W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Ból głowy rano a stres – co można zmienić
Związek między bólem głowy rano a stresem bywa wyraźny, zwłaszcza gdy napięcie mięśni, gorszy sen i trudność z wyciszeniem utrzymują się także nocą.
Artykuł
Ból głowy u lidera – jak reagować na napięcie
Ból głowy u lidera może wiązać się z napięciem, przeciążeniem i odpowiedzialnością.
Artykuł
Ból kręgosłupa po przebudzeniu – jak zacząć dzień
Ból kręgosłupa po przebudzeniu potrafi sprawić, że jeszcze przed wstaniem z łóżka pojawia się napięcie i myśl: „Znowu będzie trudno”.
Artykuł
Ból napięciowy: rozluźnianie czy ruch – co wybrać
Ból napięciowy nie wymaga z góry wyboru między ruchem a rozluźnianiem: znaczenie ma to, co dzieje się z ciałem i co nasila dolegliwości.
Hasło słownika
Ból neuropatyczny
Ból neuropatyczny to specyficzny rodzaj przewlekłego bólu, który powstaje w wyniku bezpośredniego uszkodzenia lub dysfunkcji struktur układu nerwowego, zarówno…
Hasło słownika
Ból nowotworowy
Ból nowotworowy to złożony zespół dolegliwości bólowych towarzyszących chorobie nowotworowej, wynikający z ucisku guza na otaczające tkanki, naciekania nerwów lub…
Artykuł
Ból nowotworowy i napięcie – co zrobić teraz
Ból nowotworowy i napięcie często pojawiają się razem, szczególnie gdy ciało jest zmęczone, a myśli przyspieszają.
Artykuł
Ból po operacji a emocje – jak zmniejszyć napięcie
Relacja między bólem po operacji a emocjami bywa dwukierunkowa.
Artykuł
Brak apetytu po operacji – 10 pytań i odpowiedzi
Brak apetytu po operacji może wynikać z działania znieczulenia, bólu, nudności, leków lub osłabienia, ale znaczenie mogą mieć także stres i trudne emocje.
Artykuł
Brak apetytu rano – co zrobić dziś?
Brak apetytu rano możesz dziś potraktować spokojnie: najpierw wypij kilka łyków wody i sprawdź, czy organizm potrzebuje chwili po przebudzeniu.
Hasło słownika
Brak energii
Brak energii to subiektywne poczucie wyczerpania sił witalnych, objawiające się trudnością w podejmowaniu codziennych obowiązków, podtrzymywaniu relacji czy rozwijaniu…
Artykuł
Brak odpowiedzi – ćwiczenie z matrycą Wanke
Przy braku odpowiedzi matryca Wanke pomaga oddzielić to, co naprawdę się wydarzyło, od znaczeń dopowiadanych przez umysł.
Artykuł
Brak przerw w pracy – jak reagować
Brak przerw w pracy często zaczyna się niewinnie: jeszcze jeden e-mail, szybki telefon, zadanie dokończone przed odejściem od biurka.
Artykuł
Brak rozwoju zawodowego – lista sygnałów
Brak rozwoju zawodowego nie zawsze oznacza konieczność natychmiastowej zmiany pracy.
Artykuł
Brak sensu a potrzeba zmiany – jak je rozróżnić
Różnica między brakiem sensu a potrzebą zmiany nie zawsze jest oczywista.
Artykuł
Brak snu a złość – 6 sygnałów do obserwacji
Brak snu a złość często łączą się przez niższy próg tolerancji na napięcie.
Artykuł
Brak uwagi czy brak zrozumienia – jak rozróżnić?
Rozróżnienie, czy chodzi o brak uwagi, czy trudność ze zrozumieniem, zaczyna się od sprawdzenia, na którym etapie pojawia się problem.
Artykuł
Brak uznania w pracy – scenariusz rozmowy
Brak uznania w pracy warto nazwać spokojnie i konkretnie.
Artykuł
Brak wdzięczności w związku – co powiedzieć
Brak wdzięczności w związku często boli nie dlatego, że potrzebujesz pochwał za każdą rzecz, lecz dlatego, że Twoje starania stają się niewidoczne.
Artykuł
Bruksizm a stres – 7 sygnałów napięcia
Relacja między bruksizmem a stresem bywa widoczna wtedy, gdy napięcie psychiczne pojawia się także w pracy mięśni żuchwy.