W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Zatrzymanie automatycznej reakcji – ćwiczenie
Zatrzymanie automatycznej reakcji zaczyna się od krótkiej pauzy między bodźcem a działaniem.
Artykuł
Zaufanie a kontrola w zespole – jak je rozróżnić
Zaufanie a kontrola w zespole to dwa różne sposoby organizowania współpracy, choć oba mogą wiązać się z ustalaniem zasad i sprawdzaniem postępów.
Artykuł
Zaufanie czy naiwność – jak je odróżnić
Pytanie, czy to zaufanie, czy naiwność, warto rozstrzygać nie na podstawie samego przeczucia, lecz także zachowania drugiej osoby.
Hasło słownika
Zaufanie do ciała
Zaufanie do ciała to stan psychiczny i somatyczny, w którym człowiek potrafi odbierać, rozumieć i akceptować sygnały płynące z własnego organizmu bez lęku, że zwiastują…
Artykuł
Zawroty głowy od stresu czy błędnik – jak rozróżnić
Zawroty głowy związane ze stresem i problemy z błędnikiem mogą przypominać się nawzajem, dlatego samo odczucie nie zawsze podpowiada właściwą przyczynę.
Artykuł
Zawroty głowy po ćwiczeniach oddechowych – 10 pytań
Zawroty głowy po ćwiczeniach oddechowych najczęściej pojawiają się wtedy, gdy oddech staje się zbyt szybki, zbyt głęboki albo jest długo zatrzymywany.
Hasło słownika
Zazdrość
Zazdrość to złożona reakcja emocjonalna pojawiająca się w odpowiedzi na spostrzegane zagrożenie dla istotnej relacji interpersonalnej, na przykład obawę przed utratą…
Artykuł
Zazdrość w związku – jak o niej rozmawiać
Zazdrość w związku staje się łatwiejsza do omówienia, gdy potraktujesz ją jako sygnał, a nie dowód winy drugiej osoby.
Artykuł
Zbyt silne emocje – jak odzyskać poczucie wpływu
Zbyt silne emocje potrafią pojawić się nagle: po krótkiej wiadomości, uwadze w pracy albo pozornie zwyczajnej rozmowie.
Hasło słownika
Zdziwienie
Zdziwienie to najkrócej trwająca emocja podstawowa, wywoływana przez nagłe, nieoczekiwane zdarzenie lub informację sprzeczną z dotychczasowymi oczekiwaniami osoby.
Artykuł
Zimne dłonie ze stresu – czy oddech może pomóc?
Zimne dłonie ze stresu często pojawiają się wtedy, gdy ciało odbiera sytuację jako wymagającą lub zagrażającą.
Artykuł
Zjawisko impostora – 7 sygnałów w codzienności
Zjawisko impostora często polega na tym, że sukces zostaje przypisany szczęściu, dobremu momentowi albo pomocy innych osób, a nie własnym umiejętnościom.
Artykuł
Złość a agresja – jak je rozróżnić
Złość a agresja to dwa różne zjawiska, choć w codziennym języku często używa się tych słów zamiennie.
Artykuł
Złość a bezsilność – jak je rozróżnić
Złość a bezsilność różnią się przede wszystkim poczuciem wpływu: złość zwykle mówi „to jest nie w porządku i chcę coś zmienić”, a bezsilność „nie wiem, co mogę zrobić”.
Artykuł
Złość a frustracja – jak je rozróżnić w matrycy Wanke
Rozróżnienie złości i frustracji w matrycy Wanke zaczyna się od oddzielenia przeszkody od emocji.
Artykuł
Złość a rozczarowanie – jak je odróżnić
Złość a rozczarowanie różnią się przede wszystkim tym, co uruchamiają i do czego kierują uwagę.
Artykuł
Złość czy agresja – jak rozpoznać różnicę
Rozpoznanie, czy pojawia się złość czy agresja, pomaga lepiej zrozumieć własne reakcje i odpowiedzialnie wpływać na relacje.
Artykuł
Złość po porodzie – jak reagować bez poczucia winy
Złość po porodzie często jest sygnałem przeciążenia, braku snu, bólu albo poczucia, że wszystkie obowiązki spadły na jedną osobę.
Artykuł
Złość po postawieniu granicy – jak sobie radzić
Złość po postawieniu granicy często przychodzi wtedy, gdy rozmowa już się skończyła.
Artykuł
Złość przed snem – jak się wyciszyć
Złość przed snem nie zawsze wynika z samego wieczoru.