W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
Jak ograniczyć rozpraszanie przez telefon
Rozpraszanie przez telefon często zaczyna się niewinnie: krótkie sprawdzenie wiadomości, szybkie spojrzenie na wiadomości albo odpowiedź na powiadomienie.
Artykuł
Jak ograniczyć stres w pracy przy częstych infekcjach
Stres w pracy i częste infekcje mogą być ze sobą powiązane, ale nie oznacza to, że każda choroba ma podłoże psychiczne.
Artykuł
Jak ograniczyć zamartwianie się przed snem
Zamartwianie się przed snem można ograniczać, przenosząc część trosk z głowy na papier i ucząc ciało, że wieczór nie wymaga ciągłej gotowości.
Artykuł
Jak pomóc osobie z PTSD podczas kryzysu?
Pomoc osobie z PTSD podczas kryzysu zaczyna się od spokojnej obecności, sprawdzenia bezpieczeństwa i ograniczenia bodźców.
Artykuł
Jak poprawić pamięć po długim stresie
Po długim stresie pamięć może działać jak biurko zasypane dokumentami: ważne informacje są gdzieś pod spodem, ale trudno szybko do nich dotrzeć.
Artykuł
Jak poprawić work-life balance przy pracy biurowej
Work-life balance w pracy biurowej zaczyna się nie od perfekcyjnego kalendarza, ale od zauważenia, co dzieje się z energią w ciągu dnia.
Artykuł
Jak poprosić domowników o ciszę w nocy?
Najłatwiej poprosić domowników o ciszę w nocy, gdy spokojnie nazwiesz konkretne zachowanie, wyjaśnisz jego wpływ na Twój sen i wskażesz zmianę, którą można sprawdzić w…
Artykuł
Jak poradzić sobie po diagnozie choroby przewlekłej
Można poradzić sobie po diagnozie choroby przewlekłej, choć zwykle nie oznacza to szybkiego powrotu do dawnego rytmu.
Artykuł
Jak powiedzieć lekarzowi o bezsenności?
Kluczowe jest, jak powiedzieć lekarzowi o bezsenności: opisz konkretnie, od kiedy trwa problem, jak wygląda noc i co dzieje się w ciągu dnia.
Artykuł
Jak powiedzieć lekarzowi o nastroju po operacji
O tym, jak powiedzieć lekarzowi o nastroju po operacji, warto mówić tak samo konkretnie jak o bólu, śnie czy trudnościach z poruszaniem się.
Artykuł
Jak powiedzieć lekarzowi o przewlekłym stresie
Żeby powiedzieć lekarzowi o przewlekłym stresie, opisz nie tylko napięcie, ale też czas trwania, objawy fizyczne, wpływ na sen i codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Jak powiedzieć przełożonemu o bezsenności?
Możesz powiedzieć przełożonemu o bezsenności spokojnie i konkretnie, bez opowiadania całej historii swojego zdrowia.
Artykuł
Jak prosić o wsparcie przy bezsenności
Wiedza, jak prosić o wsparcie przy bezsenności, pomaga przerwać samotne zmaganie z kolejną trudną nocą.
Artykuł
Jak prowadzić dzienniczek bólu nowotworowego
Dzienniczek bólu nowotworowego pomaga zauważyć, kiedy ból się pojawia, co może go nasilać i co przynosi choć częściową ulgę.
Artykuł
Jak przestawić sen po zmianie strefy czasowej
Sen po zmianie strefy czasowej łatwiej uporządkować, gdy potraktujesz go jak proces, a nie zadanie do wykonania jednej nocy.
Artykuł
Jak przygotować się do terapii EMDR na ból
Przygotowanie do terapii EMDR przy bólu przewlekłym pomaga uporządkować oczekiwania, obserwacje i potrzeby.
Artykuł
Jak przygotować się do terapii PTSD?
Praktyczne wskazówki, jak przygotować się do terapii PTSD, pomagają uporządkować pierwsze kroki i zmniejszyć niepewność.
Artykuł
Jak przygotować sypialnię do spokojnego snu
Przygotowanie sypialni do snu zaczyna się od ograniczenia tego, co pobudza układ nerwowy: hałasu, ostrego światła, przegrzania i ciągłego sprawdzania godziny.
Artykuł
Jak psycholog pracuje z objawami z ciała
Sposób, w jaki psycholog pracuje z objawami psychosomatycznymi, łączy uważne poznanie objawów, emocji, stresu i historii życia z troską o wykluczenie przyczyn medycznych.
Artykuł
Jak radzić sobie z ciągłą czujnością
Ciągła czujność często zmniejsza się wtedy, gdy uczysz układ nerwowy odróżniać realne zagrożenie od alarmu uruchomionego z przyzwyczajenia.