W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Depresja poporodowa a zwykłe zmęczenie – jak odróżnić
Porównanie depresji poporodowej i zmęczenia po porodzie wymaga spojrzenia nie tylko na liczbę przespanych godzin, lecz także na nastrój, myśli i zdolność do odpoczynku.
Artykuł
Depresja poporodowa przy kolejnym dziecku – co robić
Depresja poporodowa przy kolejnym dziecku może pojawić się także wtedy, gdy poprzednie doświadczenie rodzicielstwa było dobre.
Artykuł
Depresja poporodowa u mężczyzn – jak szukać pomocy
Depresja poporodowa u mężczyzn może pojawić się po narodzinach dziecka i nie zawsze wygląda jak wyraźny smutek.
Artykuł
Depresja w ciąży – sygnały do obserwacji
Depresja w ciąży może rozwijać się stopniowo i nie zawsze oznacza ciągły płacz.
Artykuł
Depresja w ciąży a przygotowanie do połogu – co zaplanować
Zależność między depresją w ciąży a przygotowaniem do połogu polega na tym, że planowanie wsparcia może zmniejszyć liczbę decyzji podejmowanych w wyczerpaniu.
Artykuł
Depresja w ciąży wysokiego ryzyka – plan wsparcia
Obniżony nastrój w ciąży wysokiego ryzyka może pojawić się nawet wtedy, gdy ciąża była bardzo wyczekiwana.
Artykuł
Dialog z wewnętrznym krytykiem – ćwiczenie
Ćwiczenie na dialog z wewnętrznym krytykiem pomaga zatrzymać automatyczną samokrytykę i przyjrzeć się jej z większym spokojem.
Artykuł
Dlaczego boję się przyznać, że czegoś nie wiem?
Lęk przed przyznaniem się do niewiedzy często wynika z obawy, że inni uznają Cię za mniej kompetentną osobę.
Artykuł
Dlaczego choruję po stresujących wydarzeniach?
Zrozumienie, dlaczego chorujesz po stresie, zaczyna się od zauważenia wpływu napięcia na sen, regenerację, codzienne zachowania i pracę układu odpornościowego.
Artykuł
Dlaczego ciało reaguje lękiem bez wyraźnej przyczyny?
Lęk bez wyraźnej przyczyny często jest skutkiem uruchomienia reakcji alarmowej, nawet gdy świadomie nie widzisz zagrożenia.
Artykuł
Dlaczego czuję odpowiedzialność za emocje bliskich?
Odpowiedzialność za emocje bliskich może sprawić, że cudzy smutek, złość albo napięcie zaczynają kierować całym dniem.
Artykuł
Dlaczego motywacja znika po kilku dniach?
To, dlaczego motywacja znika po kilku dniach, często wynika nie z lenistwa, lecz z planu opartego na chwilowym entuzjazmie.
Artykuł
Dlaczego nie mogę się skupić na czytaniu?
To, że nie możesz się skupić na czytaniu, najczęściej ma związek z przeciążeniem uwagi, napięciem, zmęczeniem albo natłokiem myśli, a nie z brakiem inteligencji czy…
Artykuł
Dlaczego nie mogę wziąć pełnego oddechu ze stresu?
Brak pełnego oddechu ze stresu często wiąże się z napięciem mięśni, przyspieszonym oddechem i większą czujnością organizmu.
Artykuł
Dlaczego podczas konfliktu wycofuję się z rozmowy?
Wycofywanie się z rozmowy podczas konfliktu często służy zmniejszeniu napięcia, gdy emocje stają się zbyt silne, a nie świadczy o braku uczuć czy dobrej woli.
Artykuł
Dlaczego proszę o radę, choć znam odpowiedź?
Proszenie o radę mimo znajomości odpowiedzi często nie oznacza braku rozsądku.
Artykuł
Dlaczego rano brakuje energii psychicznej?
Brak energii psychicznej rano często nie wynika z lenistwa ani braku silnej woli.
Artykuł
Dlaczego reakcja stresowa pojawia się dopiero później?
Opóźniona reakcja stresowa często pojawia się wtedy, gdy trudna sytuacja już się skończyła.
Artykuł
Dlaczego śmieję się, gdy jest mi trudno?
Śmiech w stresie może pojawić się wtedy, gdy sytuacja jest poważna, rozmowa trudna albo napięcie staje się zbyt duże.
Artykuł
Dlaczego stres utrudnia zapamiętywanie?
Związek między stresem a zapamiętywaniem jest wyraźny, ponieważ napięcie może utrudniać skupienie uwagi, zapisanie nowych informacji i późniejsze ich odtworzenie.