W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
EMDR przy nadmiernej czujności – co omówić?
EMDR przy nadmiernej czujności warto omówić nie tylko przez pryzmat pojedynczego wspomnienia, ale także codziennego poczucia zagrożenia.
Artykuł
EMDR u osób starszych – kiedy rozważyć terapię
EMDR u osób starszych może być rozważane wtedy, gdy trudne wspomnienia, straty albo wieloletnie napięcie nadal wpływają na codzienne życie.
Artykuł
Etapy wypalenia zawodowego – jak rozpoznać swój etap
Etapy wypalenia zawodowego opisują zwykle narastanie przeciążenia, a nie sztywną kolejność objawów.
Artykuł
Fibromialgia a nadwrażliwość na dotyk – co pomaga
Fibromialgia a nadwrażliwość na dotyk często pojawiają się razem i potrafią zmienić zwykłe czynności w źródło napięcia.
Artykuł
Fibromialgia a stres – jak zmniejszyć napięcie
Fibromialgia i stres często tworzą wyczerpujące koło: ból utrudnia odpoczynek, brak odpoczynku zwiększa napięcie, a napięcie sprawia, że codzienne dolegliwości stają się…
Artykuł
Fibromialgia i bezsenność – co robić wieczorem
Fibromialgia i bezsenność często tworzą wieczorem trudne połączenie: ciało jest zmęczone, a jednocześnie nie może znaleźć wygodnej pozycji i wyciszyć się.
Artykuł
Fizyczne objawy wypalenia zawodowego – lista sygnałów
Fizyczne objawy wypalenia zawodowego mogą pojawić się zanim zostanie nazwane to, co dzieje się w psychice.
Artykuł
GAD – mity i fakty o ciągłym zamartwianiu się
Mity i fakty dotyczące GAD pomagają lepiej zrozumieć, czym różni się zwykłe martwienie się od uporczywego lęku.
Artykuł
GAD a pamięć – 10 pytań i odpowiedzi
Relacja między GAD a pamięcią może być odczuwana jako częstsze zapominanie, trudność z koncentracją i gubienie wątku rozmowy.
Artykuł
GAD a ruminacje – jak je rozróżnić
Różnica między GAD a ruminacjami dotyczy przede wszystkim kierunku myśli i rodzaju napięcia.
Artykuł
GAD a zmęczenie od zamartwiania – 10 pytań i odpowiedzi
Zmęczenie od zamartwiania może pojawić się nawet wtedy, gdy dzień nie był szczególnie intensywny.
Artykuł
Gdy rekonwalescencja trwa długo – jak sobie radzić
Długa rekonwalescencja po operacji wymaga troski nie tylko o ciało, lecz także o emocje, sen, poczucie wpływu i codzienny rytm.
Artykuł
Gdzie szukać pomocy w kryzysie psychicznym w Polsce?
To, gdzie szukać pomocy w kryzysie psychicznym w Polsce, zależy od pilności sytuacji i tego, czy potrzebujesz wsparcia dla siebie, czy dla bliskiej osoby.
Artykuł
Hałas sąsiadów a bezsenność – co można zmienić?
Hałas sąsiadów a bezsenność często łączą się w pętlę pobudzenia: dźwięk wybudza, pojawia się napięcie i czujne oczekiwanie na kolejny odgłos, a sen staje się trudniejszy.
Artykuł
Hałas w nocy a sen – co można zmienić?
Relacja między hałasem w nocy a snem nie sprowadza się tylko do tego, czy dźwięk jest głośny.
Hasło słownika
Higiena snu
Higiena snu to zbiór codziennych nawyków, zasad oraz warunków otoczenia, które sprzyjają szybkiemu zasypianiu, utrzymaniu ciągłości snu i głębokiej regeneracji organizmu.
Artykuł
Higiena snu – 10 zasad na co dzień
Higiena snu to zestaw codziennych nawyków, które pomagają stworzyć warunki sprzyjające zasypianiu i bardziej regularnemu odpoczynkowi.
Artykuł
Hormony po porodzie a depresja – 10 pytań
Hormony po porodzie a depresja to temat, którego nie da się wyjaśnić jednym mechanizmem.
Artykuł
Hormony stresu a odporność – 10 pytań i odpowiedzi
Hormony stresu a odporność są ze sobą powiązane, ale kortyzol i adrenalina nie działają po prostu jako „wrogowie” organizmu.
Artykuł
Hormony stresu a sen – skąd trudność z zasypianiem
Hormony stresu wpływają na sen, ponieważ pomagają organizmowi utrzymać czujność wtedy, gdy pojawia się zagrożenie lub presja.