W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
Jak wygląda terapia GAD krok po kroku
Terapia GAD krok po kroku obejmuje zwykle poznanie problemu, ustalenie celu pomocy, pracę z zamartwianiem i sprawdzanie zmian między sesjami.
Artykuł
Jak zapobiegać napięciowym bólom głowy
Profilaktyka napięciowego bólu głowy opiera się na zmniejszaniu przeciążenia, rozluźnianiu ciała i zauważaniu sygnałów stresu odpowiednio wcześnie.
Artykuł
Jak zasnąć, gdy myśli nie dają spokoju
Sposób na to, jak zasnąć, gdy myśli nie dają spokoju, nie polega na zmuszaniu się do ciszy.
Artykuł
Jakość snu czy liczba godzin – co ważniejsze?
Jakość snu i liczba godzin snu mają znaczenie, ale odpowiadają na dwa różne pytania: czy sen rzeczywiście pozwala odpocząć oraz czy jest go wystarczająco dużo.
Artykuł
Jedzenie przed snem – co zrobić, gdy pojawia się głód?
Jedzenie przed snem może budzić niepokój, zwłaszcza gdy pojawia się myśl, że wieczorna przekąska zaszkodzi sylwetce albo pogorszy sen.
Artykuł
Job crafting przy pracy zmianowej – od czego zacząć
Job crafting przy pracy zmianowej zaczyna się od sprawdzenia, na co naprawdę masz wpływ w swoim grafiku, sposobie wykonywania zadań i kontaktach z ludźmi.
Artykuł
Joga nidra – jak ćwiczyć relaksację?
Joga nidra to praktyka głębokiego wyciszenia, której można uczyć się stopniowo, bez wcześniejszego doświadczenia jogi.
Artykuł
Karta obserwacji snu – do wypełnienia
Karta obserwacji snu pomaga zapisywać nie tylko godzinę położenia się i pobudki, lecz także to, co dzieje się przed snem i po przebudzeniu.
Artykuł
Kiedy iść do psychologa po zmianie życiowej?
Psycholog po zmianie życiowej może być potrzebny nie tylko wtedy, gdy pojawia się silny kryzys.
Artykuł
Kiedy iść do psychologa z bezsennością?
Decyzja, kiedy iść do psychologa z bezsennością, zależy przede wszystkim od tego, jak długo trwa problem, jak mocno wpływa na codzienne funkcjonowanie i czy własne…
Artykuł
Kiedy konflikt w pracy wymaga pomocy psychologa?
O tym, kiedy konflikt w pracy wymaga pomocy psychologa, decyduje nie sama różnica zdań, lecz jej wpływ na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Kiedy po operacji zgłosić się do psychologa?
Decyzja, kiedy po operacji iść do psychologa, zależy przede wszystkim od tego, jak długo utrzymują się trudne emocje i czy utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Kiedy po rozstaniu szukać pomocy psychologicznej?
Decyzję, kiedy po rozstaniu szukać pomocy psychologicznej, warto oprzeć nie na tym, ile czasu minęło, lecz na tym, jak wygląda codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Kiedy problemy z koncentracją wymagają pomocy?
Problemy z koncentracją wymagają pomocy wtedy, gdy utrzymują się, nasilają albo wyraźnie utrudniają pracę, relacje i codzienne decyzje.
Artykuł
Kiedy psycholog kliniczny kieruje do psychiatry?
Psycholog kliniczny kieruje do psychiatry przede wszystkim wtedy, gdy objawy są nasilone, utrudniają codzienne funkcjonowanie, budzą pytania o potrzebę leczenia…
Artykuł
Kiedy stres zaczyna wpływać na pamięć?
Stres zaczyna wpływać na pamięć, gdy pobudzenie utrudnia skupienie uwagi, zapisywanie nowych informacji albo ich późniejsze odtwarzanie.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy po śmierci bliskiej osoby?
Decyzja, kiedy szukać pomocy po śmierci bliskiej osoby, nie zależy od tego, czy ból jest wystarczająco duży według cudzych kryteriów.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy przy przewlekłym stresie?
Wiedza, kiedy szukać pomocy przy przewlekłym stresie, pomaga nie czekać do momentu całkowitego wyczerpania.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy, gdy napięcie nie mija?
Decyzja, kiedy szukać pomocy przy napięciu, staje się ważna, gdy pobudzenie nie znika mimo odpoczynku i zaczyna wpływać na sen, relacje albo pracę.
Artykuł
Kiedy zmęczenie psychiczne wymaga konsultacji?
O tym, kiedy zmęczenie psychiczne wymaga konsultacji, najlepiej oceniać nie po jednym trudnym dniu, lecz po tym, jak długo trwa przeciążenie i jak wpływa na codzienne…