W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
5 sygnałów, że stres utrudnia odpoczynek
Sygnały stresu utrudniającego odpoczynek często pojawiają się wtedy, gdy ciało zatrzymuje się, ale umysł nadal działa na wysokich obrotach.
Artykuł
5 sygnałów, że styl życia nasila przeciążenie psychiczne
Sygnały, że styl życia nasila przeciążenie psychiczne, często pojawiają się wcześniej niż wyraźne poczucie, że sytuacja wymyka się spod kontroli.
Artykuł
5 sygnałów, że tracisz poczucie siebie
Sygnały utraty poczucia siebie często pojawiają się stopniowo, dlatego łatwo pomylić je ze zwykłym zmęczeniem albo trudniejszym okresem.
Artykuł
5 sygnałów, że trudno przystosować się do zmiany
Trudność przystosowania do zmiany może ujawniać się nie tylko smutkiem, lecz także napięciem, unikaniem i poczuciem utraty kontroli.
Artykuł
5 sygnałów, że trzeba przerwać ćwiczenie oddechowe
Sygnały, by przerwać ćwiczenie oddechowe, to przede wszystkim zawroty głowy, narastająca duszność, mrowienie, silne pobudzenie lub poczucie odłączenia od siebie.
Artykuł
5 sygnałów, że ukrywasz trudne emocje
Ukrywanie emocji często nie wygląda jak świadome kłamstwo.
Artykuł
5 sygnałów, że unikasz trudnych rozmów
Sygnały unikania trudnych rozmów często pojawiają się zanim jeszcze padnie pierwsze zdanie.
Artykuł
5 sygnałów, że w związku brakuje wzajemności
Brak wzajemności w związku widać wtedy, gdy jedna osoba stale inicjuje kontakt, rozmowy i wspólne decyzje, a druga głównie korzysta z gotowej bliskości.
Artykuł
5 sygnałów, że warto przeanalizować schemat myślenia
Sygnały do analizy schematu myślenia pojawiają się często w codziennych sytuacjach: podczas rozmowy, podejmowania decyzji albo reagowania na krytykę.
Artykuł
5 sygnałów, że warto przeprojektować pracę
Sygnały, że warto przeprojektować pracę, nie zawsze pojawiają się jako jedna wyraźna decyzja.
Artykuł
5 sygnałów, że warto wzmacniać odporność psychiczną
Sygnały osłabionej odporności psychicznej często pojawiają się wcześniej niż wyraźne poczucie, że sytuacja zaczyna przerastać.
Artykuł
5 sygnałów, że wizualizacja oddala od działania
Relacja między wizualizacją a działaniem zależy od tego, co dzieje się po wyobrażeniu celu.
Artykuł
5 sygnałów, że związek utknął w rutynie
Sygnały, że związek utknął w rutynie, najczęściej pojawiają się w codziennych drobiazgach: rozmowach ograniczonych do organizacji, braku ciekawości i odkładaniu…
Artykuł
5 sygnałów, że żyjesz cudzym scenariuszem
Życie według cudzego scenariusza często wygląda z zewnątrz rozsądnie i stabilnie, a mimo to może pozostawiać poczucie pustki.
Artykuł
6 sygnałów ukrytego konfliktu w zespole
Ukryty konflikt w zespole często ujawnia się nie w kłótni, lecz w milczeniu, unikaniu rozmów i pozornie drobnych złośliwościach.
Artykuł
6 sygnałów zawężonej uwagi pod wpływem stresu
Relacja między stresem a zawężeniem uwagi często oznacza, że umysł wybiera głównie informacje o zagrożeniu, pilności lub możliwym błędzie.
Artykuł
7 ćwiczeń na stres związany z niepewnością w pracy
Stres związany z niepewnością w pracy może pojawić się przy zmianie przełożonego, reorganizacji, niejasnych decyzjach albo oczekiwaniu na ważne informacje.
Artykuł
7 dni budowania planu na napad migreny
Plan na napad migreny może obejmować nie tylko reakcję na ból, lecz także przygotowanie otoczenia, kontaktu z bliskimi i obowiązków.
Artykuł
7 dni do spokojniejszego wieczoru z dzieckiem
Spokojniejszy wieczór z dzieckiem zaczyna się od przewidywalności, a nie od perfekcyjnego wykonania całej rutyny.
Artykuł
7 dni do spokojniejszych poranków z dzieckiem
Spokojniejsze poranki z dzieckiem zaczynają się nie od idealnej dyscypliny, lecz od kilku powtarzalnych decyzji podjętych wcześniej.