorosłych – co pomaga
Lęk przed ciemnością u dorosłych można osłabiać przez stopniowe oswajanie ciemności, pracę z napięciem w ciele i sprawdzanie myśli, które podtrzymują poczucie zagrożenia.
Artykuł
Lęk przed porankiem a bezsenność – co robić
Lęk przed porankiem a bezsenność często tworzą pętlę, w której obawa przed kolejnym dniem utrudnia zasypianie.
Artykuł
Lęk przed przyszłością po utracie zdrowia – co robić
Lęk przed przyszłością po utracie zdrowia może zmniejszyć się, gdy przestajesz traktować każdą myśl o jutrze jak ostrzeżenie.
Artykuł
Lęk rano – jak spokojniej zacząć dzień
Lęk rano często słabnie, gdy zamiast od razu z nim walczyć, zauważysz sygnały ciała i ograniczysz poranny pośpiech.
Artykuł
Lęk wieczorem – jak wyciszyć myśli
Lęk wieczorem często nasila się wtedy, gdy wreszcie robi się cicho i nie ma już zadań, które zajmują uwagę.
Artykuł
Luki pamięci po śmierci bliskiej osoby – 10 pytań
Luki pamięci po śmierci bliskiej osoby mogą pojawić się wtedy, gdy dni są pełne szoku, napięcia i obowiązków.
Artykuł
Łóżko kojarzy się z napięciem – co robić
To, że łóżko kojarzy się z napięciem, może oznaczać, że ciało nauczyło się łączyć wieczór z czuwaniem, myślami albo presją szybkiego zaśnięcia.
Artykuł
Mam ból głowy w weekend – czy to stres?
Ból głowy w weekend może mieć związek ze stresem, ale sam moment pojawienia się bólu nie wystarcza, by uznać stres za przyczynę.
Artykuł
Mam kilka objawów psychicznych – od czego zacząć?
Kilka objawów psychicznych naraz może sprawić, że trudno ocenić, co jest najważniejsze: napięcie, gorszy sen, lęk, smutek czy brak energii.
Artykuł
Materac a bezsenność – kiedy warto go zmienić?
Związek między materacem a bezsennością bywa realny, ale nie każda trudna noc oznacza, że trzeba natychmiast kupić nowe łóżko.
Artykuł
Medytacja a kortyzol – 10 pytań i odpowiedzi
Relacja między medytacją a kortyzolem może mieć znaczenie dla regulacji stresu, ale nie sprowadza się do prostego twierdzenia, że kilka minut uważności obniża hormon…
Artykuł
Medytacja czy hipnoza – co wybrać?
Medytacja czy hipnoza mogą prowadzić do wyciszenia, ale służą nieco innym sposobom pracy z uwagą.
Artykuł
Medytacja czy relaks przed snem – co wybrać?
Medytacja na sen i relaks przed zasypianiem mogą pomóc przygotować się do nocy, ale działają w nieco inny sposób.
Artykuł
Medytacja czy relaksacja – co wybrać przy napięciu
Medytacja i relaksacja mogą pomóc, gdy czujesz napięcie, ale nie działają w dokładnie ten sam sposób.
Artykuł
Medytacja czy wizualizacja – co wybrać?
Wybór medytacji czy wizualizacji warto oprzeć na tym, co w danym momencie jest możliwe i wspierające.
Artykuł
Medytacja po nocnym przebudzeniu – 10 pytań
Medytacja po przebudzeniu w nocy może pomóc łagodniej przejść od czuwania do odpoczynku, jeśli nie traktujesz jej jak zadania do wykonania.
Artykuł
Medytacja po pracy – jak przejść do odpoczynku
Medytacja po pracy może pomóc przejść z trybu działania do spokojniejszego rytmu, jeśli potraktujesz ją jako łagodne przejście, a nie kolejny obowiązek.
Artykuł
Medytacja prowadzona czy samodzielna – co wybrać
Medytacja prowadzona czy samodzielna - obie formy mogą wspierać wyciszenie, ale odpowiadają na inne potrzeby.