W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie winy
Wina może sygnalizować przekroczenie ważnej zasady, ale czasem pojawia się także wtedy, gdy bierzesz odpowiedzialność za cudze emocje lub odpoczynek. Poznasz rolę wewnętrznego krytyka, obwiniania i szantażu emocjonalnego, by łagodniej porządkować odpowiedzialność.
719 pozycji
Artykuł
RTZ przy rozstaniu – 10 pytań i odpowiedzi
RTZ przy rozstaniu pomaga uporządkować myśli, które nasilają smutek, złość albo poczucie winy.
Artykuł
RTZ przy samokrytyce – jak zmienić dialog wewnętrzny
RTZ przy samokrytyce pomaga uporządkować myśli, emocje i zachowania, zamiast traktować surową ocenę siebie jak obiektywny fakt.
Artykuł
RTZ przy żałobie – 10 pytań i odpowiedzi
RTZ przy żałobie może pomóc uporządkować myśli, które nasilają cierpienie po stracie.
Artykuł
Samodzielna praca czy terapia schematów – co wybrać
Samodzielna praca czy terapia schematów zależy przede wszystkim od tego, z czym dokładnie się mierzysz i jak dużo wsparcia potrzebujesz.
Artykuł
Samokaranie czy nauka na błędzie – jak je odróżnić?
Samokaranie a nauka na błędzie różnią się tym, co dzieje się po uznaniu pomyłki: pierwsze skupia uwagę na karze i poczuciu własnej winy, druga na zrozumieniu sytuacji…
Artykuł
Samokrytyka czy samowspółczucie – co wybrać?
Po błędzie samokrytyka czy samowspółczucie kierują uwagę w dwie różne strony: ku karaniu siebie albo ku odpowiedzialnej korekcie.
Artykuł
Samokrytyka po operacji – jak ją osłabić
Samokrytyka po operacji potrafi pojawić się wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wygląda jak etap zdrowienia, a w środku trwa codzienna walka z ograniczeniami.
Artykuł
Samowspółczucie – 10 pytań i odpowiedzi
Samowspółczucie pomaga odnosić się do siebie z życzliwością wtedy, gdy coś się nie udało, pojawia się wstyd albo życie staje się trudne.
Artykuł
Samowspółczucie a pobłażanie sobie – jak je rozróżnić
Różnica między samowspółczuciem a pobłażaniem sobie dotyczy przede wszystkim tego, co dzieje się po łagodnym potraktowaniu siebie.
Artykuł
Samowspółczucie a wytrwałość – jak je połączyć?
Samowspółczucie a wytrwałość mogą wzajemnie się wzmacniać, bo życzliwe podejście do siebie pomaga wracać do działania po potknięciu.
Artykuł
Samowspółczucie po porodzie – proste ćwiczenie
Samowspółczucie po porodzie zaczyna się od zatrzymania i uznania, że trudne emocje nie świadczą o braku miłości ani kompetencji.
Artykuł
Samowspółczucie przy bólu przewlekłym – ćwiczenie
Samowspółczucie przy bólu przewlekłym może pomóc przerwać dodatkowe cierpienie, które pojawia się obok samego bólu.
Artykuł
Schemat podporządkowania – 5 sygnałów
Schemat podporządkowania może sprawiać, że własne zdanie szybko ustępuje miejsca oczekiwaniom innych osób.
Artykuł
Śmierć rodzica w dorosłości – jak przeżywać żałobę
Śmierć rodzica w dorosłości może zachwiać poczuciem bezpieczeństwa, nawet gdy własne życie jest już poukładane.
Artykuł
Smutek po porodzie – co robić, gdy nie mija
Smutek po porodzie nie zawsze oznacza, że coś jest z Tobą nie tak.
Artykuł
Spory o wychowanie dzieci – jak znaleźć porozumienie
Spory o wychowanie dzieci nie muszą oznaczać, że rodzice do siebie nie pasują.
Artykuł
Stawianie granic – jak może pomóc porada psychologiczna?
Porada psychologiczna przy stawianiu granic może pomóc wtedy, gdy słowo „nie” zatrzymuje się w gardle, a zgoda pojawia się szybciej niż namysł.
Artykuł
Stawianie granic przy depresji – jak zacząć
Stawianie granic przy depresji zaczyna się często od bardzo małego zdania: „Dziś nie dam rady”.
Artykuł
Stres finansowy po narodzinach dziecka – co robić
Stres finansowy po narodzinach dziecka często rośnie, gdy dochody się zmieniają, wydatki szybko przybywają, a przyszłość wydaje się niepewna.
Artykuł
Stres moralny w pracy – jak na niego reagować?
Stres moralny w pracy pojawia się, gdy wymagania zawodowe zderzają się z ważnymi wartościami.