W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Partner odwraca winę – co powiedzieć w rozmowie
Gdy partner odwraca winę, wróć spokojnie do konkretnego faktu, własnej granicy i odpowiedzialności za swoje zachowanie.
Artykuł
Partner przeprasza, a potem robi to samo – co robić?
Jeśli partner przeprasza, a potem robi to samo, same słowa nie rozwiązują problemu.
Artykuł
Partner stawia ultimatum – jak podjąć decyzję
Ultimatum w związku warto potraktować jako ważny sygnał, ale nie jako nakaz natychmiastowego wyboru.
Artykuł
Partner wykorzystuje zwierzenia przeciwko mnie – co robić
Wykorzystywanie przez partnera Twoich zwierzeń podczas konfliktu może ranić i budzić złość, wstyd, bezradność oraz lęk przed kolejną rozmową.
Hasło słownika
Pesymizm
Pesymizm to tendencja do przewidywania niekorzystnego obrotu spraw oraz interpretowania zdarzeń w sposób negatywny.
Artykuł
Pierwsza konsultacja przy bólu fantomowym – jak wygląda
Pierwsza konsultacja przy bólu fantomowym zwykle służy spokojnemu zebraniu informacji i ustaleniu, czego potrzebujesz.
Artykuł
Pierwsza pomoc psychologiczna – granice wsparcia
Granice pierwszej pomocy psychologicznej wyznaczają różnicę między obecnością, która pomaga, a ratowaniem, które odbiera siły obu osobom.
Artykuł
Pierwsza pomoc psychologiczna – najważniejsze zasady
Zasady pierwszej pomocy psychologicznej opierają się na obecności, słuchaniu i przywracaniu poczucia bezpieczeństwa po trudnym zdarzeniu.
Artykuł
Pierwsza rozmowa interwencyjna – jak wygląda
Pierwsza rozmowa interwencyjna zwykle zaczyna się od spokojnego zebrania tego, co wydarzyło się teraz i co najbardziej utrudnia funkcjonowanie.
Artykuł
Pierwsze dni po utracie pracy – co robić
Pierwsze dni po utracie pracy warto potraktować jak czas porządkowania, a nie natychmiastowego rozliczania siebie.
Artykuł
Plan bezpieczeństwa – co ustalić z osobą wspieraną
Plan bezpieczeństwa z bliską osobą pomaga ustalić, co robić, gdy napięcie gwałtownie rośnie albo pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy.
Artykuł
Plan małej zmiany po lekturze – ćwiczenie
Plan małej zmiany po lekturze pomaga wybrać z poradnika jedną rzecz, którą da się sprawdzić w codziennym życiu, zamiast gromadzić kolejne notatki.
Artykuł
Plan minimum przy zaostrzeniu autoimmunologii – ćwiczenie
Plan minimum przy zaostrzeniu autoimmunologii pomaga ograniczyć liczbę decyzji i zostawić tylko zadania konieczne na dziś.
Artykuł
Po chorobie wszystko wydaje mi się za trudne – co robić?
Po chorobie wszystko wydaje mi się za trudne - nawet rzeczy, które wcześniej nie wymagały większego wysiłku.
Artykuł
Po diagnozie autoimmunologii – co zrobić dziś
Po diagnozie autoimmunologii najważniejsze jest ograniczenie chaosu i zajęcie się jednym najbliższym krokiem.
Artykuł
Po kryzysie nie umiem podjąć decyzji – co robić?
Po kryzysie możesz wiedzieć, że jakaś decyzja czeka, a mimo to nie mieć dostępu do własnego zdania.
Artykuł
Po podwyżce nadal brak motywacji – co robić?
Brak motywacji po podwyżce nie oznacza, że jesteś niewdzięczną osobą ani że podwyżka była błędem.
Artykuł
Po rozstaniu boję się podejmować decyzje – co robić?
Strach przed podejmowaniem decyzji po rozstaniu często wynika z utraty nie tylko relacji, lecz także codziennego punktu odniesienia.
Artykuł
Poczucie bezpieczeństwa a odporność psychiczna – różnice
Poczucie bezpieczeństwa a odporność psychiczna bywają traktowane jak synonimy, choć oznaczają różne zasoby.
Artykuł
Poczucie bezsilności – 10 pytań do omówienia z psychologiem
Poczucie bezsilności często oznacza doświadczenie braku wpływu na sytuację, decyzje innych osób albo własne emocje.