W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Jak odejść od partnera stosującego przemoc psychiczną
Odejście od partnera stosującego przemoc psychiczną warto przygotować spokojnie, etapami i z uwzględnieniem własnego bezpieczeństwa.
Artykuł
Jak odnaleźć sens po utracie zdrowia
Odnalezienie sensu po utracie zdrowia zwykle zaczyna się od uznania, że dotychczasowy sposób życia naprawdę się zmienił.
Artykuł
Jak odpowiedzieć na „przesadzasz” w rozmowie
Sposób, w jaki możesz odpowiedzieć na „przesadzasz”, zależy od tego, co chcesz ochronić w rozmowie: swoje odczucia, granicę czy relację.
Artykuł
Jak odzyskać motywację do szukania pracy
Brak motywacji do szukania pracy często nie oznacza lenistwa ani braku ambicji.
Artykuł
Jak odzyskać motywację po porażce
Motywację po porażce można odbudowywać stopniowo, zaczynając od małych działań zamiast czekać na nagły przypływ energii.
Artykuł
Jak odzyskać sprawczość przy bólu nowotworowym
Sprawczość przy bólu nowotworowym nie oznacza udawania, że wszystko jest pod kontrolą.
Artykuł
Jak opisać ból nowotworowy podczas wizyty
Aby opisać ból nowotworowy lekarzowi, warto mówić nie tylko o jego sile, lecz także o miejscu, charakterze, czasie trwania i wpływie na sen oraz codzienne czynności.
Artykuł
Jak opisać psychologowi kryzys psychiczny
Opisywanie kryzysu psychicznego psychologowi nie wymaga idealnie uporządkowanej historii.
Artykuł
Jak planować zmianę, gdy nie znam jej finału?
Planowanie zmiany bez pewności nie oznacza działania na oślep.
Artykuł
Jak planować życie po nagłej zmianie zdrowia
Planowanie życia po nagłej zmianie zdrowia zaczyna się od uznania, że dawne plany mogą wymagać korekty, a nie od tworzenia idealnego scenariusza.
Artykuł
Jak podejmować decyzje po utracie zdrowia
Podejmowanie decyzji po utracie zdrowia często wymaga więcej czasu, energii i łagodności wobec siebie niż wcześniej.
Artykuł
Jak podważać myśl nie dam rady
Myśl „nie dam rady” potrafi pojawić się jeszcze zanim wydarzy się cokolwiek trudnego.
Artykuł
Jak połączyć pomoc psychologiczną z leczeniem
Pomoc psychologiczna i leczenie mogą tworzyć spójny plan wsparcia, gdy każda forma pomocy odpowiada na inną potrzebę.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie w cierpieniu psychicznym
Odpowiedź na pytanie, jak pomóc bliskiej osobie w cierpieniu psychicznym, zaczyna się od obecności, uważnego słuchania i sprawdzenia, czego naprawdę potrzeba.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie w toksycznym związku
Możesz pomóc bliskiej osobie w toksycznym związku, nawet jeśli nie jesteś w stanie zmienić jej partnera ani podjąć decyzji za nią.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie z myślami samobójczymi
Pomoc bliskiej osobie z myślami samobójczymi zaczyna się od spokojnej, bezpośredniej rozmowy i potraktowania jej słów poważnie.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie, która jest samotna
Pomóc samotnej osobie można przede wszystkim przez spokojną, regularną obecność, uważne słuchanie i zaproszenia bez presji.
Artykuł
Jak pomóc osobie z depresją
Pomoc osobie z depresją polega przede wszystkim na spokojnej obecności, słuchaniu bez oceniania i zachęcaniu do kontaktu ze specjalistą.
Artykuł
Jak pomóc rodzicowi w kryzysie psychicznym
Wiedza, jak pomóc rodzicowi w kryzysie psychicznym, nie zawsze przychodzi łatwo, szczególnie gdy rozmowa szybko zamienia się w milczenie, złość albo wzajemne pretensje.
Artykuł
Jak poprosić o odciążenie przy depresji
Prośba o pomoc przy depresji staje się łatwiejsza, gdy zamiast ogólnego „nie daję rady” nazwiesz jedno zadanie i powiesz, czego potrzebujesz.