W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Jak odżywianie wpływa na koncentrację
Sposób odżywiania może zmieniać poziom energii i łatwość skupienia, dlatego warto obserwować, jak odżywianie wpływa na koncentrację.
Artykuł
Jak odżywianie wpływa na nastrój
Odżywianie wpływa na nastrój poprzez energię, pracę układu nerwowego, sen i codzienne emocje związane z jedzeniem.
Artykuł
Jak ograniczyć plotki w zespole
Plotki w zespole można ograniczać przez jasną komunikację, spokojne stawianie granic i kierowanie rozmowy z powrotem do faktów.
Artykuł
Jak ograniczyć rozpraszanie przez telefon
Rozpraszanie przez telefon często zaczyna się niewinnie: krótkie sprawdzenie wiadomości, szybkie spojrzenie na wiadomości albo odpowiedź na powiadomienie.
Artykuł
Jak ograniczyć samokrytykę w myślach?
Samokrytyka w myślach może brzmieć jak cichy komentarz w tle, a jednak wpływać na decyzje, relacje i odpoczynek.
Artykuł
Jak ograniczyć stres cyfrowy w pracy
Stres cyfrowy w pracy można ograniczyć, porządkując powiadomienia, ustalając godziny skupienia i wprowadzając krótkie przerwy bez ekranu.
Artykuł
Jak ograniczyć stres w pracy przy częstych infekcjach
Stres w pracy i częste infekcje mogą być ze sobą powiązane, ale nie oznacza to, że każda choroba ma podłoże psychiczne.
Artykuł
Jak ograniczyć zmęczenie spotkaniami w pracy
Zmęczenie spotkaniami w pracy łatwiej ograniczyć, gdy potraktujesz je jako obciążenie dla uwagi, ciała i emocji, a nie jako dowód braku zaangażowania.
Artykuł
Jak określić swoje wartości i żyć zgodnie z nimi
Określenie swoich wartości nie polega na stworzeniu efektownej listy słów.
Artykuł
Jak opanować złość w pracy
Opanowanie złości w pracy zaczyna się od zauważenia chwili, w której napięcie dopiero narasta.
Artykuł
Jak opisać emocjonalny kontekst objawów z ciała
Relacja między emocjami a objawami fizycznymi może stać się bardziej zrozumiała, gdy zamiast szukać jednego wyjaśnienia, przyjrzysz się całemu kontekstowi.
Artykuł
Jak opisać reakcję ciała w matrycy Wanke
Reakcję ciała w matrycy Wanke opisuje się konkretnie: wskaż miejsce, jakość, natężenie, moment pojawienia się i zmianę pod wpływem myśli lub sytuacji.
Artykuł
Jak planować dzień przy trudnościach z koncentracją
Planowanie dnia przy trudnościach z koncentracją powinno zmniejszać liczbę decyzji, a nie dokładać kolejnych obowiązków.
Artykuł
Jak podejmować decyzje zgodne z wartościami
Decyzje zgodne z wartościami pomagają wybierać kierunek, który jest ważny także wtedy, gdy nikt nie patrzy.
Artykuł
Jak podnieść samoocenę krok po kroku
Samoocenę można podnieść, ucząc się bardziej sprawiedliwego patrzenia na siebie i podejmując małe działania mimo niepewności.
Artykuł
Jak podzielić obowiązki po porodzie – ćwiczenie
Podział obowiązków po porodzie warto oprzeć na spisaniu wszystkich zadań, a nie na domysłach, kto ma „pomóc”.
Artykuł
Jak pogodzić różne potrzeby odpoczynku w związku?
Różne potrzeby odpoczynku w związku nie muszą oznaczać problemu z relacją.
Artykuł
Jak pokonać lęk przed zmianą w pracy
Lęk przed zmianą pracy potrafi pojawić się nawet wtedy, gdy obecne miejsce od dawna nie służy.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie podczas napadu paniki
Najważniejsze w tym, jak pomóc podczas napadu paniki, jest spokojne bycie obok i ograniczenie liczby bodźców.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie z myślami samobójczymi
Pomoc bliskiej osobie z myślami samobójczymi zaczyna się od spokojnej, bezpośredniej rozmowy i potraktowania jej słów poważnie.