W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Problemy ze snem
Sen wpływa na pamięć, koncentrację, emocje i regenerację, dlatego jego zaburzenia mogą utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia. Lepsze rozumienie bezsenności, higieny snu, rytmu dobowego i koszmarów wspiera bardziej regenerujący odpoczynek.
734 pozycje
Artykuł
Choroba wieńcowa a stres – mity i fakty
Choroba wieńcowa a stres tworzą zależność, której nie wyjaśnia jedno proste zdanie.
Artykuł
Chrapanie partnera – jak rozmawiać o śnie?
Chrapanie partnera a sen często stają się wspólnym problemem, choć dotykają każdej osoby w inny sposób.
Hasło słownika
Chronotyp
Chronotyp to uwarunkowana genetycznie, indywidualna preferencja dotycząca pory snu i aktywności w ciągu doby, odzwierciedlająca wewnętrzny rytm biologiczny człowieka.
Artykuł
Chronotyp a praca – jak dopasować godziny
Dopasowanie chronotypu do pracy może ułatwić koncentrację, planowanie i odpoczynek, ale nie polega na znalezieniu jednej idealnej godziny dla każdego zadania.
Artykuł
Ciągłe zmęczenie psychiczne – co robić na co dzień
Ciągłe zmęczenie psychiczne często pojawia się wtedy, gdy przez dłuższy czas trzeba działać pod presją, odpowiadać na potrzeby innych i odkładać własną regenerację.
Artykuł
Co po interwencji kryzysowej – plan na 7 dni
Plan porządkuje to, co po interwencji kryzysowej warto zrobić w najbliższych dniach: zadbać o podstawowe potrzeby, ograniczyć przeciążenie i ustalić dalsze wsparcie.
Artykuł
Co pomaga zachować odporność psychiczną w kryzysie
Odporność psychiczna w kryzysie nie oznacza braku lęku, smutku ani chaosu.
Artykuł
Co robić po trudnej sesji terapii traumy
Po trudnej sesji terapii traumy warto dać sobie czas, ograniczyć liczbę obowiązków i zauważyć, czego potrzebuje ciało oraz umysł.
Artykuł
Co robić, gdy budzę się w nocy
Najważniejsze, co robić, gdy budzę się w nocy, to nie zamieniać przebudzenia w walkę o sen.
Artykuł
Co robić, gdy ciało reaguje na wspomnienia
Najważniejsze, co robić, gdy ciało reaguje na wspomnienia, to najpierw zauważyć sygnał i sprawdzić, co dzieje się w teraźniejszości.
Artykuł
Co robić, gdy stres utrudnia odpoczynek
Stres utrudnia odpoczynek, gdy ciało nadal działa jak w gotowości, a myśli krążą wokół zadań, zagrożeń i tego, co jeszcze trzeba zrobić.
Artykuł
Co robić, gdy wszystko mnie irytuje
Gdy wszystko Cię irytuje, nawet zwykłe pytanie, hałas albo wiadomość może wydawać się kolejnym ciężarem.
Artykuł
Co robić, gdy zmęczenie trwa od kilku tygodni
Zmęczenie trwające kilka tygodni potrafi wejść w każdy obszar życia: trudniej rozpocząć dzień, skupić się na pracy i odpocząć bez poczucia winy.
Artykuł
Co sprawia, że stres staje się przewlekły
Stres staje się przewlekły, gdy organizm pozostaje w gotowości także wtedy, gdy bezpośrednie zagrożenie już minęło.
Artykuł
Ćwiczenie na lęk przed snem – krok po kroku
Ćwiczenie na lęk przed snem może pomóc zmniejszyć pobudzenie, kiedy ciało jest zmęczone, ale myśli nadal przyspieszają.
Artykuł
Ćwiczenie skanowania ciała przed snem
Skanowanie ciała przed snem to spokojne przeprowadzenie uwagi przez kolejne obszary ciała, bez oceniania ich i bez konieczności zmieniania doznań.
Artykuł
Ćwiczenie zamykania dnia pracy i napięcia
Ćwiczenie zamykania dnia pracy pomaga oddzielić obowiązki zawodowe od reszty dnia.
Artykuł
Cyklotymia u dorosłych – 8 pytań i odpowiedzi
Cyklotymia u dorosłych może przez długi czas wyglądać jak „taki charakter” albo trudność w utrzymaniu stałego rytmu życia.
Artykuł
Czekanie na diagnozę – jak wytrzymać niepewność
Czekanie na diagnozę staje się łatwiejsze do uniesienia, gdy oddzielisz fakty od przewidywań i zaplanujesz małe kroki na czas oczekiwania.
Artykuł
Częste infekcje od stresu – co robić
Przy częstych infekcjach związanych ze stresem warto sprawdzić nie tylko odporność organizmu, lecz także sposób odpoczywania, sen i długość przeciążenia.