W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie, która jest samotna
Pomóc samotnej osobie można przede wszystkim przez spokojną, regularną obecność, uważne słuchanie i zaproszenia bez presji.
Artykuł
Jak pomóc osobie, która szybko oddycha
Pomoc osobie, która szybko oddycha, zaczyna się od spokojnej obecności i oceny bezpieczeństwa.
Artykuł
Jak poprawić koncentrację w pracy
Poprawić koncentrację w pracy można nie tylko przez większą dyscyplinę, ale także przez lepsze rozpoznanie tego, co odbiera uwagę.
Artykuł
Jak poprawić work-life balance przy pracy biurowej
Work-life balance w pracy biurowej zaczyna się nie od perfekcyjnego kalendarza, ale od zauważenia, co dzieje się z energią w ciągu dnia.
Artykuł
Jak poprosić o ciszę podczas migreny?
Wiedza, jak poprosić o ciszę podczas migreny, pomaga ograniczyć dodatkowe napięcie i niepotrzebne tłumaczenia.
Artykuł
Jak poprosić o czas po zranieniu?
Wiedza, jak poprosić o czas po zranieniu, pomaga przerwać rozmowę bez zrywania kontaktu.
Artykuł
Jak poprosić o pomoc podczas napadu paniki
Wiedza, jak poprosić o pomoc podczas napadu paniki, pozwala przygotować krótkie słowa na moment, w którym trudno myśleć i mówić.
Artykuł
Jak poprosić o zapewnienie w relacji?
Możesz poprosić o zapewnienie w relacji, mówiąc wprost o tym, co czujesz i czego potrzebujesz.
Artykuł
Jak poradzić sobie ze zwolnieniem z pracy
Zwolnienie z pracy może sprawić, że zwykłe czynności nagle wymagają dużego wysiłku.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie o objawach z ciała
O tym, jak powiedzieć bliskiej osobie o objawach fizycznych, warto mówić konkretnie: opisz, co się dzieje, od kiedy i czego potrzebujesz.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie o przeciążeniu układu nerwowego
Rozmowa o przeciążeniu układu nerwowego może zacząć się od prostego nazwania tego, co dzieje się w środku.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie, że potrzebuję odpoczynku?
W rozmowie o tym, jak powiedzieć, że potrzebuję odpoczynku, pomaga prosty komunikat: opisuję swój stan, proszę o konkretny czas i nie przypisuję winy.
Artykuł
Jak powiedzieć HR, że obecna rola mi nie służy
Możesz powiedzieć HR, że obecna rola Ci nie służy, opisując konkretnie, co utrudnia pracę i jakiej zmiany potrzebujesz.
Artykuł
Jak powiedzieć lekarzowi o mgle w głowie
Najprościej powiedzieć lekarzowi o mgle w głowie, opisując konkretne sytuacje.
Artykuł
Jak powiedzieć lekarzowi o wpływie stresu na objawy?
Dobrze przygotowana notatka podpowiada, jak powiedzieć lekarzowi o wpływie stresu na objawy, bez sprowadzania całej sytuacji do jednego wyjaśnienia.
Artykuł
Jak powiedzieć nastolatkowi, że się o niego martwię?
Dobra rozmowa o trosce zaczyna się od prostego komunikatu: możesz powiedzieć nastolatkowi, że się martwisz, bez oskarżeń i przesłuchiwania.
Artykuł
Jak powiedzieć nowej osobie, że potrzebuję czasu?
Umiejętność powiedzenia drugiej osobie, że potrzebujesz czasu w relacji, pozwala zadbać jednocześnie o własny spokój i o jasność między Wami.
Artykuł
Jak powiedzieć partnerowi, że trudno mi zaufać?
Najłatwiej powiedzieć partnerowi, że trudno Ci zaufać, kiedy opisujesz swoje doświadczenie, a nie wydajesz wyroku o jego intencjach.
Artykuł
Jak powiedzieć położnej o obniżonym nastroju
Powiedzenie położnej o obniżonym nastroju może być pierwszym konkretnym krokiem do uzyskania wsparcia.
Artykuł
Jak powiedzieć szefowi o bólu głowy od stresu?
Przygotowanie kilku zdań pomaga zdecydować, jak powiedzieć szefowi o bólu głowy, bez tłumaczenia całej historii zdrowotnej.