W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Po trudnej rozmowie z partnerem – co zrobić dziś
Po trudnej rozmowie z partnerem nie musisz od razu rozstrzygać całej przyszłości związku.
Artykuł
Po trudnej rozmowie z rodzicem – ćwiczenie uspokajające
Ćwiczenie po trudnej rozmowie z rodzicem może pomóc zatrzymać napięcie i odzyskać kontakt ze sobą.
Artykuł
Po wyznaniu uczuć czekam na reakcję – co zrobić teraz
Gdy czekasz na reakcję po wyznaniu uczuć, najpierw zatrzymaj dalsze wiadomości i wróć do tego, co naprawdę wiesz.
Artykuł
Pobudzenie czy zmęczenie po stresie – jak rozróżnić?
Pobudzenie czy zmęczenie po stresie często oznaczają dwa różne sposoby reagowania organizmu na napięcie.
Artykuł
Poczucie gorszości – co zrobić teraz?
Gdy pojawia się myśl „co zrobić, gdy czuję się gorsza”, zacznij od zatrzymania porównań i uspokojenia napięcia.
Artykuł
Poczucie humoru a odporność psychiczna – co je łączy?
Poczucie humoru a odporność psychiczna łączą się, ale nie są tym samym.
Hasło słownika
Poczucie krzywdy
Poczucie krzywdy to złożony stan emocjonalny wynikający z przekonania o doznaniu niesprawiedliwego zranienia, odrzucenia lub wykorzystania przez innych ludzi albo los.
Hasło słownika
Poczucie niesprawiedliwości
Poczucie niesprawiedliwości to bolesna reakcja emocjonalna wywołana przekonaniem, że doświadczone cierpienie, strata, choroba lub rozstanie są niezasłużone i sprzeczne z…
Artykuł
Poczucie niesprawiedliwości – ćwiczenie z matrycą Wanke
Analiza poczucia niesprawiedliwości z użyciem matrycy Wanke pomaga oddzielić fakty od myśli, które pojawiają się pod wpływem złości, żalu lub bezsilności.
Artykuł
Poczucie niższości a pokora – jak je rozróżnić
Poczucie niższości a pokora różnią się przede wszystkim tym, jak wpływają na własną wartość.
Artykuł
Poczucie odrealnienia w kryzysie psychicznym – co robić
Przy odrealnieniu w kryzysie psychicznym najpierw pomaga spokojne przywracanie kontaktu z chwilą obecną, a nie walka z każdym odczuciem.
Hasło słownika
Poczucie utraty kontroli
Poczucie utraty kontroli to obezwładniające doświadczenie psychiczne, w którym człowiek odnosi wrażenie braku jakiegokolwiek wpływu na własne reakcje cielesne, przebieg…
Hasło słownika
Poczucie winy za odpoczynek
Poczucie winy za odpoczynek to dyskomfort psychiczny polegający na odczuwaniu wyrzutów sumienia w trakcie regeneracji, relaksu lub bezczynności.
Artykuł
Poczucie własnej skuteczności a samoocena – jak je odróżnić
Poczucie własnej skuteczności a samoocena opisują dwa różne sposoby myślenia o sobie.
Artykuł
Podejrzenie zdrady – jak zacząć rozmowę
Podejrzenie zdrady warto potraktować jako sygnał do rozmowy, nie jako gotowy werdykt.
Artykuł
Podejrzewam mobbing w pracy, co robić?
Podejrzewasz mobbing w pracy, gdy powtarzające się zachowania podważają Twoją godność, pozycję lub możliwość spokojnego wykonywania obowiązków.
Artykuł
Podwójne standardy w związku – 7 sygnałów
Podwójne standardy w związku pojawiają się wtedy, gdy podobne zachowania są oceniane inaczej zależnie od tego, kto je podejmuje.
Hasło słownika
Pogarda
Pogarda to złożona emocja społeczna polegająca na negatywnej ocenie drugiej osoby lub grupy, połączona z poczuciem własnej wyższości.
Artykuł
Pogoda a samopoczucie – co pomaga w gorszy dzień?
Zależność między pogodą a samopoczuciem bywa wyraźna, zwłaszcza gdy kilka pochmurnych dni z rzędu odbiera energię i chęć do działania.
Artykuł
Pogorszenie sytuacji finansowej a psychika – co robić
Relacja między pogorszeniem sytuacji finansowej a psychiką bywa bardzo silna, bo pieniądze wiążą się z poczuciem bezpieczeństwa, wyborem i odpowiedzialnością.