W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Ukryty narcyzm w związku – 7 sygnałów
Ukryty narcyzm w związku może przejawiać się mniej widowiskowo niż otwarta potrzeba podziwu.
Artykuł
Ukrywanie lęku – 5 sygnałów, że kosztuje za dużo
Ukrywanie lęku może przez pewien czas pomagać zachować pozory spokoju, ale często ma swoją cenę.
Artykuł
Unikanie a odpoczynek – jak je odróżnić
Różnica między unikaniem a odpoczynkiem często nie polega na tym, co robisz, lecz na tym, co dzieje się w Tobie przed działaniem i po nim.
Artykuł
Uważność a relaksacja – co wybrać?
Uważność a relaksacja to dwa różne sposoby pracy z napięciem, choć oba mogą pomóc zatrzymać automatyczne reagowanie.
Artykuł
Uważność przy wstydzie – ćwiczenie krok po kroku
Uważność przy wstydzie polega na spokojnym zauważeniu tego, co dzieje się w emocjach, myślach i ciele, bez natychmiastowej walki ze sobą.
Artykuł
Uważność przy zaburzeniu panicznym – jak zacząć
Uważność przy zaburzeniu panicznym nie polega na siedzeniu nieruchomo i czekaniu, aż lęk zniknie.
Artykuł
Uważny kontakt z emocją – ćwiczenie krok po kroku
Uważny kontakt z emocją polega na zatrzymaniu się przy tym, co czujesz, bez natychmiastowej walki z emocją i bez oceniania siebie.
Artykuł
Uziemianie czy oddech – co wybrać przy napadzie paniki
Uziemianie czy oddech przy napadzie paniki to nie wybór jednej uniwersalnie lepszej techniki, lecz dopasowanie sposobu do aktualnego stanu.
Hasło słownika
Wahania nastroju
Wahania nastroju to zauważalne, powtarzające się zmiany stanu emocjonalnego, polegające na przechodzeniu od zadowolenia i spokoju do przygnębienia, drażliwości…
Artykuł
Wahania nastroju – mity i fakty
Mity i fakty o wahaniach nastroju pomagają zobaczyć, że zmienność emocji nie ma jednej przyczyny.
Artykuł
Wahania nastroju w ciągu dnia – 7 sygnałów
Wahania nastroju w ciągu dnia mogą być zwykłą reakcją na zmęczenie, stres, relacje albo zmianę planów.
Hasło słownika
Warunkowanie lęku
Warunkowanie lęku to podstawowy proces uczenia się emocjonalnego, w którym początkowo obojętny bodziec zaczyna wywoływać reakcję lękową na skutek wielokrotnego lub…
Artykuł
Warunkowanie lęku – 10 pytań i odpowiedzi
Warunkowanie lęku opisuje proces, w którym neutralny sygnał zaczyna uruchamiać alarm, ponieważ wcześniej połączył się z zagrożeniem.
Artykuł
Wątpliwości po decyzji – co zrobić teraz?
Wątpliwości po decyzji nie muszą oznaczać, że wybrana droga jest błędna.
Artykuł
Wchodzę do pokoju i zapominam po co – co robić?
Zdanie „wchodzę do pokoju i zapominam po co” często opisuje chwilowe przeciążenie uwagi, a nie poważny problem z pamięcią.
Artykuł
Wczesne budzenie – co zrobić dziś?
Wczesne budzenie warto potraktować jako sygnał do spokojnego sprawdzenia, czego potrzebuje organizm i psychika, a nie jako powód do walki ze snem.
Hasło słownika
Wdzięczność
Wdzięczność to złożony stan emocjonalny oraz postawa życiowa polegająca na dostrzeganiu, docenianiu i uznawaniu dobra, którego doświadczamy ze strony innych ludzi, losu…
Artykuł
Westchnienia a napięcie – mity i fakty
Westchnienia a napięcie często pojawiają się w tej samej rozmowie.
Artykuł
Westchnienie a ziewanie – jak je rozróżnić
Westchnienie a ziewanie to dwie różne reakcje oddechowe, choć obie mogą wyglądać jak nagłe nabranie większej ilości powietrza.
Artykuł
Wewnętrzny krytyk a głos rodzica – jak je odróżnić
Wewnętrzny krytyk a głos rodzica to nie zawsze to samo: pierwszy jest utrwalonym sposobem oceniania siebie, drugi może przypominać konkretny rodzinny komunikat.