W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie winy
Wina może sygnalizować przekroczenie ważnej zasady, ale czasem pojawia się także wtedy, gdy bierzesz odpowiedzialność za cudze emocje lub odpoczynek. Poznasz rolę wewnętrznego krytyka, obwiniania i szantażu emocjonalnego, by łagodniej porządkować odpowiedzialność.
719 pozycji
Artykuł
Jak rozpoznać rodzinne przekonania o sobie
Rodzinne przekazy potrafią działać w tle przez wiele lat.
Artykuł
Jak rozpoznać samokrytykę w matrycy Wanke
Samokrytykę w matrycy Wanke rozpoznaje się nie tylko po słowach „jestem beznadziejny” albo „znowu wszystko zepsułem lub zepsułam”.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat poświęcania się dla innych
Schemat poświęcania się często wygląda jak dobroć, odpowiedzialność i gotowość do pomocy.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat ratowania innych w relacji
Schemat ratowania innych w relacji pojawia się wtedy, gdy pomoc staje się automatycznym sposobem zdobywania spokoju, bliskości lub poczucia kontroli.
Artykuł
Jak stawiać granice po rozstaniu
Stawianie granic po rozstaniu zaczyna się od określenia, jaki kontakt jest Ci potrzebny, aby odzyskać spokój i podejmować decyzje bez ciągłego napięcia.
Artykuł
Jak stawiać granice po trudnych doświadczeniach
Stawianie granic po trudnych doświadczeniach może wymagać więcej czasu, łagodności i uważności niż samo nauczenie się kilku gotowych zdań.
Artykuł
Jak stawiać granice po utracie zdrowia
Granice po utracie zdrowia pomagają chronić siły, czas i prywatność, kiedy dawne możliwości przestają być dostępne.
Artykuł
Jak stawiać granice po zranieniu emocjonalnym
Stawianie granic po zranieniu emocjonalnym zaczyna się od zauważenia, że ochrona siebie nie jest egoizmem.
Artykuł
Jak stawiać granice rodzicom w dorosłości
Stawianie granic rodzicom zaczyna się od zauważenia, że dorosłość nie kończy wszystkich dawnych zależności.
Artykuł
Jak stawiać granice rodzicom z problemem alkoholowym
Stawianie granic rodzicom z problemem alkoholowym zaczyna się od uznania, że dorosłość daje prawo do własnych decyzji, nawet jeśli rodzic reaguje złością, rozczarowaniem…
Artykuł
Jak stawiać granice rodzicowi, który manipuluje
Stawianie granic rodzicowi, który manipuluje, zaczyna się od uznania, że dorosłość daje prawo do własnych decyzji.
Artykuł
Jak stawiać granice w przyjaźni
Umiejętność stawiania granic w przyjaźni pomaga mówić jasno o swoich potrzebach, bez atakowania drugiej osoby i bez brania odpowiedzialności za jej każdą reakcję.
Artykuł
Jak stres wpływa na sposób jedzenia
Stres wpływa na sposób jedzenia, ponieważ zmienia pracę układu nerwowego, uwagę i odczuwanie sygnałów z ciała.
Artykuł
Jak układać pracę przy opiece nad dzieckiem
Organizacja pracy przy opiece nad dzieckiem wymaga planu, który uwzględnia zmienność dnia, a nie udaje, że każda godzina jest przewidywalna.
Artykuł
Jak ustalać odpowiedzialność po błędzie zespołu
Odpowiedzialność po błędzie zespołu wymaga oddzielenia faktów od emocji, roli lidera od winy pojedynczej osoby oraz skutków od przyczyn.
Artykuł
Jak ustalać realne standardy zamiast perfekcjonizmu
Realne standardy ustala się wtedy, gdy oczekiwania wobec siebie uwzględniają możliwości, czas, zasoby i znaczenie danej sytuacji.
Artykuł
Jak ustalić zasady kontaktu dziadków z wnukiem?
Zasady kontaktu dziadków z wnukiem warto ustalać wprost, zanim nieporozumienia zaczną narastać.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę na terapii?
Najważniejsze w tym, jak wspierać bliską osobę na terapii, jest połączenie zainteresowania z szacunkiem do jej prywatności.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę po nieudanej próbie zmiany?
Wspieranie bliskiej osoby po nieudanej próbie zmiany zaczyna się od uznania jej rozczarowania, a nie od natychmiastowego szukania rozwiązania.
Artykuł
Jak wspierać dobrostan rodziców w pracy
Dobrostan rodziców w pracy zależy nie tylko od indywidualnej organizacji dnia.