W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
Koc obciążeniowy a bezsenność – 10 pytań i odpowiedzi
Związek między kocem obciążeniowym a bezsennością nie jest taki sam u każdej osoby.
Artykuł
Kofeina a sen – kiedy ograniczyć kawę?
Relacja między kofeiną a snem bywa wyraźna, ale nie u każdej osoby wygląda tak samo.
Artykuł
Koncentracja a odpoczynek – mity i fakty
Koncentracja a odpoczynek są ze sobą ściśle związane: uwaga potrzebuje nie tylko wysiłku, lecz także regularnego odciążenia.
Artykuł
Koncentracja po 50. roku życia – co pomaga
Koncentracja po 50. roku życia może wymagać większej troski, jednak pojedyncze pomyłki nie muszą oznaczać poważnego problemu.
Artykuł
Koncentracja po nieprzespanej nocy – co robić
Koncentracja po nieprzespanej nocy zwykle działa słabiej, bo mózg ma mniej zasobów na utrzymanie uwagi, zapamiętywanie i podejmowanie decyzji.
Artykuł
Koncentracja przy pracy zmianowej – co pomaga
Koncentracja przy pracy zmianowej nie zależy wyłącznie od silnej woli.
Hasło słownika
Kontrola bodźców
Kontrola bodźców to kluczowa technika behawioralna stosowana w terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), której celem jest odbudowanie silnego, automatycznego…
Artykuł
Kontrola bodźców przy bezsenności – 7 zasad
Kontrola bodźców przy bezsenności pomaga odbudowywać związek między łóżkiem a snem, zamiast czuwaniem, napięciem i sprawdzaniem godziny.
Artykuł
Kortyzol a objawy psychosomatyczne – 10 pytań
Kortyzol a objawy psychosomatyczne mogą łączyć się przez reakcję stresową, ale pojedynczy objaw nie potwierdza jego przyczyny.
Artykuł
Kortyzol a przewlekły stres – 10 pytań i odpowiedzi
Kortyzol a przewlekły stres są ze sobą powiązane, ale nie oznacza to, że przy każdym długim napięciu poziom hormonu stale rośnie.
Artykuł
Kortyzol a rytm dobowy – mity i fakty
Kortyzol a rytm dobowy są ze sobą powiązane, ponieważ poziom tego hormonu zwykle zmienia się w ciągu dnia.
Artykuł
Koszmary czy nocne lęki – jak je rozróżnić?
Rozróżnienie, czy pojawiają się koszmary, czy nocne lęki, opiera się przede wszystkim na tym, co dzieje się podczas wybudzenia i co zostaje w pamięci rano.
Artykuł
Koszmary nocne a bezsenność – 10 pytań i odpowiedzi
Koszmary nocne a bezsenność mogą wzajemnie się nasilać: lęk przed kolejną trudną nocą utrudnia zasypianie, a niewyspanie zwiększa podatność na napięcie.
Artykuł
Koszmary po traumie – co może pomóc na co dzień
Koszmary po traumie mogą być związane z tym, że układ nerwowy nadal reaguje czujnością na wspomnienie zagrożenia.
Hasło słownika
Koszmary pourazowe
Koszmary pourazowe to powtarzające się, niezwykle wyraziste i obciążające sny, których treść lub ładunek emocjonalny wiążą się bezpośrednio bądź pośrednio z przeżytym…
Artykuł
Koszmary senne a stres – co może pomagać
Koszmary senne a stres często łączą się przez pobudzenie, które nie kończy się wraz z zamknięciem oczu.
Artykuł
Koszmary w PTSD – jak rozmawiać o nich na terapii
Koszmary w PTSD mogą być trudne nie tylko podczas snu, lecz także następnego dnia.
Artykuł
Kryzys emocjonalny a bezsenność – co robić
Kryzys emocjonalny a bezsenność często wzajemnie się napędzają.
Artykuł
Kryzys emocjonalny a silny stres – jak je rozróżnić
Kryzys emocjonalny a silny stres opisują trudne doświadczenia, ale nie oznaczają tego samego.
Artykuł
Kryzys emocjonalny czy przeciążenie emocjonalne?
Kryzys emocjonalny czy przeciążenie emocjonalne to pytanie, które często pojawia się wtedy, gdy napięcie zaczyna wpływać na sen, relacje i codzienne decyzje.