W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Mapa wsparcia po utracie pracy – ćwiczenie
Mapa wsparcia po utracie pracy pomaga uporządkować osoby i miejsca, do których można zwrócić się po pomoc.
Artykuł
Mapa wsparcia po utracie zdrowia – ćwiczenie
Mapa wsparcia po utracie zdrowia pomaga zobaczyć, kto i w jaki sposób może towarzyszyć w nowej sytuacji.
Artykuł
Mapa wsparcia przy autoimmunologii – ćwiczenie
Wsparcie psychiczne przy autoimmunologii zaczyna się od zauważenia, że nie trzeba radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
Artykuł
Mapa wsparcia przy bólu nowotworowym – ćwiczenie
Mapa wsparcia w chorobie nowotworowej pomaga zobaczyć, kto może być obok i jakiego rodzaju pomoc jest naprawdę potrzebna.
Artykuł
Mapa wsparcia w sytuacji kryzysowej – ćwiczenie
Mapa wsparcia w sytuacji kryzysowej pomaga przygotować się na moment, w którym trudno szybko ocenić, czego potrzeba i do kogo się zwrócić.
Artykuł
Matryca Wanke a potrzeby – jak je rozpoznać
Matryca Wanke pomaga uporządkować własne potrzeby, emocje i decyzje.
Artykuł
Metoda szarej skały wobec narcyza – jak stosować
Metoda szarej skały polega na ograniczeniu emocjonalnego angażowania się w kontakt z osobą, która prowokuje, manipuluje albo szuka ciągłej uwagi.
Artykuł
Migrena przewlekła – mity o życiu między atakami
Migrena przewlekła między atakami może nadal wpływać na energię, koncentrację i decyzje dotyczące codzienności.
Artykuł
Migrena przewlekła a wyjście z domu – jak się przygotować
Przy migrenie przewlekłej wyjście z domu warto przygotować tak, aby plan zawierał zarówno konkretne zabezpieczenia, jak i możliwość zmiany decyzji.
Artykuł
Mit silnej psychiki – co pomaga w trudnościach
Silna psychika nie oznacza braku emocji ani konieczności radzenia sobie ze wszystkim bez wsparcia.
Artykuł
Mity o objawach psychicznych – fakty
Mity o objawach psychicznych często powstają w zwyczajnych rozmowach: ktoś mówi, że trzeba się po prostu zebrać, że lęk jest przesadą albo że smutek minie po odpoczynku.
Artykuł
Mity o posłuszeństwie dziecka – fakty
Posłuszeństwo dziecka nie jest prostą miarą dobrego wychowania ani jakości relacji z rodzicem.
Artykuł
Mity o samodyscyplinie – fakty o motywacji
Mity dotyczące samodyscypliny często sugerują, że o działaniu decyduje silna wola.
Artykuł
Mój bliski bagatelizuje ból nowotworowy – co robić?
Bliski bagatelizuje ból nowotworowy, a Ty nie wiesz, czy naciskać, czy uszanować jego decyzję.
Artykuł
Mój partner nie umie przepraszać, co robić?
Gdy partner nie umie przepraszać, warto przyjrzeć się nie tylko samym słowom, lecz także temu, co dzieje się po konflikcie.
Artykuł
Mój rodzic wymaga wdzięczności za wszystko, co robić?
Rodzic wymaga wdzięczności, a każda odmowa lub własna decyzja spotyka się z przypomnieniem dawnych przysług.
Artykuł
Motywacja indywidualna czy zespołowa – co działa?
Motywacja indywidualna czy zespołowa zależy od tego, gdzie znajduje się najważniejszy bodziec do działania.
Artykuł
Motywacja po negatywnej ocenie okresowej – jak wrócić?
Motywacja po negatywnej ocenie okresowej wraca łatwiej, gdy krytykę uda się oddzielić od oceny własnej wartości.
Artykuł
Motywacja po nieudanym projekcie – jak ją odbudować?
Motywację po nieudanym projekcie odbudujesz nie przez zmuszanie się do entuzjazmu, lecz przez spokojne rozdzielenie faktów, emocji oraz tego, na co masz wpływ.
Artykuł
Motywacja po odmowie awansu – 10 pytań
Motywacja po odmowie awansu często spada, bo taka decyzja dotyka nie tylko planów zawodowych, lecz także poczucia własnej wartości i sprawiedliwości.