W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Interwencja kryzysowa czy pierwsza pomoc psychologiczna?
Wybór między interwencją kryzysową a pierwszą pomocą psychologiczną zależy przede wszystkim od tego, co dzieje się teraz i jakiego wsparcia potrzebujesz.
Artykuł
Interwencja kryzysowa czy psychoterapia – co wybrać
Rozstrzygnięcie, czy potrzebna jest interwencja kryzysowa, czy psychoterapia, zależy przede wszystkim od tego, co dzieje się teraz i jak długo trwa trudność.
Artykuł
Interwencja kryzysowa czy wsparcie bliskich – co wybrać
Interwencja kryzysowa czy wsparcie bliskich to wybór, który często pojawia się wtedy, gdy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać.
Artykuł
Interwencja kryzysowa online – jak wygląda
Interwencja kryzysowa online może pomóc uporządkować pierwsze godziny lub dni po zdarzeniu, które wywołało silne napięcie, bezradność albo poczucie utraty kontroli.
Artykuł
Jak budować nawyki bez silnej woli
Możesz budować nawyki bez silnej woli, jeśli zamiast czekać na przypływ motywacji zaprojektujesz zmianę tak, by wymagała mniej energii.
Artykuł
Jak budować odporność psychiczną po rozstaniu
Odporność psychiczna po rozstaniu buduje się przez małe, powtarzalne działania, które pomagają odzyskać kontakt ze sobą, emocjami i codziennością.
Artykuł
Jak budować poczucie sprawczości na co dzień
Poczucie sprawczości na co dzień buduje się nie tylko dzięki dużym decyzjom, ale przede wszystkim przez małe doświadczenia wpływu.
Artykuł
Jak budować relację z nastolatkiem, który milczy
Gdy nastolatek nie chce rozmawiać, rodzic często zostaje z mieszanką bezsilności, lęku i złości.
Artykuł
Jak chronić dziecko przed manipulacją drugiego rodzica
Manipulacja dzieckiem przez drugiego rodzica często nie wygląda jak otwarty atak.
Artykuł
Jak dokumentować przemoc psychiczną?
Dokumentowanie przemocy psychicznej pomaga uporządkować fakty, zobaczyć powtarzający się schemat i odzyskać zaufanie do własnej pamięci.
Artykuł
Jak eskalować problem, którego zespół nie rozwiąże?
Eskalowanie problemu przez lidera jest właściwe, gdy zespół rozpoznał granicę swoich uprawnień, danych lub zasobów i nie może samodzielnie ruszyć dalej.
Artykuł
Jak funkcjonować, gdy kryzys psychiczny trwa długo
Długotrwały kryzys psychiczny jak sobie radzić oznacza przede wszystkim szukanie sposobu na funkcjonowanie krok po kroku, bez wymagania od siebie pełnej formy.
Artykuł
Jak lider działa przy sprzecznych celach firmy
Sprzeczne cele firmy wymagają od lidera czegoś więcej niż szybkiego wyboru jednej z opcji.
Artykuł
Jak motywować pracownika do podejmowania odpowiedzialności?
Motywowanie pracownika do odpowiedzialności zaczyna się od stworzenia warunków, w których można samodzielnie podejmować decyzje i widzieć ich konsekwencje.
Artykuł
Jak motywować pracownika na umowie czasowej?
Motywowanie pracownika na umowie czasowej opiera się przede wszystkim na jasności, szacunku i poczuciu, że wykonywana praca ma znaczenie.
Artykuł
Jak motywować pracownika po odmowie podwyżki?
Motywowanie pracownika po odmowie podwyżki wymaga przede wszystkim uczciwej rozmowy, a nie szybkiego sposobu na poprawę nastroju.
Artykuł
Jak motywować zespół po zmianach organizacyjnych
Motywowanie zespołu po zmianach zaczyna się od odbudowania poczucia bezpieczeństwa, wpływu i sensu pracy.
Artykuł
Jak mówić lekarzowi o przewlekłym bólu – poradnik
Mówienie lekarzowi o przewlekłym bólu staje się łatwiejsze, gdy przed wizytą uporządkujesz najważniejsze informacje.
Artykuł
Jak odbudować poczucie sprawczości po kryzysie
Wiele osób zastanawia się, jak odzyskać sprawczość po kryzysie psychicznym, kiedy codzienne decyzje zaczynają przerastać, a przyszłość wydaje się niepewna.
Artykuł
Jak odbudować zaufanie do siebie po kryzysie
Możesz odbudować zaufanie do siebie po kryzysie, nawet jeśli dziś każda decyzja budzi napięcie.