W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Jak wygląda rozmowa o jakości życia przy bólu nowotworowym?
Rozmowa o jakości życia przy bólu nowotworowym dotyczy tego, jak ból wpływa na codzienność, emocje, relacje i poczucie wpływu na własne życie.
Artykuł
Jak wygląda rozmowa o wartościach na terapii
Rozmowa o wartościach na terapii pomaga nazwać to, co jest dla Ciebie ważne, i sprawdzić, czy codzienne decyzje pozostają z tym w zgodzie.
Artykuł
Jak wygląda rozmowa w poradni leczenia bólu
Rozmowa w poradni leczenia bólu zwykle zaczyna się od spokojnego zebrania informacji, a nie od sprawdzianu z medycyny.
Artykuł
Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna depresji?
Terapia poznawczo-behawioralna depresji ma zwykle uporządkowany przebieg, ale nie jest gotowym scenariuszem dla każdej osoby.
Artykuł
Jak wytrwać w realizacji celu mimo trudności
Żeby wytrwać w realizacji celu, potrzebujesz nie tylko motywacji, lecz także sposobu na dni z mniejszą energią, zwątpieniem albo nadmiarem obowiązków.
Artykuł
Jak wyznaczać cele, żeby je realizować
Jeśli zastanawiasz się, jak wyznaczać cele, żeby je realizować, zacznij od sprawdzenia, czy wybrany kierunek naprawdę jest Twój.
Artykuł
Jak wzmacniać nadzieję po rozczarowaniu
Wzmacnianie nadziei po rozczarowaniu zaczyna się od uznania, że zawiedzione oczekiwania naprawdę mogą boleć i odbierać energię do dalszych prób.
Artykuł
Jak zaakceptować ograniczenia po chorobie
Zaakceptować ograniczenia po chorobie można stopniowo, bez udawania, że nic się nie zmieniło.
Artykuł
Jak zachęcić bliską osobę do terapii?
Najwięcej szans na spokojną rozmowę daje zachęcanie bliskiej osoby do terapii bez nacisku, z odniesieniem do konkretnych obserwacji i gotowością uszanowania jej decyzji.
Artykuł
Jak zachować nadzieję w długim oczekiwaniu
Sposób, w jaki możesz zachować nadzieję podczas długiego oczekiwania, zależy nie od ciągłego optymizmu, lecz od tego, jak przeżywasz czekanie.
Artykuł
Jak zadbać o bezpieczeństwo przy odejściu od partnera
Bezpieczeństwo przy odejściu od partnera zaczyna się nie w chwili wypowiedzenia słów „odchodzę”, ale wcześniej, od spokojnego rozpoznania zagrożeń i przygotowania kilku…
Artykuł
Jak zauważać postęp, gdy ból przewlekły nie znika?
Postęp przy bólu przewlekłym warto oceniać szerzej niż przez liczbę dni z mniejszym bólem.
Artykuł
Jak zmieniać nawyki, gdy bliscy nie wspierają
Zmiana nawyków bez wsparcia bliskich jest możliwa, choć często wymaga większej uważności i ochrony własnej motywacji.
Artykuł
Jak zmienić kierunek bez rezygnacji z celu
Możesz zmienić kierunek bez rezygnacji z celu, jeśli oddzielisz to, co naprawdę ważne, od sposobu, w jaki próbujesz to osiągnąć.
Artykuł
Jak zmienić plan, gdy zmieniają się okoliczności?
Zmiana planu życiowego nie musi oznaczać porzucenia tego, co ważne.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że muszę być silna?
Przekonanie „muszę być silna” można zmieniać, gdy przestaje pełnić funkcję jedynego sposobu radzenia sobie.
Artykuł
Jak znaleźć sens życia po utracie pracy
Odpowiedź na pytanie, jak znaleźć sens życia po utracie pracy, nie musi pojawić się od razu.
Artykuł
Jak znaleźć więcej sensu w pracy
Sens pracy nie pojawia się wyłącznie wtedy, gdy wykonuje się wyjątkowe albo twórcze zadania.
Artykuł
Jak żyć, gdy choroba odbiera spontaniczność
Utrata spontaniczności po chorobie często zaczyna się od konieczności sprawdzania, czy wystarczy energii, czasu i sił na zwykłe plany.
Artykuł
Jak żyć, gdy nie widzisz przyszłości
Gdy nie widzisz przyszłości, najważniejsze nie jest natychmiastowe znalezienie wielkiego celu, lecz odzyskanie kontaktu z najbliższą chwilą.