W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Praca z oddechem
Świadoma praca z oddechem polega na zauważaniu jego tempa, głębokości i związku z napięciem emocjonalnym oraz reakcjami ciała. Świadome rozumienie hiperwentylacji i oddechu podczas paniki pomaga odzyskiwać spokój.
500 pozycji
Artykuł
Przygotowanie do badań przy lęku o zdrowie
Przygotowanie do badań przy lęku o zdrowie zaczyna się nie w poczekalni, lecz często kilka dni wcześniej.
Artykuł
Przytłoczenie po operacji – co zrobić dziś
Przytłoczenie po operacji może zmniejszyć się, gdy skupisz się na jednej najbliższej czynności, zamiast próbować ogarnąć cały dzień.
Artykuł
Psychosomatyka – kiedy do psychologa, a kiedy do lekarza
W podejściu do psychosomatyki odpowiedź na pytanie, czy potrzebny jest psycholog, czy lekarz, zależy od objawów i etapu sprawdzania ich przyczyny.
Artykuł
Refluks a stres – jak wspierać leczenie
Refluks a stres mogą wzajemnie na siebie wpływać.
Artykuł
Relaks czy ruch przy przewlekłym stresie – co wybrać?
Wybór między relaksem a ruchem przy przewlekłym stresie warto uzależnić od poziomu pobudzenia, energii i potrzeb organizmu w danym momencie.
Artykuł
Rozluźnianie ciała przy stresie – ćwiczenie krok po kroku
Rozluźnianie ciała przy stresie pomaga zauważyć napięcie i krok po kroku zmniejszyć jego nasilenie.
Artykuł
Rozpędzone myśli – co zrobić teraz?
Rozpędzone myśli potrafią pojawić się przy stresie, zmęczeniu albo nadmiarze spraw do zrobienia.
Artykuł
Ruch a poczucie kontroli po stresie
Ruch a poczucie kontroli po stresie często łączą się w bardzo prosty sposób: ciało dostaje sygnał, że można coś zrobić tu i teraz.
Artykuł
Ruch przy objawach psychosomatycznych – jak zacząć
Ruch przy objawach psychosomatycznych nie musi oznaczać treningu, który wyczerpuje i sprawdza granice wytrzymałości.
Artykuł
RZS a stres – jak radzić sobie emocjonalnie?
Relacja między RZS a stresem może wpływać na codzienne funkcjonowanie, ale nie oznacza, że choroba jest „w głowie”.
Artykuł
Samoregulacja a współregulacja – co wybrać
Relacja między samoregulacją a współregulacją nie sprowadza się do wyboru jednej metody na zawsze.
Artykuł
Sen poza domem – jak ułatwić zasypianie?
Sen poza domem może stać się łatwiejszy, gdy przygotujesz mózg na zmianę miejsca i ograniczysz liczbę decyzji wieczorem.
Artykuł
Siedzący tryb życia a zmęczenie psychiczne
Siedzący tryb życia a zmęczenie psychiczne często łączą się wtedy, gdy dzień składa się głównie z pracy przy komputerze, spotkań i przemieszczania się między krzesłem a…
Artykuł
Silny lęk o zdrowie – co zrobić teraz
Przy silnym lęku o zdrowie najważniejsze jest ustalenie, co zrobić teraz: zatrzymać spiralę sprawdzania, uspokoić tempo i ocenić, czy pojawiły się objawy wymagające…
Artykuł
Skóra a stres – 7 dni obserwacji zmian
Relacja między skórą a stresem bywa zauważalna, ale sama obserwacja nie pozwala ustalić, co dokładnie wywołało zmianę.
Artykuł
Somatyzacja stresu – jak rozumieć objawy z ciała
Somatyzacja stresu może sprawić, że napięcie psychiczne staje się wyraźnie odczuwalne w ciele.
Artykuł
Strach przed nowym etapem życia – jak go oswoić
Strach przed nowym etapem życia często pojawia się wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wygląda jak dobra wiadomość.
Artykuł
Strategie radzenia sobie ze stresem – jak je dobierać
Strategie radzenia sobie ze stresem warto dobierać do sytuacji, poziomu napięcia i tego, na co masz wpływ.
Artykuł
Stres a autonomiczny układ nerwowy
Stres wpływa na układ nerwowy autonomiczny, który steruje między innymi oddechem, pracą serca, napięciem mięśni i trawieniem.
Artykuł
Stres a choroby autoimmunologiczne – jak sobie radzić
Stres a choroby autoimmunologiczne łączą się w sposób złożony: napięcie nie jest jedyną przyczyną choroby, ale może wpływać na samopoczucie, sen, ból i odczuwanie…