W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
7 pytań, które porządkują trudną myśl
Pytania porządkujące trudną myśl pomagają zatrzymać automatyczny ciąg obaw i spojrzeć na niego spokojniej.
Artykuł
7 sposobów na lepszy kontakt z sygnałami ciała
Kontakt z sygnałami ciała staje się wyraźniejszy, gdy uczysz się zatrzymywać, nazywać odczucia i sprawdzać ich kontekst.
Artykuł
7 sposobów na łagodzenie objawów psychosomatycznych
7 sposobów na łagodzenie objawów psychosomatycznych warto dobierać do aktualnego napięcia, zamiast stosować wszystkie naraz.
Artykuł
7 sposobów na naukę czekania na swoją kolej
Dziecko można nauczyć czekać na swoją kolej, zaczynając od małych i przewidywalnych sytuacji, zamiast wymagać od razu pełnej cierpliwości.
Artykuł
7 sposobów na obniżenie napięcia w ciągu dnia
Sposoby na obniżenie napięcia w ciągu dnia mogą działać najlepiej wtedy, gdy są krótkie i dopasowane do konkretnej chwili.
Artykuł
7 sposobów na ochronę uwagi przed nadmiarem informacji
Skuteczna ochrona uwagi przed nadmiarem informacji zaczyna się od zmniejszenia liczby bodźców, a nie od wymagania od siebie większego skupienia.
Artykuł
7 sposobów na ograniczenie porównywania się
Nauczenie się, jak przestać porównywać się z innymi, nie polega na udawaniu, że inni nie istnieją.
Artykuł
7 sposobów na rozmowę bez wspólnych tematów
Brak wspólnych tematów w rozmowie nie musi oznaczać, że z drugą osobą nic Cię nie łączy.
Artykuł
7 sposobów na trudne wieczory po rozstaniu
Trudne wieczory po rozstaniu często stają się cięższe wtedy, gdy kończą się obowiązki i zostaje więcej miejsca na tęsknotę.
Artykuł
7 sposobów na uczenie mózgu tolerowania niepewności
Relacja między mózgiem a tolerowaniem niepewności wpływa na to, jak reagujesz na czekanie, brak odpowiedzi i sytuacje bez jasnego zakończenia.
Artykuł
7 sposobów na zmniejszenie oporu przed działaniem
Opór przed działaniem często zmniejsza się wtedy, gdy zadanie staje się mniejsze, bardziej konkretne i mniej obciążające emocjonalnie.
Artykuł
7 sygnałów emocjonalnego zaniedbania w relacji
Emocjonalne zaniedbanie w relacji polega na powtarzającym się braku zainteresowania, uważności i odpowiedzi na ważne potrzeby emocjonalne.
Artykuł
7 sygnałów konfliktu wartości do omówienia z psychologiem
Konflikt wartości a porada psychologiczna to temat dla osób, które czują, że każda decyzja ma swoją cenę.
Artykuł
7 sygnałów kultury obwiniania w pracy
Kultura obwiniania w pracy pojawia się wtedy, gdy błędy są traktowane przede wszystkim jako powód do wskazania winnej osoby.
Artykuł
7 sygnałów lęku przed bliskością
Sygnały lęku przed bliskością mogą pojawiać się nawet wtedy, gdy bardzo zależy Ci na relacji.
Artykuł
7 sygnałów powrotu do starego schematu po rozstaniu
Schematy po rozstaniu często ujawniają się nie w wielkich decyzjach, lecz w drobnych reakcjach: wyborze podobnej osoby, usprawiedliwianiu braku szacunku albo tłumieniu…
Artykuł
7 sygnałów przeciążenia emocjonalnego dziecka
Przeciążenie emocjonalne dziecka może pojawić się wtedy, gdy trudnych doświadczeń, zmian lub wymagań jest więcej, niż dziecko potrafi samodzielnie pomieścić.
Artykuł
7 sygnałów przeciążenia obowiązkami po stracie
Przeciążenie obowiązkami po stracie może ujawniać się nie tylko zmęczeniem, lecz także trudnością w podejmowaniu decyzji, drażliwością, chaosem i poczuciem, że każda…
Artykuł
7 sygnałów przeciążenia opiekuna chorej osoby
Objawy przeciążenia opiekuna chorej osoby mogą obejmować stałe napięcie, problemy ze snem, brak energii, rozdrażnienie, poczucie winy i trudność w proszeniu o pomoc.
Artykuł
7 sygnałów przemocy psychicznej w związku
Sygnały przemocy psychicznej w związku nie zawsze są łatwe do zauważenia, zwłaszcza gdy pojawiają się stopniowo.